2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Když myslíte na jógu, myslíte na klid a flexibilitu. Ale ve skutečnosti jóga zahrnuje mnohem víc než jen malý strečink a několik dechových cvičení. Existuje mnoho forem jógy a každá má svou vlastní sadu výhod. Vinyasa jóga je silná forma jógy, o které se říká, že vás potí stejně, jako kdybyste byli v sauně. Vaše srdce buší a vaše svaly buší. Věda také začala uznávat různé výhody jógy pro mysl, tělo a ducha. Pojďme nejprve odpovědět na velkou otázku.
Co je Vinyasa jóga?
Vinyasa jóga se rozvětvuje z Hatha jógy a polohy v tomto typu jógy plynou dechem. Na základě praxe Ashtanga, která je sama o sobě mocná a regimentální, může být tato forma jógy pro začátečníky docela náročná. Když se vinyasa jóga provádí rychlým tempem, stává se z ní power jóga.
Při cvičení Vinyasa jógy je klíčem soustředit se na to, jak při přechodu z jedné polohy do druhé vdechujete a vydechujete.
Výhody cvičení vinyasa jógy
Říká se, že vinyasa jóga pracuje na vaší mysli a těle, aby vám poskytla zážitek celého těla. Jedná se o jednu formu jógy, která vám také pomůže posílit a zhubnout. Zvažme mnoho výhod Vinyasa jógy.
1. Nabízí silový trénink
Obrázek: iStock
Tato forma jógy pracuje na silovém tréninku a pomáhá vám budovat svalovou hmotu po celém těle. Jóga tohoto druhu vám pomáhá budovat odpor v těle, když stresujete a cvičíte svaly, zatímco cvičíte záklony, rovnováhy paží, inverze a postoje. Vinyasa jóga je nesmírně přínosná jako budovač svalové hmoty, protože věnuje stejnou pozornost všem svalovým skupinám. Tím se vytváří vyvážená síla.
2. Zlepšuje flexibilitu
Obrázek: iStock
Sedavý životní styl vede k ztuhlosti svalů, které jsou nejen nepohodlné, ale také ztěžují pohyb. Když se oddáváte toku Vinyasy, nepřetržité pohyby vám pomohou protáhnout každý sval a současně ho posílit. To zvyšuje váš rozsah pohybu i mobilitu. Vzhledem k tomu, že váš dech je synchronizován s pohybem, čerstvý kyslík pohání a uvolňuje všechny svaly. Když jsou svaly ohnuté, stres se uvolní a sníží z vazů, kloubů a šlach. Tím se zabrání zranění, slzám a tahu svalů.
3. Zmírňuje stres
Obrázek: iStock
Říká se, že vinyasa jóga pracuje na fyzické, emocionální, mentální a duchovní úrovni a pomáhá tak propojit mysl s tělem. To pomáhá zmírnit úzkost a stres. Když v duchu cvičíte vinyasa jógu, umožňuje vám vyhýbat se statickým myšlenkám, které vám procházejí myslí. Když se soustředíte na nádech a výdech, váš centrální nervový systém se uklidní. Má mimořádně pozitivní vliv na vaši bytost.
Když je vaše mysl uvolněná, máte tendenci více hubnout. Vinyasa jóga se také nazývá pohyblivá meditace. Stabilizuje mysl a přesouvá vaše zaměření z vnějšího na vnitřní, což je samo o sobě skvělý výkon.
4. Shromažďuje správné dýchání
Obrázek: iStock
Když cvičíte Vinyasu, jste nuceni se po celou dobu sezení soustředit na svůj dech. To znamená, že cvičíte s plným vědomím. Ujjayiho metoda dýchání, kterou Vinyasa Flow přijímá, vám nejen umožňuje naplnit plíce kyslíkem v plném rozsahu, ale také odstraní toxiny. Dýchání uklidňuje vaši mysl a také snižuje riziko cukrovky typu 2, srdečních chorob a vysokého krevního tlaku. Vaše orgány jsou uzdraveny a začnou plně využívat svůj potenciál. Metabolismus je regulován. Spíte lépe a hubnete.
5. Poskytuje vám kardiovaskulární výhody
Obrázek: iStock
Vinyasa jóga je rychlá praxe ve srovnání s jinými formami Hatha jógy. Dodá tělu kardio trénink. Mnoho pozic vyžaduje, abyste své tělo podepřeli proti gravitační síle, která spotřebovává spoustu energie. To také funguje na mnoha svalových skupinách a budování svalů vede ke spalování kalorií. Souvislost mezi dechem a pohybem zvyšuje vaši srdeční frekvenci. V těle se vytváří velké množství tepla, což má za následek spalování kalorií. Říká se, že v rychle se rozvíjející hodinové třídě Vinyasa můžete ztratit až 450 kalorií.
6. Detoxikace
Obrázek: iStock
Teplo vytvořené v těle při cvičení čistí hustou, nečistou krev a ztenčuje ji. To pomáhá zlepšit krevní oběh v těle. Dokonce i když dýcháte dovnitř a ven, vylučujete toxiny dechem, což vede k celkové detoxikaci těla.
Při pravidelném tréninku si všimnete, že se celý den méně unavíte a budete se cítit energičtější a živější.
Na co musíte pamatovat
Vinyasa jóga je skvělá forma cvičení. Opravdu pomáhá tělu maximalizovat jeho potenciál. Ale navzdory mnoha výhodám samotná Vinyasa nestačí na to, aby vám pomohla zhubnout, pokud je to vaším cílem. Musíte zkombinovat svou vinyasovou praxi s kardio aktivitou a také kontrolovat stravu, aby se vaše tělo dostalo do režimu hubnutí.
Jóga pomáhá tělu mnoha způsoby. Vinyasa jóga je skvělá rychlá praxe. Dopřejte si jeho výhody.
Doporučená:
Úžasné Výhody Kokosového Oleje Na Vlasy
Jsem si jistý, že vás všechny babičky přednášely, abyste si vlasy nanášeli olejem, zvláště pokud jste z východní části světa. Má pravdu, protože kokosový olej je účinná přísada pro posílení vlasů, která se používá už věky - a musíte se o tom dozvědět. Je všeobecně známo, že kokosový olej
Úžasné Výhody Neemu Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Také nazývaný indický šeřík (nebo dogonyaro) je neem důležitou součástí ajurvédy - a výhody neemu, řekněme vám, nemají obdoby. Neem se také nazývá Vepa v telugštině, Veppilai v tamilštině, Aaru Veppila / Veppila v malabarština, Bevu / Olle Bevu v kannadštině, Nim v hindštině, Nim / Nimba Pata v bengálštině, Limba v gudžarátštině a Kadulimb v maráthštině. Ale kromě toho v tomto příspěvku hovoří
4 úžasné Přínosy Jógy Surya Namaskar Shilpy Shetty
Ne každý na tomto světě se narodil s krásným a fit tělem. Většina z nás pro to musí pracovat. Shilpa Shetty je dnes známá svou štíhlou postavou. Ale je to upřímná celebrita, která přiznává, že v počáteční fázi své kariéry nebyla tak skvělá. Má báječné tělo a zabijácký vzh
4 úžasné Výhody Cvičení Na Krabí Chůzi Na Těle
Krabí chůze zní neobvykle a ve skutečnosti je! Posunuje vaše tělo nad úroveň pohodlí a nutí ho do jedinečné polohy. Jedná se o cvičení celého těla, které tonizuje a pracuje s řadou svalů v těle.Základem této formy cvičení je vyvážení váhy na rukou a nohou, zatímco přední strana směřuje ke stropu. V žádném okamžiku nejsou boky pou
4 úžasné Výhody Cvičení Tuck Jumps Na Těle
Chcete naštartovat svůj tuk, aby se vešel na cestu? Tuck jump je jediný zabijácký tah, který vám pomůže zbavit se těch tvrdohlavých liber jako blázen!Tuck Jumps, také známý jako Knee Tuck Jumps a Knee-to-Chest Jumps, jsou jedním ze středně pokročilých plyometrických cvičení. Jedná se o dynamický po
