Jak Pomáhá Vitamin E Při Růstu Vlasů?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Omezení problému vypadávání vlasů není jednoduché. Se všemi opravnými prostředky, které tvrdí, že problém vyřeší, existuje jen několik, které ukazují skutečné výsledky. Vitamin E je jedním z takových léků. Je považován za ideální lék díky svým antioxidačním vlastnostem. To znamená, že působí jako štít proti volným radikálům, které poškozují vaši pokožku a vlasové buňky.

Vitamin E je vitamin rozpustný v tucích, který nabízí řadu zdravotních a kosmetických výhod, jako je snížení krepatění, sucha a otupělosti a propůjčení luminiscenční záře vašim vlasům. Olej a doplňky vitaminu E si získávají velkou popularitu jako vynikající výrobky pro péči o vlasy. Ale než se do toho pustíme, víte, co vitamín E dělá tak dobrým pro vaše vlasy? Podívejme se na to!

Obsah

• Je vitamin E vhodný pro vaše vlasy?
• Výhody vitaminu E pro růst vlasů
• Jak používat vitamin E pro růst vlasů
• Nežádoucí účinky vitaminu E.

Je vitamin E vhodný pro vaše vlasy?

Stručně řečeno, ano! Víme, že zdravá pokožka hlavy je základem zdravých vlasů. Zdraví pokožky hlavy může být určeno řadou věcí, jako je úroveň pH, produkce oleje, cirkulace krve do pokožky hlavy a zdraví folikulů. Vitamin E pomáhá dosáhnout rovnováhy v těchto proměnných a zajišťuje, že vlasy dorostou, aby byly zdravé a silné. Činí tak tím, že nabízí následující výhody.

Výhody vitaminu E pro růst vlasů

1. Může zlepšit krevní oběh

Studie ukázala, že vitamin E může pomoci zvýšit průtok krve (1). To zase může pomoci růstu vlasů. Vitamin E může pomoci rozšířit cévy, aby se krev snáze přenášela. Zabraňuje také srážení krve a zajišťuje plynulý tok.

Vmasírování oleje do pokožky hlavy zlepšuje krevní oběh, který vlasovým folikulům poskytuje optimální výživu (2). To pomáhá folikulům pracovat efektivněji a podporovat růst vlasů.

2. Normalizuje produkci oleje a hladinu pH pokožky hlavy

Hlavní příčinou vypadávání vlasů je častěji nadměrná tvorba oleje nebo nerovnováha v úrovních pH na pokožce hlavy. Když je vaše pokožka hlavy suchá, mazové žlázy jsou tlačeny do rychloběhu a produkují více oleje, než je nutné.

Přebytečný olej začne ucpávat vlasové folikuly, což vede k problémům, jako je svědění a lupy a nakonec padání vlasů. Olej vitaminu E tomu brání tím, že poskytuje vlhkost, čímž uklidňuje nadpřirozené mazové žlázy a vyrovnává hladinu pH.

3. Snižuje oxidační poškození vlasů

Vitamin E je známý svou antioxidační aktivitou, která pomáhá neutralizovat volné radikály (3). Antioxidační vlastnosti mohou pomoci snížit oxidační stres, o kterém je známo, že způsobuje vypadávání vlasů (4). To udržuje vaše folikuly bez poškození a zároveň potlačuje štěpení a zlomení.

4. Podmínky Vlasy

Vitamin E může pomoci utěsnit vlhkost ve vlasové šachtě a udržet ji v kondici. Při pravidelném používání může vitamin E bojovat proti suchu, takže vaše vlasy jsou silné, hladké a lesklé. Neexistují však žádné vědecké studie, které by tyto tvrzení podporovaly.

Nedostatek tohoto vitaminu může být příčinou špatného zdraví vlasů. Dobrou zprávou však je, že je snadno dostupný v mnoha zdrojích potravin a lze jej snadno začlenit do vaší stravy. Následují různé způsoby, jak můžete použít vitamin E k podpoře růstu vlasů.

Jak používat vitamin E pro růst vlasů

1. Jezte potraviny bohaté na vitamín E

To je jeden z nejjednodušších způsobů, jak začlenit vitamin E do vašeho režimu péče o vlasy. Vnitřní výživa je stejně důležitá jako vnější výživa, pokud jde o růst vlasů (4), (5).

Proto je důležité, abyste konzumovali potraviny bohaté na vitamin E, včetně zelené zeleniny, jako je špenát, chřest a brokolice; ořechy jako arašídy, slunečnicová semínka, lískové ořechy a mandle; oleje jako rostlinné oleje, olej z pšeničných klíčků a olivový olej; klíčky, avokádo atd. Alternativně se můžete rozhodnout pro doplňky vitaminu E, které jsou snadno dostupné ve formě tablet i kapslí.

Mnoho lidí používá tablety vitaminu E na problémy s vypadáváním vlasů. Doporučuje se začít s konzumací 400 IU doplňků vitaminu E denně (6). Toto je doporučené dávkování, které se může ukázat jako prospěšné pro vaše celkové zdraví, aniž by způsobovalo jakékoli negativní vedlejší účinky.

Je důležité vědět, že vysoký příjem vitaminu E, tj. Dávky vyšší než 1 000 IU denně, může způsobit ředění krve a další krevní komplikace (6). Než začnete užívat jakékoli doplňky, poraďte se s lékařem. Vitamin E také pracuje synergicky s jinými vitamíny, adaptogeny a minerály pro růst vlasů.

2. Použijte šampon, který obsahuje vitamín E

Mnoho šamponů bylo speciálně vyvinuto tak, aby poskytovalo vitamín E navíc k výživě vašich vlasů. Při výběru šamponu zkuste vybrat ten, který neobsahuje sírany a parabeny. Tyto šampony jsou šetrnější k vašim vlasům a neodstraňují přírodní oleje obsažené ve vaší pokožce hlavy a vlasech.

Je však důležité mít na paměti, že samotný šampon nezlepší růst vlasů. Je důležité zahrnout pravidelné mastení a vlasové masky bohaté na vitamín E do rutiny péče o vlasy spolu se zdravou a vyváženou stravou.

3. Použijte vitamin E olej

Vezměte 10-20 tobolek, v závislosti na délce vlasů, a zastřihněte konce, abyste mohli sbírat olej do misky. Pokud je olej příliš silný, zkombinujte jej s nosným olejem, jako je olivový olej. Umyjte si vlasy a nechte je uschnout. Oddělte si vlasy a začněte olej nanášet na vlasy a pokožku hlavy. Nechte to stát 30 minut a poté je opláchněte jemným šamponem.

Olej z vitaminu E může pomoci při omlazení poškozených vlasových folikulů a zabránit poškození. Přírodní oleje, které mají vysoký obsah vitaminu E, zahrnují avokádový olej, olej z pšeničných klíčků a palmový olej.

4. Používejte vlasové masky, které obsahují vitamín E

Musíte hýčkat pokožku hlavy, aby vaše vlasy byly zdravé a bez problémů. Nejlepší způsob, jak to udělat, je jít ke kořenům a masírovat je kvalitní maskou na vlasy. Zdravá pokožka hlavy znamená zdravé vlasy. K ošetření pokožky hlavy zklidňující maskou na vlasy potřebujete:

• 1 polozralé avokádo
• 1 lžíce olivového oleje
• 1/4 lžíce oleje vitaminu E.

Proces

1. Smíchejte všechny ingredience dohromady v mixéru, dokud nevytvoří krémovou pastu.
2. Ujistěte se, že pasta nemá žádné hrudky.
3. Naneste směs na vlasy a pokožku hlavy.
4. Masku nechte působit 30 minut.
5. Masku umyjte šamponem a kondicionérem na vlasy.

Proč to funguje?

Avokádo pomáhá zvlhčit vaše vlasy a uzdravuje poškozené vlasy (7). Olivový olej působí jako vyhlazovací prostředek. Kombinace všech tří složek promění drsné, suché a kudrnaté vlasy na hedvábné, hladké a zdravé vlasy.

Nežádoucí účinky vitaminu E

Při používání vitaminu E musíte být opatrní ohledně dávkování, koncentrace a možných alergických reakcí. Pokud se u Vás vyskytne některý z následujících nežádoucích účinků, vyhledejte lékařskou pomoc. Některá rizika, která si musíte uvědomit, jsou:

• Svrbivá a mastná pokožka hlavy
• Padání vlasů
• Bolest hlavy a závratě
• Červené skvrny na kůži
• Nevolnost a průjem (pokud se užívají nadměrně)
• Nevyvážená sekrece hormonu štítné žlázy

Vypadávání vlasů je rozhodně extrémně frustrující. Správné prostředky vám však mohou pomoci tento problém rychle vyřešit. Pokud jste bojovali s padáním vlasů, může vám pomoci zavedení vitaminu E do vašeho režimu péče o vlasy.

7 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Aiello a kol. „Vysoko dávková suplementace vitaminu E normalizuje průtok krve sítnicí a clearance kreatininu u pacientů s diabetem 1. typu.“Diabetes Care, American Diabetes Association, 1. srpna 1999.

  care.diabetesjournals.org/content/22/8/1245

• Koyama, Taro a kol. "Standardizovaná masáž pokožky hlavy vede ke zvýšené tloušťce vlasů tím, že v subkutánní tkáni vyvolává protahovací síly na kožní buňky papily." Eplasty sv. 16 e8.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4740347/

• Rizvi, Saliha a kol. "Úloha vitaminu e pro lidské zdraví a některé nemoci." Lékařský deník univerzity sultána Qaboose sv. 14,2 (2014): e157-65.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3997530/

• Guo, Emily L a Rajani Katta. "Dieta a vypadávání vlasů: účinky nedostatku živin a užívání doplňků." Dermatologie praktická a koncepční sv. 7,1 1-10.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5315033/

• Almohanna, Hind M. a kol. „Role vitamínů a minerálů při vypadávání vlasů: recenze.“Dermatologie a terapie sv. 9,1 (2019): 51-70.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6380979/

• Vitamin E, NIH Office of Dietary Supplement, US Department of Health and Human Services.

  ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminE-HealthProfessional/

• Zaid, Abdel Naser a kol. "Etnofarmakologický průzkum domácích léků používaných k léčbě vlasů a pokožky hlavy a jejich metod přípravy na západním břehu Jordánu - Palestině." BMC doplňková a alternativní medicína sv. 17,1 355.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5499037/