6 Přírodních Prostředků K Vyvážení Vašich Hormonů + Příčiny, Příznaky A Tipy Pro Prevenci

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

V každodenním shonu je spousta věcí, které zůstávají nepovšimnuty. Ale to by nemělo být tak, zvláště pokud jde o vaše zdraví. Hormonální nerovnováha je jedním z nejčastějších zdravotních problémů, o kterých mnoho žen zřejmě neví, dokud si nevšimnou příznaků, jako je akné nebo náhlé přibývání na váze. Pokud ji nebudete léčit včas, může to mít za následek příznaky, s nimiž se bude obtížné vyrovnat. Pokud máte hormonální nerovnováhu a chcete vrátit hladinu hormonů zpět na správnou cestu přirozenými způsoby, může vám tento článek pomoci. Přečtěte si, jak na to.

Obsah

• Co je hormonální nerovnováha?
• Jak přirozeně zacházet s hormonální nerovnováhou
• Známky a příznaky hormonální nerovnováhy
• Co způsobuje hormonální nerovnováhu?

Co je hormonální nerovnováha?

Hormony jsou chemickými posly těla, které jsou odpovědné za řízení mnoha hlavních procesů, jako je metabolismus a reprodukce. Produkují je endokrinní žlázy. Tři hlavní kategorie jsou štítná žláza, nadledviny a pohlavní hormony a všechny spolupracují. Když jedna z těchto žláz produkuje příliš mnoho nebo příliš málo hormonů, vede to k hormonální nerovnováze v těle, protože ostatní žlázy se musí dostat dovnitř, což je zatěžuje a může vést k větší nerovnováze.

Pokud patříte k těm, kteří hledají přírodní možnosti léčby tohoto problému, přejděte dolů. Níže uvádíme různé způsoby, jak můžete léčit hormonální nerovnováhu přirozeně.

Zpět na obsah

Jak přirozeně zacházet s hormonální nerovnováhou

1. Dodržujte zdravou stravu včetně bylin a doplňků stravy
2. Používejte éterické oleje
3. Cvičte a jógu
4. Vyvarujte se škodlivých chemikálií
5. Snižte příjem cukru
6. Dostatečný spánek

Zpět na obsah

Přirozené způsoby léčby hormonální nerovnováhy

1. Dodržujte zdravou stravu včetně bylin a doplňků stravy

V boji proti hormonální nerovnováze můžete do své každodenní stravy zahrnout následující potraviny, byliny a doplňky.

A. Kokosový olej

Kokosový olej obsahuje mastné kyseliny se středním řetězcem, které jsou mimořádně prospěšné pro vaše zdraví a poskytují stavební kameny pro hormony. Tyto mastné kyseliny pomáhají snižovat zánět v těle, ke kterému mohlo dojít v důsledku hormonální nerovnováhy (1). Kokosový olej je také skvělý pro vaše celkové zdraví, protože vám pomůže zhubnout tím, že posílí váš metabolismus a sníží stres a úzkost (2).

Budete potřebovat

1–2 lžíce 100% panenského kokosového oleje

Co musíte udělat

1. Konzumujte jednu až dvě lžíce 100% panenského kokosového oleje denně.
2. Můžete jej použít do zálivek a koktejlů, nebo si ním nahradit olej na vaření.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat 2 až 3krát denně.

b. Avokádo

Avokádo je bohatým zdrojem mononenasycených, polynenasycených a nasycených mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě hormonální nerovnováhy (3). Pravidelný příjem avokáda podporuje zdraví srdce a také zajišťuje dostatečný přísun vlákniny a živin potřebných pro dobré zdraví. Může také pomoci snížit přírůstek hmotnosti v důsledku hormonální nerovnováhy.

Budete potřebovat

1 avokádo

Co musíte udělat

1. Oloupejte avokádo.
2. Nakrájejte to na malé kostky a přidejte je do svého oblíbeného salátu.
3. Můžete je také smíchat s trochou ořechového mléka a medu, abyste vytvořili zdravé smoothie.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to konzumovat denně.

C. Ashwagandha

Ashwagandha je jednou z nejvýznamnějších adaptogenních bylin, které vám mohou pomoci vyrovnat se s hormonální nerovnováhou. Pomáhá zmírnit stres a úzkost - což jsou hlavní příčiny hormonální nerovnováhy (4). Ashwagandha také léčí nerovnováhu hormonů štítné žlázy stimulací aktivity hormonů štítné žlázy (5).

Budete potřebovat

300-500 mg doplňků ashwagandhy

Co musíte udělat

Konzumujte 300-500 mg doplňků ashwagandhy.

Jak často byste to měli dělat

Mějte tyto doplňky třikrát denně.

d. Jogurt

Jogurt je bohatým zdrojem probiotik, které vám mohou pomoci opravit střevní výstelku a vyvážit vaše hormony. Probiotika jsou zdravé bakterie, které vaše tělo potřebuje, aby správně fungovalo. Nedostatek těchto bakterií může vést k problémům s trávením a zánětu, což může také vést k hormonální nerovnováze (6, 7).

Budete potřebovat

Miska čistého neslazeného jogurtu zaručeně obsahuje přírodní probiotika

Co musíte udělat

Konzumujte 6 oz misku čistého jogurtu.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to konzumovat 1-2krát denně.

E. Omega-3 mastné kyseliny

Protizánětlivá povaha omega-3 mastných kyselin může dělat zázraky, protože udržuje hladinu hormonů v rovnováze (8). Poskytují stavební kameny pro tvorbu hormonů. Tyto mastné kyseliny nejen snižují zánět způsobený hormonální nerovnováhou, ale také pomáhají zmírňovat stres a úzkost (9, 10).

Budete potřebovat

250-500 mg doplňků omega-3 mastných kyselin

Co musíte udělat

1. Konzumujte 250-500 mg doplňků omega-3 doplňků mastných kyselin denně.

2. Alternativně můžete konzumovat tučné ryby jako losos a sardinky.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to konzumovat jednou denně.

Proč to funguje

F. Vitamín D

Vitamin D je další důležitá živina, kterou je ve vašem těle vlastně hormon. Snižuje nejen zánět a vyrovnává hladinu hormonů, ale také zvyšuje celkovou imunitu (11, 12). K aktivaci doplňkového vitaminu D nebo slunečního svitu vitaminu D potřebujete hořčík. Abyste se vyhnuli nedostatku hořčíku, užívejte pouze 1 000–2 000 IU vitaminu D3 denně. Užívání obou dohromady zvýší hladinu vitaminu D mnohem více než užívání samotného vitaminu D.

Budete potřebovat

1000–2 000 IU doplňků vitaminu D.

Co musíte udělat

1. Denně musíte konzumovat přibližně 1 000–2 000 IU vitaminu D.
2. Můžete si vzít doplňky vitaminu D nebo získat 30 minut slunečního svitu denně. Můžete také konzumovat olej z tresčích jater nebo potraviny jako vejce, ryby, houby atd.

Jak často byste to měli dělat

Toto musíte denně konzumovat.

G. Vitamín C

Vitamin C je skvělý pro podporu zdraví nadledvin, a je tak skvělým způsobem, jak regulovat vaše hormony (13).

Budete potřebovat

250-500 mg vitaminu C.

Co musíte udělat

Konzumujte 250 až 500 mg vitaminu C denně. Můžete to udělat buď zvýšením příjmu potravin bohatých na vitamín C, jako jsou citrusové plody a zelená listová zelenina, nebo si k tomu vezměte další doplňky. Než začnete užívat jakékoli doplňky, nezapomeňte se poradit s lékařem.

Jak často byste to měli dělat

Začleňte vitamin C do své každodenní stravy pro dosažení nejlepších výsledků.

h. Hořčík

Hořčík je aktivní ve více než 600 metabolických procesech v těle, a je proto nezbytný pro vyvážení vašich hormonů. Nadledviny také pro správnou funkci závisí na hořčíku (14).

Budete potřebovat

600 mg hořčíku

Co musíte udělat

1. Užívejte 600 mg elementárního hořčíku denně.
2. Konzumujte potraviny bohaté na hořčík, jako jsou zelená zelenina, luštěniny a ořechy, pokud hledáte přírodní zdroje minerálu.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

i. Několik minerálů

Štítná žláza potřebuje k výrobě hormonů štítné žlázy devět minerálů. Jedná se o jód, selen, hořčík, měď, zinek, molybden, mangan, bór a chrom. Hledejte několik minerálních doplňků, které obsahují většinu nebo všechny tyto minerály.

Pozor

Než začnete užívat další doplňky výživy, poraďte se s lékařem v oboru přírodních léčiv.

Zpět na obsah

2. Použijte éterické oleje

Použití éterických olejů pro rychlou masáž nebo jejich rozptylování ve vašem okolí je dalším skvělým způsobem, jak léčit hormonální nerovnováhu. Dopřejte si časovou osu při používání éterických olejů. Pokud si nevšimnete, že pomáhají během 3-4 týdnů, přerušte a vyzkoušejte jiný éterický olej, ale nepoužívejte příliš mnoho najednou a nepoužívejte je donekonečna.

Poznámka: Tyto oleje samotné nemohou poskytnout efektivní výsledky. Spolu s nimi musíte udržovat zdravý životní styl, abyste dosáhli prospěšných výsledků.

A. Clary šalvějový olej

Šalvějový olej Clary obsahuje fytoestrogeny, které mohou pomoci vyrovnat hormony, jako je estrogen. Může také pomoci regulovat menstruační cyklus a bojovat proti úzkosti a depresi (15).

Budete potřebovat

• 3-5 kapek šalvějového oleje
• 10 kapek kokosového oleje

Co musíte udělat

1. Přidejte několik kapek šalvějového oleje do difuzoru a nechte jej difundovat do vašeho okolí.
2. Můžete také smíchat šalvějový olej s kokosovým olejem a jemně ho masírovat na břiše, za krkem a chodidly.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to dělat denně, dokud neuvidíte zlepšení svého stavu.

b. Fenyklový olej

Zdravé střevo je velmi důležité pro zdravé fungování vašich hormonálních žláz. Pravidelné používání fenyklového oleje může zlepšit zdraví a trávení vašeho střeva a snížit zánět ve střevě (16, 17). To zase pomáhá léčit hormonální nerovnováhu.

Budete potřebovat

Fenyklový olej (podle potřeby)

Co musíte udělat

1. Přidejte kapku fenyklového oleje do sklenice vody a spotřebujte ji.
2. Můžete také masírovat fenyklový olej na břiše a chodidlech.

Jak často byste to měli dělat

Tento postup musíte dodržovat každý den.

C. Levandulový olej

Esenciální olej z levandule má schopnost uklidnit a uklidnit vás svou příjemnou vůní. Může podporovat spánek a léčit náladovost, stres a úzkost, což jsou příznaky hormonální nerovnováhy (18).

Budete potřebovat

3-5 kapek levandulového oleje

Co musíte udělat

1. Vložte několik kapek levandulového oleje do difuzoru a zapněte jej.
2. Můžete také přidat několik kapek levandulového oleje do své koupelové vody a máčet v ní po dobu 15 až 20 minut.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to dělat každý den.

d. Tymiánový olej

Je známo, že tymiánový olej zvyšuje produkci progesteronu a pomáhá léčit příznaky hormonální nerovnováhy, jako je neplodnost, PCOS, stres, vypadávání vlasů a nespavost (19, 20).

Budete potřebovat

Tymiánový olej (podle potřeby)

Co musíte udělat

1. Přidejte 10 kapek tymiánového oleje do koupele a namočte do ní 15 až 20 minut.
2. Alternativně můžete také smíchat tři kapky tymiánového oleje s několika kapkami kokosového oleje a vmasírovat si ho do břicha.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

Zpět na obsah

3. Cvičte a jógu

Budete překvapeni, že i jednoduché cvičení může být prospěšné v přirozeném boji proti hormonální nerovnováze. Níže jsou uvedena některá cvičení a jógové ásany, která vám mohou pomoci.

A. Chůze

Procházky v přírodě mohou pomoci snížit stres a úzkost. Je to nejen skvělé pro vaše celkové zdraví, ale také udržuje vaše hormonální hladiny pod kontrolou.

Doba trvání

20 až 30 minut

b. Intervalový trénink s vysokou intenzitou (HIIT)

HIIT vám nejen pomáhá spálit tyto nadbytečné kilogramy, ale také pomáhá posílit vaše srdce a plíce a zvýšit produkci lidského růstového hormonu (HGH). Pokud však poceníte velké množství, mějte na paměti, že také poceníte minerály. Jak je uvedeno výše, minerály jsou velmi důležité pro udržení rovnováhy hormonů. Udržujte se hydratovaní mořskou slanou vodou. Pijte polovinu své tělesné hmotnosti (měřeno v librách) ve uncích vody. Na každý litr pitné vody přidejte ¼ lžičky nerafinované mořské soli.

Doba trvání

15 až 20 minut

C. Odpor a váhy

trénink vám pomůže udržet hladinu kortizolu pod kontrolou a pomůže vám budovat svaly. To může mít také pozitivní vliv na vaše hormonální problémy.

Opakování

8 až 12

d. Sasangasana

Tato jóga asana, známá také jako Rabbit Pose, pomáhá stimulovat štítnou žlázu a příštítné tělíska a bojovat proti depresi.

Doba trvání

30 sekund

Opakování

E. Bhujangasana

Tato jóga asana je také známá jako Cobra Pose. Pomáhá masírovat nadledviny, čímž zlepšuje jejich fungování. Krk sklopený dozadu v této póze také masíruje štítnou žlázu. Tato póza může také pomoci zmírnit stres a napětí, zejména v dolní části zad.

Doba trvání

1 minuta

Opakování

3 až 6

F. Ustrasana

Ustrasana (Camel Pose) má spoustu výhod. Může pomoci stimulovat vnitřní orgány, včetně štítné žlázy a příštítných tělísek.

Doba trvání

30 sekund

Opakování

Zpět na obsah

4. Vyvarujte se škodlivých chemikálií

Nepoužívejte nic, co obsahuje škodlivé chemikálie. To zahrnuje i vaši kosmetiku a výrobky pro péči o tělo. Pamatujte, že vaše pokožka absorbuje vše, co na ni nanesete. Nepoužívejte žádné produkty, které obsahují potenciálně škodlivé chemikálie, jako je laurylsulfát sodný, parabeny, DEA a propylenglykol. Musíte si také být dobře vědomi účinků jakýchkoli léků nebo antikoncepčních pilulek na vaše zdraví a hormony.

Zpět na obsah

5. Snižte příjem cukru

Hormonální nerovnováha je výsledkem mnoha faktorů, jedním z nich je spotřeba příliš velkého množství rafinovaného cukru. Když spotřebujete více cukru, slinivka vylučuje více inzulínu. Vysoká hladina inzulínu může vést k nadměrné produkci testosteronu, což může zabránit normální ovulaci. Vysoká hladina inzulínu je také zodpovědná za ukládání tuku a přírůstek hmotnosti. Nejlepší je proto snížit příjem rafinovaného cukru, aby byly vaše hormony vyvážené.

Zpět na obsah

6. Dostatečný spánek

Je velmi důležité, abyste si každý den dostatečně odpočinuli a spali. Narušené spánkové vzorce mohou způsobit hormonální nerovnováhu a také potlačit ovulaci. To může také vést k dalším příznakům, které jsou spojeny s hormonální nerovnováhou, jako je stres, úzkost a deprese.

Kombinace výše uvedených metod pomáhá obnovit hormonální rovnováhu. Pokud již užíváte léky na hormonální problémy, tyto léky zvýší jejich účinnost.

Jak chápete, že máte hormonální nerovnováhu? Zkontrolujte následující příznaky.

Zpět na obsah

Známky a příznaky hormonální nerovnováhy

Hormonální nerovnováha je charakterizována širokou škálou známek a příznaků, v závislosti na tom, které hormony nebo žlázy nefungují správně.

Příznaky hormonální nerovnováhy se obvykle liší u žen, mužů a dětí. Některé příznaky a příznaky, které jsou společné pro muže i ženy, jsou:

• Únava
• Přibývání na váze
• Zvýšená citlivost na chlad nebo teplo
• Zácpa nebo průjem
• Nafouklý obličej nebo suchá kůže
• Nevysvětlitelná a náhlá ztráta hmotnosti
• Ztráta váhy
• Oslabené svaly
• Zvýšená žízeň a časté močení
• Bolest nebo ztuhlost kloubů
• Tenké a křehké vlasy
• Deprese
• Snížené libido
• Úzkost
• Neplodnost
• Pocení
• Rozmazané vidění
• Fialové nebo růžové strie

Hormonální nerovnováha je obvykle vyvolána širokou škálou zdravotních stavů a zdravotních faktorů. Jsou popsány níže.

Zpět na obsah

Co způsobuje hormonální nerovnováhu?

Běžné příčiny hormonální nerovnováhy jsou:

• Špatná strava vedoucí k nedostatku živin - zejména minerály, vitamin C a vitamíny B.
• Cukrovka
• Hypotyreóza
• Hypertyreóza
• Hypogonadismus
• Tyreoiditida
• Hormonální terapie
• Nádory
• Některé léky
• Stres
• Poruchy příjmu potravy
• Zranění nebo trauma
• Léčba rakoviny
• Menopauza
• Těhotenství
• Kojení
• PCOS (syndrom polycystických vaječníků)
• Antikoncepční pilulky
• Primární ovariální nedostatečnost

Pokud se u vás objeví některé z uvedených příznaků spolu s jedním nebo více z výše uvedených stavů, vyhledejte lékařskou prohlídku, abyste zjistili, co mohlo způsobit hormonální nerovnováhu.

Bez dalších prodlev začněte s těmito léky a tipy pro obnovení hormonální rovnováhy.

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jaké jsou typy hormonální nerovnováhy?

Existují různé typy hormonální nerovnováhy, které mohou být způsobeny dysfunkcí endokrinních žláz. Některé z nich zahrnují:

• Hormonální nerovnováha s nedostatkem progesteronu
• Nedostatek estrogenu hormonální nerovnováha
• Nadměrná hormonální nerovnováha estrogenu
• Estrogenová dominance
• Nadměrná hormonální nerovnováha androgenů
• Nedostatek kortizolu hormonální nerovnováha prostřednictvím nadledvin
• Hypotyreóza

Mohu otěhotnět, když mám hormonální nerovnováhu?

Ano, můžete otěhotnět, i když máte hormonální nerovnováhu. Pokud však svůj stav nebudete dlouho léčit, budete vždy vystaveni riziku neplodnosti.

Proč hormonální nerovnováha ovlivňuje celé tělo?

Protože většina hlavních procesů je řízena hormony, může hormonální nerovnováha ovlivnit fungování celého vašeho těla.

20 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Intahphuak, S et al. "Protizánětlivé, analgetické a antipyretické účinky panenského kokosového oleje." Pharmaceutical Biology sv. 48,2 (2010): 151-7.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20645831/

• Yeap, Swee Keong a kol. "Antistresové a antioxidační účinky panenského kokosového oleje in vivo." Experimentální a terapeutická medicína sv. 9,1 (2015): 39-42.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4247320/

• Park, Eunyoung a kol. „Ovoce z avokáda na postprandiálních ukazatelích kardio-metabolického rizika: randomizovaná kontrolovaná studie reakce na dávku u mužů a žen s nadváhou a obezitou.“Nutrients vol. 10,9 1287.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6164649/

• Singh, Narendra a kol. "Přehled o ashwagandha: rasayana (omlazovač) ajurvédy." African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicine: AJTCAM vol. 8,5 Suppl (2011): 208-13.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Panda, S a A Kar. "Změny v koncentracích hormonů štítné žlázy po podání extraktu kořene ashwagandhy dospělým mužským myším." The Journal of Pharmacy and Pharmacology vol. 50,9 (1998): 1065-8.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9811169/

• Hemarajata, Peera a James Versalovic. "Účinky probiotik na střevní mikroflóru: mechanismy střevní imunomodulace a neuromodulace." Therapeutic Advances in Gastroenterology sv. 6,1 (2013): 39-51.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3539293/

• Shadnoush, Mahdi a kol. "Probiotický jogurt ovlivňuje pro- a protizánětlivé faktory u pacientů se zánětlivým onemocněním střev." Iranian Journal of Pharmaceutical research: IJPR vol. 12,4 (2013): 929-36.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24523774/

• Ouladsahebmadarek, Elaheh a kol. "Hormonální a metabolické účinky polynenasycených mastných kyselin (omega-3) na krysy vyvolané syndromem polycystických vaječníků v potravě." Iranian Journal of Basic Medical Sciences sv. 17,2 (2014): 123-7.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3976750/

• Kiecolt-Glaser, Janice K a kol. "Doplněk omega-3 snižuje zánět a úzkost u studentů medicíny: randomizovaná kontrolovaná studie." Mozek, chování a imunita sv. 25,8 (2011): 1725-34.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3191260/

• Su, Kuan-Pin a kol. "Omega-3 polynenasycené mastné kyseliny v prevenci poruch nálady a úzkosti." Clinical Psychopharmacology and Neuroscience: the Official Scientific Journal of the Korean College of Neuropsychopharmacology vol. 13,2 (2015): 129-37.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26243838/

• Morris, Howard A. "Vitamin D: hormon pro všechna roční období - kolik toho stačí?" Klinický biochemik. Recenze sv. 26,1 (2005): 21-32.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1240026/

• Lin, Ming-Wei a Meng-Hsing Wu. "Úloha vitaminu D v syndromu polycystických vaječníků." Indian Journal of Medical Research

  sv. 142,3 (2015): 238-40. doi: 10.4103 / 0971-5916.166527

• Patak, P a kol. "Vitamin C je důležitým kofaktorem jak pro kůru nadledvin, tak pro dřeň nadledvin." Endokrinní výzkum sv. 30,4 (2004): 871-5. doi: 10.1081 / erc-200044126

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15666839/

• Garg, Meenakshi a kol. "Hormonální nerovnováha a poruchy metabolismu sacharidů spojené s chronickým krmením stravou s vysokým obsahem sacharózy a nízkým obsahem hořčíku u odstavených samců potkanů Wistar." Molecular and Cellular Biochemistry sv. 389,1-2 (2014): 35-41.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24390085/

• Lee, Kyung-Bok a kol. "Změny plazmatických hladin 5-hydroxytryptaminu a kortizolu u žen v menopauze po inhalaci oleje šalvěje šalvěje." Fytoterapeutický výzkum: PTR sv. 28,11 (2014): 1599-605.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24802524/

• Badgujar, Shamkant B a kol. "Foeniculum vulgare Mill: přehled jeho botaniky, fytochemie, farmakologie, současné aplikace a toxikologie." BioMed Research International sv. 2014 (2014): 842674.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4137549/

• Choi, Eun-Mi a Jae-Kwan Hwang. "Protizánětlivé, analgetické a antioxidační aktivity plodů Foeniculum vulgare." Fitoterapia sv. 75,6 (2004): 557-65.

  pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15351109/

• Kianpour, Maryam a kol. "Účinek inhalace vůně levandule na prevenci stresu, úzkosti a deprese v období po porodu." Iranian journal of Nursing and midwifery research vol. 21,2 (2016): 197-201.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4815377/

• Rasekhjahromi, Athar a kol. "Bylinné léky a ovariální hyperstimulační syndrom: retrospektivní kohortní studie." Porodnictví a gynekologie International sv. 2016 (2016): 7635185.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5027042/

• Nagoor Meeran, Mohamed Fizur a kol. "Farmakologické vlastnosti a molekulární mechanismy thymolu: vyhlídky na jeho terapeutický potenciál a farmaceutický vývoj." Frontiers in Pharmacology sv. 8 380.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5483461/