10 úžasných Zdravotních Výhod Pravidelného Hraní Basketbalu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Máte rádi basketbal? Slyšeli jste často, jak váš otec říká, že budete růst a posilovat, pokud se budete věnovat tomuto sportu? Možná měl váš otec pravdu! Ale kromě toho, že jste stále vyšší a silnější, tento sport vám také nabízí celou řadu dalších zdravotních výhod!

Chcete vědět více? Pokračujte ve čtení tohoto příspěvku!

Basketbal - krátký

Basketbal je velmi oblíbený sport po celém světě. To je populární, protože to může být hráno jako soutěžní sport nebo ležérní hra na místním kurtu. Je to také skvělý způsob, jak cvičit, protože zahrnuje použití celého těla (1). Jedná se o rychlou hru, která zahrnuje hodně skoků a běhu, což je fantastický způsob cvičení. Pokud chcete sport, který vám pomůže zůstat fit a zdravý, je basketbal perfektní volbou, protože má více než několik zdravotních výhod.

Následují zdravotní přínosy basketbalu.

1. Podporuje kardiovaskulární zdraví

Basketbal je skvělý pro vaše zdraví srdce! Protože se stále pohybujete, zvyšuje se váš srdeční rytmus. Pomáhá také při budování vytrvalosti, což je důležité, když se chcete ujistit, že vaše srdce je zdravé. Pomůže snížit riziko mozkové mrtvice a srdečních chorob později v životě (2).

2. Spaluje kalorie

Chcete shodit pár kilo navíc? Hrát basketbal! Všechny rychlé boční pohyby, běh a skákání, vám dávají aerobní cvičení, které vám zase pomůže spálit hodně kalorií. Za každou hodinu basketbalu může člověk, který váží 165 liber, očekávat, že spálí asi 600 kalorií, zatímco člověk, který váží 250 liber, může očekávat, že spálí přibližně 900 kalorií.

3. Zvyšuje sílu kostí

Fyzické požadavky tohoto úžasného sportu pomáhají zlepšovat a budovat sílu kostí. Jakákoli fyzická aktivita, která zahrnuje přenášení hmotnosti, umožňuje tvorbu nové kostní tkáně, což zase posiluje kosti. S basketbalem se posilují svaly i kosti ve vašem těle, protože jde o fyzickou aktivitu, která zahrnuje přitahování a tlačení svalů proti kosti.

4. Posiluje imunitní systém

Když hrajete basketbal nebo jakýkoli jiný sport, pomáhá to při snižování stresu (3). Když se stres sníží, budete mít více energie a soustředění na dokončení úkolů. Díky tomu budete také více sociální, což zase pomůže v prevenci deprese. Když je stres snížen, posiluje se i váš imunitní systém.

5. Poskytuje silový trénink

Hraním basketbalu získáte vynikající trénink celého těla. To pomáhá při rozvoji svalové hmoty. Může pomoci rozvíjet vaše dolní části zad, krk, deltové svaly, pasti a hlavní svaly. Rovněž posiluje vaše nohy a pohyby jako střelba a driblování pomáhají posilovat vaše paže, svaly rukou a flexory zápěstí.

6. Zvyšuje duševní rozvoj

Basketbal může být rychlá hra, která vyžaduje spoustu fyzických dovedností, ale je to také mysl, která vyžaduje, abyste mysleli na prsty (4). Vyžaduje to, abyste se hodně soustředili, abyste mohli přesně a rychle zpracovat akci na hřišti a činit rozhodnutí, která jsou s míčem efektivní. Vyžaduje také, abyste se cvičili, abyste mohli neustále sledovat své soupeře a spoluhráče a činit rychlá rozhodnutí na základě jejich akcí.

[Přečtěte si: Výhody používání cvičebního cyklu pro zdraví]

7. Rozvíjí lepší koordinaci a motorické dovednosti

Basketbal vyžaduje vynikající koordinaci ruka-oko i koordinaci celého těla (5). Když hrajete tento sport, dá vám trénink, který vám pomůže rozvíjet tyto dovednosti. Driblování vám dává trénink na koordinaci ruka-oko, zatímco odskoky, které vám chybí, vám dávají trénink na rozvoj koordinace celého těla.

8. Rozvíjí sebekázeň a koncentraci

Stejně jako u jiných sportů, i při hraní basketbalu je třeba dodržovat pravidla. Pokud tato pravidla porušíte, může to vést k pokutám pro vás i pro váš tým. Pomáhá vám rozvíjet sebekázeň, která je důležitá, protože vás povzbuzuje, abyste byli zároveň konkurenceschopnější a spravedlivější. Udržuje také vaši mysl soustředěnou a bdělou.

9. Zvyšuje povědomí o vesmíru a těle

Basketbal je hra, která vyžaduje prostorové povědomí. Musíte vědět, kde jste, abyste dosáhli dokonalého výstřelu nebo mohli účinně hrát obranu. Když si uvědomíte prostor a tělo, budete přesně vědět, kde musíte být, když váš spoluhráč nebo soupeř vystřelí nebo přihraje míč. Když se zlepší vaše prostorové povědomí, pomůže vám to udržet vás v rovnováze.

[Přečtěte si: Výhody plavání pro zdravé tělo]

10. Zvyšuje důvěru

Jednou z nejlepších výhod hraní basketbalu je to, že skutečně zvyšuje sebevědomí člověka (6). Být dobrým hráčem a být členem skvělého týmu může dělat zázraky, aby se zvýšila vaše sebevědomí a pomohlo vám získat větší sebevědomí. Když se zvýší vaše sebevědomí, zvýší se také vaše víra ve vaše dovednosti. Být sebejistý vám umožní čelit životu se zlepšenou dispozicí a má pozitivní vliv na všechny aspekty vašeho života.

Rychlá akce v basketbalu z něj dělá jednu z nejzajímavějších her, které lze hrát a sledovat na světě. Skutečnost, že poskytuje řadu výhod, je vynikajícím bonusem. Není divu, že se prezident USA stal součástí svého pravidelného tréninkového režimu, aby se udržel fyzicky i psychicky fit. Je to skvělá hra pro dospělé i děti. Pokud hledáte sport, který vám přináší více výhod, fyzických i psychických, je to právě pro vás.

Tipy

• Než narazíte na kurt, vždy se zahřejte a natáhněte klouby a svaly. Dejte si záležet na tom, abyste se i po hře protáhli a ochladili.
• Basketbal je fyzicky náročná hra. Je důležité mít po ruce dostatek tekutin, abyste mohli své tělo v pravidelných intervalech rehydratovat.
• Z důvodu fyzických požadavků je důležité, abyste se udrželi flexibilní a silní.

Díky mnoha výhodám basketbalu je dokonalým důvodem, abyste si vzali míč a začali střílet obruče. Lze jej hrát samostatně nebo s přáteli - bez ohledu na to, co si vyberete, získáte skvělé cvičení. Tím, že se tento sport stane součástí vaší fitness rutiny, zajistíte, že zůstanete po mnoho let fyzicky i psychicky fit a aktivní.

Jak vám tento příspěvek pomohl? Řekněte nám to komentářem v poli níže.