Čaj Rooibos Na Hubnutí - Výhody A Jak Ho Připravit

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Čaj Rooibos (ROY-boss) je známý svými nesčetnými léčivými výhodami - jedním z nich je i hubnutí. Získal popularitu díky své přirozené sladkosti, jedinečné barvě a skvělé chuti. Podle jihoafrické rady Rooibos je čaj bez kofeinu, nabitý antioxidanty, pomáhá chránit srdce, játra a mozek a může bojovat proti rakovině (1). V tomto článku se budeme podrobně zabývat tím, jak čaj z rooibosu na hubnutí ve skutečnosti ukazuje výsledky, jak ho vařit, kolik šálků denně konzumovat a mnoho dalšího. Číst dál.

Čaj Rooibos na hubnutí - 10 způsobů

Čaj Rooibos nebo červený čaj je bylinkový čaj vyrobený z jehlicovitých listů a tenkých stonků jihoafrické husté rostliny Aspalathus linearis. Po tisíce let se používá jako přírodní lék na různé zdravotní problémy. Vědci nyní nechali testovat čaj rooibos a identifikovali několik klíčových vlastností, které přispívají k jeho vlastnostem pomáhajícím při hubnutí. Zde je důvod, proč můžete pít čaj rooibos, abyste zhubli.

1. Nízký obsah kalorií

Prvním a hlavním důvodem, proč je čaj rooibos skvělý pro hubnutí, je nízký obsah kalorií. Šálek čaje rooibos poskytuje 0-2 kalorií, v závislosti na značce. To je mnohem méně než kalorický obsah čaje nebo kávy s mlékem a cukrem. V zásadě tedy, když pijete čaj rooibos, konzumujete méně kalorií, čímž snižujete šanci na ukládání dalších kalorií jako tuku.

2. Přirozeně sladký

Čaj Rooibos je přirozeně sladký. To vám brání v přidání rafinovaného cukru nebo aspartamu k osladení čaje. Nejlepší je pít čaj rooibos v jeho přirozeně připravované formě bez přidání umělých sladidel, aby jeho vlastnosti při hubnutí zůstaly nedotčené.

3. Bohatý na antioxidanty

Tento čaj je nabitý aspalathinem a nothofaginem, které jsou antioxidanty. Pomáhají uklízet škodlivé volné kyslíkové radikály, které mají tendenci poškozovat DNA a bránit normálním funkcím buněk. Flavonoidy v čaji rooibos chrání DNA tím, že zabraňují spojování řetězců DNA (2). Hladiny antioxidantů v čaji však závisí na oblasti, kde byl pěstován, fermentačním procesu, metodě vaření atd.

4. Snižuje oxidační stres

Zvýšený a nepřetržitý stav oxidačního stresu může vést k hromadění tuků, zejména v oblasti břicha. Pití čaje rooibos může pomoci snížit hladinu oxidačního stresu, a tím napomáhat hubnutí (3). To také pomáhá chránit mozek před oxidačním poškozením (4).

[Přečtěte si: Acerola pro oxidační stres]

5. Protizánětlivé

Vědci zjistili, že aspalathin a nothofagin, dva hlavní antioxidanty nalezené v čaji rooibos, mají protizánětlivé vlastnosti. Vědci zjistili, že blokovali prekurzory zánětu, což zabraňovalo úplné zánětlivé reakci (5). V jiné studii vědci zjistili, že doplnění laboratorních potkanů čajem rooibos pomohlo snížit poškození a zánět DNA (6). Jsme si dobře vědomi, že dlouhodobý zánět může vést k obezitě vyvolané zánětem. Pití čaje rooibos tomu může zabránit.

6. Reguluje krevní cukr

Vysoká hladina cukru v krvi je stav, kdy vaše tělo buď neprodukuje dostatek inzulínu, nebo se stalo rezistentním na inzulín. V tomto případě není tělo schopné spotřebovat cirkulující glukózu jako energii. Ve výsledku dochází k prudkému nárůstu hladin glukózy, což vede k cukrovce. Studie publikovaná v Phytomedicine (2009) uvádí, že léčba diabetických myší typu 2 aspalathinem významně zvýšila absorpci glukózy a sekreci inzulínu, snížila hladinu glukózy v krvi a zvýšila citlivost myší na inzulín (7). Čaj rooibos tedy může pomoci předcházet cukrovce typu 2, jejímž časným příznakem nebo známkou je přibývání na váze.

7. Zlepšuje lipidový profil

Pokud chcete být zdraví, musíte mít normální lipidový profil. Čím vyšší jsou hladiny triglyceridů, tím více vám hrozí narušení tělesných funkcí, záněty, přibývání na váze a infarkt / cévní mozková příhoda. Pití čaje rooibosu, které je nabité antioxidanty, může pomoci zlepšit lipidový profil (8).

8. Snižuje hladinu cholesterolu v krvi

Cholesterol je dvou typů - dobrý (HDL cholesterol) a špatný (LDL cholesterol). LDL cholesterol je špatný, protože vytváří plak nebo se ukládá na stěnách tepen, což vede ke zúžení průchodů tepen. To zase omezuje průtok krve a ohrožuje zdraví vašeho srdce. Pití čaje rooibos pomáhá snižovat hladinu LDL cholesterolu, což zlepšuje metabolismus. Vědci také zjistili, že pití čaje rooibos může pomoci zlepšit hladinu HDL cholesterolu (9).

9. Předchází metabolickým chorobám

Metabolické nemoci ochromily většinu světové populace. Čaj Rooibos může pomoci snížit hladinu triglyceridů a LDL, zlepšit hladinu HDL, snížit hladinu cukru v krvi a předcházet obezitě, která je obvykle předchůdcem metabolických onemocnění. Pravidelné pití čaje rooibos tedy může zabránit tomu, abyste se stali oběťmi těchto smrtelných chorob.

10. Zlepšuje spánek

Čaj Rooibos může pomoci zlepšit kvalitu vašeho spánku. Činí tak snížením oxidačního stresu a zánětu ve vašem těle. To pomáhá vašemu mozku a tělesným buňkám lépe fungovat. A když si lépe odpočinete a spíte, přirozeně zhubnete.

[Přečtěte si: 27 výhod čaje Rooibos pro vaše zdraví]

To je 10 důvodů, proč byste si měli vybrat čaj rooibos pro hubnutí. Nyní vám povím o správném způsobu vaření.

Jak vařit čaj Rooibos na hubnutí

Instagram

Vaření čaje rooibos je snadné, ale měli byste znát správnou metodu, jak to udělat. Zde je návod, jak na to.

Složení

• 1 čajová lžička čajových lístků rooibosu
• 1 šálek vody

Jak se připravit

1. Přiveďte šálek vody k varu.
2. Sejměte z ohně a nechte jej minutu vychladnout.
3. Přidejte čajové lístky rooibosu a nechte 3 minuty strmé.
4. Před pitím čaj přeceďte.

Tady to máte - lahodný šálek čaje rooibos. Věděli jste ale, že do něj můžete přidat další přísady podporující hubnutí, abyste zvýšili jeho výhody? Dovolte mi, abych se s vámi podělil o některé lahodné recepty na čaj rooibos.

Čaj Rooibos na hubnutí - recepty

Přidání několika přírodních ingrediencí do šálku čaje rooibos urychlí proces hubnutí a zvýhodní vaše celkové zdraví. Zde je několik receptů.

1. Rooibos čaj a citron

Složení

• 1 čajová lžička čajových lístků rooibosu
• 1 šálek vody
• 1 lžíce citronové šťávy

Jak se připravit

1. Přiveďte šálek vody k varu.
2. Sejměte z ohně a nechte jej minutu vychladnout.
3. Přidejte čajové lístky rooibosu a nechte 3 minuty strmé.
4. Přeceďte čaj do šálku.
5. Přidejte citronovou šťávu a dobře promíchejte. Váš čaj je připraven!

Výhody

Citronová šťáva posiluje čaj o vitamin C, který posiluje imunitu. Také zvyšuje chuť a chuť čaje.

2. Rooibos čaj a máta

Složení

• 1 čajová lžička čajových lístků rooibosu
• 1 šálek vody
• 5 listů máty

Jak se připravit

1. Přiveďte šálek vody k varu.
2. Přidejte k tomu lístky máty a nechte 2 minuty vařit.
3. Sejměte z ohně a nechte jej minutu vychladnout.
4. Přidejte čajové lístky rooibosu a nechte 3 minuty strmé.
5. Přeceďte čaj do šálku a usrkejte!

Výhody

Přidání listů máty do čaje rooibos bude mít chladivý účinek a pomůže zlepšit trávení.

3. Rooibos čaj a skořice

Složení

• 1 čajová lžička čajových lístků rooibosu
• 1 šálek vody
• 1 palec ceylonské skořice

Jak se připravit

1. Vařte šálek vody.
2. Přidejte do něj skořicovou tyčinku a vařte 3 minuty.
3. Sejměte z ohně a nechte jej minutu vychladnout.
4. Přidejte čajové lístky rooibosu a nechte 3 minuty strmé.
5. Před pitím čaj přeceďte do šálku.

Výhody

Ceylonská skořice je známá tím, že podporuje hubnutí. Zvyšuje váš metabolismus a zvyšuje chuť čaje.

Do čaje můžete také přidat další přírodní přísady na hubnutí, které pro vás dříve fungovaly. Další otázkou je, je čaj rooibos pro hubnutí lepší než káva nebo zelený čaj? Pojďme to zjistit.

Je čaj Rooibos lepší než zelený čaj nebo káva?

Čaj Rooibos je, ruce dolů, nejlepší volba, pokud nejste fanouškem kofeinu. Neobsahuje kofein a je přirozeně sladký. Takže pokud jste nováčkem ve zkoušení přírodních nápojů podporujících hubnutí, čaj rooibos je vaším nejlepším řešením. Nemusíte do něj přidávat umělá sladidla. Káva vám navíc ztěžuje usínání, zatímco čaj rooibos pomáhá podporovat lepší spánek. Zelený čaj je zdravý a dobrý pro vás, ale jeho chuť vás může odradit. Ano, čaj rooibos je lepší volbou.

Další velkou otázkou nyní je, která odrůda čaje rooibos je lepší? Tady je to, co potřebujete vědět.

Co je lepší - fermentovaný nebo nefermentovaný čaj Rooibos?

Fermentovaný čaj rooibos je červený a nefermentovaná nebo neoxidovaná odrůda zelená. Z obou fermentovaný čaj rooibos obsahuje méně antioxidantů. Chcete-li však zhubnout, můžete pít oba. Kvašená odrůda je široce dostupná, a proto se více používá při hubnutí.

Víte, jak připravit čaj rooibos na hubnutí, ale nevíte, kolikrát byste ho měli pít, abyste zhubli. Pojďme se na to podívat.

Kolik šálků čaje Rooibos denně pomůže při hubnutí?

Vědci zjistili, že pití 6 šálků čaje rooibos denně vám pomůže zhubnout. Dopřejte si to 20 minut před každým jídlem. Budete se cítit méně hladoví, díky čemuž budete konzumovat méně kalorií, a pomalu začnete hubnout.

Pitím čaje rooibos několikrát denně zlepšíte své zdraví následujícími způsoby.

Další výhody čaje Rooibos

• Léčí bolesti hlavy.
• Pomáhá léčit nevolnost.
• Zlepšuje pevnost kostí.
• Bojuje proti rakovině.
• Pomáhá snižovat bolest a otoky.
• Snižuje bolest sinusitidy.
• Zlepšuje zdraví srdce.
• Zabraňuje ledvinovým kamenům.
• Snižuje svalové křeče.
• Léčí alergie.
• Zlepšuje zdraví pokožky.
• Zpožďuje stárnutí.

[Přečtěte si: 10 úžasných výhod rooibosu pro pokožku, vlasy a zdraví]

Než dospějeme k závěru, pojďme se podívat na preventivní opatření, která musíte přijmout.

Opatření

Pokud jste těhotná nebo kojíte, vyhněte se čaji rooibos. Poraďte se se svým lékařem nebo dietologem dříve, než začleníte čaj rooibos do své stravy.

Pamatujte, že nic nebude fungovat, pokud to neuděláte. Jezte dobře, ve správných dávkách, ve správný čas a pravidelně trénujte. Čaj Rooibos je rozhodně zázračný nápoj, který podporuje hubnutí. Pořiďte si tedy balíček rooibos ještě dnes a začněte vést zdravější život. Na zdraví!