8 úžasných Výhod Jógy Jalandhara Bandha

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Pravidelně cvičíte jógu? Pokud ano, pak existuje jedna jóga, kterou musíte do svého režimu zahrnout (pokud jste ji dosud nezačali). Je to póza Jalandhara Bandha, která vám pomůže žít zdravější život a snadno bojovat s fyzickými poruchami.

Chcete vědět více? Čtěte!

Co je Jalandhar Bandha?

Tato typická pozice jógy je součástí Ashtanga jógy, ale důvod jejího pojmenování není jasný. Předpokládá se však, že důvodem pro jeho pojmenování mohou být sanskrtská slova „Jal“a „Dhar“, což znamená web, a zastavení toku. Je také známý jako zámek brady.

[Přečtěte si: Dhyana jóga]

Cvičení Jalandhara Bandha:

Dobrá věc je, že Jalandhara Bandha může být praktikována, aniž byste se dostali do jakékoli tvrdé asanové pózy. Můžete se však dostat do pozice Padmasana, abyste to procvičili. Někteří lidé také vstupují do pozice Bajrasana, aby vyzkoušeli tuto pozici.

Kroky k provedení Jalandhara Bandha:

Chcete-li provést Jalandharu Bandhu, musíte se dostat do Padmasany. Krk i hlava by měly být vztyčené.

1. Dlaně držte na kolenou (kolena by měla být natažená směrem ven).
2. Pak pomalu vydechněte.
3. Nyní se hluboce nadechněte a zvedněte hruď.
4. Je nutné zadržet dech na 10 sekund.
5. Zvedněte bradu, aniž byste co nejvíce nakláněli hlavu.
6. Nyní se pomalu předkloňte a zatlačte hlavu a krk k hrudi.
7. Nyní stahujte svaly krku a krku současně.
8. Sklopte bradu a položte ji na krční zářez.
9. Držte bradu dolů.
10. Stahujte svaly krku a krku a udržujte záda rovně.
11. Podívejte se na špičku nosu.
12. Buďte v této pozici nějakou dobu.
13. Zvedněte bradu a krk, abyste se vrátili do výchozí polohy.

Výhody cvičení Jalandhara Bandha:

Získáním mnoha let staré pozice jógy získáte řadu výhod. Hlavní výhody Jalandhara Bandha jsou:

Toto držení těla pracuje na míchu. Zvyšuje krevní oběh, a tím zlepšuje zdraví vaší míchy

Ovlivňuje krevní cévy umístěné pod krkem a snižuje přívod krve do mozku. To zpomaluje tělesné činnosti. Časem a cvičením můžete vyzkoušet tuto polohu, abyste zpomalili srdeční rytmus a pocítili nehybnost těla

Říká se, že zlepšuje funkce štítné žlázy

Postoj může pomoci zlepšit vaši schopnost soustředit se

Pomáhá uvolnit ramena a správně vyrovná horní páteř

Možná vás to trochu ohromí, ale provedení této pózy vám pomůže vylepšit váš vzhled! Pokus o to vám pomůže zbavit se dvojité brady. Není třeba se rozhodovat pro nákladné plastické operace

Tato póza pomáhá Višuddhi čakře, podle starodávné moudrosti. Na druhé straně se stanete efektivnějším při vyjadřování emocí a pocitů

Tato pozice jógy je zvláště výhodná pro lidi, kteří potřebují napnout hlasivky (například reproduktory a zpěváky). Usnadňuje průtok krve do hlasivky

Tipy pro provedení Jalandhara Bandha:

Abyste získali z této pozice jógy maximální užitek, musíte ji cvičit s jinými vhodnými pozicemi jógy. Jalandhara Bandha by měla být provedena po Kumbhce a před cvičením Rechaky. Můžete to procvičovat při práci na pránájámu.

[Přečtěte si: Maha jóga]

Body, které je třeba mít na paměti:

Zatímco jednoduchost Jalandhara Bandha a její výhody jsou evidentní, musíte se v určitých situacích zdržet provádění. Například byste to neměli vyzkoušet, když:

• Trpíte dýchacími problémy
• Máte nízký nebo vysoký krevní tlak

Pokud jste mladík, jóga nemusí být vaším šálkem čaje. Ale stejně jako všechny ostatní věci, i jóga a její mnoho výhod se nejlépe projeví, když se o to pokusíte! Vyzkoušejte jógu Jalandhara Bandha a podělte se o své zkušenosti v poli pro komentář níže!