5 Domácích Prostředků K úlevě Od Bolesti Lopatky

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Zahříváte se na relaxační trénink, když pocítíte střelnou bolest přes lopatky v horní části zad. Poté má tato bolest tendenci se vynořit pokaždé, když protáhnete nebo zvednete něco těžkého. Zní to povědomě? Nic není dráždivější než bolest lopatky. Nejen, že je obtížné soustředit se na daný úkol, ale také to ovlivňuje váš spánek a zdraví.

Tuto bolest může vyvolat celá řada faktorů - například dlouhé hodiny sezení nebo nesprávná poloha spánku. V některých případech může být bolest lopatky způsobena také vážnými základními stavy, které bude pravděpodobně nutné diagnostikovat a odpovídajícím způsobem léčit.

Avšak pro ty z vás, u kterých se bolest lopatky objevila v důsledku jakéhokoli fyzického traumatu, existují přírodní způsoby, jak zmírnit příznaky a zmírnit bolest. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, o co jde.

• Co je bolest ramenních čepelí?
• Kde je vaše lopatka?
• Co způsobuje bolest mezi lopatkami?
• Jak diagnostikovat bolest lopatky
• 5 domácích prostředků k úlevě od bolesti lopatky
• Jak zabránit bolesti lopatky

Co je bolest ramenních čepelí?

Bolest, která se vyskytuje mezi lopatkami, je docela běžná. Tento stav je lékařsky známý jako interskapulární bolest a jeho příčiny se mohou pohybovat od jednoduchého kmene až po závažné stavy, jako jsou problémy se srdcem nebo játry.

Ti, kteří mají bolestivou lopatku, obvykle pociťují tupou, bolavou, bolavou nebo střelnou bolest v horní části zad mezi lopatkami.

Kde přesně jsou vaše lopatky umístěny? Pojďme to zjistit.

Kde je vaše lopatka?

Lopatky jsou kosti ve tvaru trojúhelníku, které se nacházejí v zadní části ramen a jsou lékařsky označovány jako lopatky. Každá z vašich lopatek spojuje klíční kost s kostí horní části paže. Má také k sobě připojené asi tři skupiny svalů, které pomáhají při pohybu ramenního kloubu.

Určitě jste si všimli, že vaše ramena mají široký rozsah pohybu. To vše díky svalům, které je spojují a umožňují ramenům otáčet se, pohybovat se nahoru a dolů, ze strany na stranu a v kruhu. Jelikož se vaše ramena mohou pohybovat mnoha způsoby, je celkem snadné je poranit, což vede k bolesti lopatky.

Zranění však nejsou jedinou příčinou bolesti lopatky. V některých případech by tato bolest mohla být známkou úzkosti blízkých orgánů.

Níže jsou diskutovány některé z hlavních spouštěčů bolesti lopatky.

Co způsobuje bolest mezi lopatkami?

Poranění svalu nebo šlachy je jednou z hlavních příčin bolesti lopatky. Taková zranění mohou být následkem:

• Špatné držení těla
• Těžké vzpírání
• Práce v nesprávné pozici, například v přední části počítače, několik hodin
• Cvičení
• Fyzické trauma z úderu, nehody nebo pádu

Určitý zdravotní stav může také způsobit bolest lopatky. Říká se tomu označovaná bolest, jak se vyskytuje v lopatkách, ale kvůli problému v jiné části těla.

Některé z příčin uvedené bolesti v lopatkách mohou zahrnovat:

• Plicní problémy, jako zhroucená plíce, sraženiny, které mají tendenci cestovat z nohou do plic, nebo rakovina plic.
• Srdeční příčiny, jako je slza v aortě srdce, zánět výstelky srdce nebo infarkt, zejména u žen.
• Problémy vzadu, jako uklouznutý disk.
• Nemoci žlučníku
• Problémy s játry
• Problémy s kostmi a / nebo klouby, jako je osteoporóza, artritida, skolióza atd.
• Muskuloskeletální problémy vyvolané námahou, špatným spánkovým postojem a nadužíváním svalů.
• Chirurgická operace
• Problémy s břichem způsobené bolestmi nervů, peptickými vředy, onemocněním jater nebo pankreatitidou.

Pokud se pro vás bolest lopatky stala příliš nesnesitelnou, nejlepší možnou možností je poradit se s lékařem a zjistit příčinu bolesti.

[Přečtěte si: 15 nejlepších cvičení ramen pro ženy]

Jak diagnostikovat bolest lopatky

Lékař může začít tím, že vám položí několik jednoduchých otázek týkajících se vašich příznaků a pokusí se zjistit možné důvody vaší bolesti.

Pokud jsou vyloučeny jednoduché / běžné příčiny, může lékař pokračovat a provést různá hodnocení. Mohou zahrnovat testy jako:

• Břišní testy jako endoskopie
• Srdeční testy jako zátěžový test nebo elektrokardiogram (EKG nebo EKG)
• MRI nebo CT pro provedení radiologických testů hrudníku a zad
• Krevní testy k testování funkce jater

Jakmile zjistíte příčinu bolesti lopatky, lékař s vámi prodiskutuje možnosti léčby. Vážné základní zdravotní stavy, jako je rakovina nebo srdeční potíže, mohou vyžadovat zvláštní léčbu, pro kterou můžete být doporučeni ke kardiologovi nebo onkologovi.

Pokud je příčina bolesti zjištěna v důsledku nějaké formy fyzického traumatu nebo špatného držení těla, mohou být předepsány léky proti bolesti nebo masti. Některé přírodní léky mohou také pomoci snížit bolest lopatky způsobenou nadužíváním nebo namáháním svalů. Jsou následující.

5 domácích prostředků k úlevě od bolesti lopatky

1. Led nebo tepelná komprese

Budete potřebovat

Horký nebo studený obklad

Co musíte udělat

1. Naneste na postiženou oblast led nebo tepelný obklad.
2. Nechejte působit 5-10 minut.
3. Odstraňte a opakujte dvakrát.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat 2-3krát denně, dokud se příznaky nezlepší.

Proč to funguje

Studený obklad může pomoci zmírnit bolest a otok kvůli jeho analgetickým a protizánětlivým účinkům, zatímco horký obklad zlepšuje oběh, a tím pomáhá snižovat bolest (1).

2. Epsomská solná koupel

Budete potřebovat

• 1 šálek epsomské soli
• Voda

Co musíte udělat

1. Naplňte si vanu vodou a přidejte do ní šálek epsomské soli.
2. Nechte sůl rozpustit a namočte do lázně po dobu 15-20 minut.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat jednou denně nebo každý druhý den.

Proč to funguje

Obsah hořčíku v Epsomské soli může pomoci zmírnit bolest lopatky díky svým vlastnostem snižujícím zánět (2).

3. Protahování

Pojem „rozcvičky“musíte znát. To se provádí před zahájením jakékoli intenzivní rutiny cvičení. Provedení několika úseků před a po tréninku může značně pomoci vyhnout se bolesti svalů po cvičení, což je jeden z mnoha spouštěčů bolesti lopatky (3). Požádejte svého fyzického trenéra, aby navrhl protahovací cvičení, aby vaše svaly byly pružnější.

4. Masážní terapie

Terapeutické masáže mohou také velmi pomoci při zmírnění bolesti lopatky a zánětu s ní spojeného (4). I když tento efekt může trvat krátkou dobu, je téměř okamžitý. Pro dosažení nejlepších výsledků si však masáž nechejte udělat profesionálem.

[Přečtěte si: 14 olejů na masáž těla a jejich výhody]

5. Kineziologická páska (KT)

Budete potřebovat

KT nebo kineziologická páska

Co musíte udělat

1. Vezměte kineziologickou pásku a přiložte ji přes břišní svaly ramenního pletence.
2. Pokud nevíte, jak ji použít, vyhledejte pomoc od někoho, kdo ví, jak ji správně umístit.
3. Můžete také využít odbornou pomoc nebo sledovat výukový program pro správné použití pásky na postiženou oblast.

Jak často byste to měli dělat

Můžete jej udržovat asi 5 dní. Opakujte to, pouze pokud bolest přetrvává.

Proč to funguje

Lepení pomocí kineziologických pásek je zaměřeno na zlepšení nebo ovládání lopatkových pohybů u pacientů, kteří mají problémy s rameny. Jeho hlavní funkcí je poskytovat podporu zraněnému jedinci při pohybu. Může také pomoci při krátkodobé léčbě bolesti (5).

Tyto léky velmi pomohou zbavit se té tvrdohlavé bolesti v lopatkách. Je však lepší, když přijmete určitá opatření, abyste zabránili opakování této bolesti každou chvíli.

Jak zabránit bolesti lopatky

• Buďte opatrní a vyhýbejte se pádům.
• Noste bezpečnostní pás, kdykoli sedíte v autě.
• Neskákejte přímo do nové rutiny cvičení. Dejte svému tělu trochu času, aby si na to zvyklo.
• Změňte polohu spánku.
• Dodržujte zdravou stravu bohatou na živiny, která pomůže vašemu tělu zůstat silným.
• Mírně cvičte každý den.
• Vyvarujte se příliš dlouhému sezení ve stejné poloze.
• Pokud na to nejste zvyklí, nezvedejte těžké předměty.

Tyto tipy a opravné prostředky by vám měly pomoci zvládnout bolesti lopatky. Pokud bolest přetrvává i přes tyto pokusy, další lékařský zásah může pomoci diagnostikovat základní stav, který by mohl být příčinou bolesti, a lze ji odpovídajícím způsobem léčit.

Doufám, že vám tento článek pomohl. Máte nějaké pochybnosti nebo dotazy týkající se tohoto příspěvku? Zveřejněte je v sekci komentáře níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Může se tendonitida ramene léčit sama?

Mírné až středně závažné případy tendonitidy ramen se obvykle uzdravují samy, bez nutnosti lékařského zásahu. Těžké a chronické případy však vyžadují lékařský zásah.

Jak mám spát s bolestí lopatky?

Pokud máte bolesti lopatky, budete muset spát s polštářem zastrčeným pod podpaží postiženého ramene. Budete také potřebovat polštář pod hlavu, aby vaše horní část těla byla správně vyrovnána. Můžete také zvážit umístění svinutého ručníku pod krk pro další podporu.

Jak dlouho bude trvat, než se bolest mezi lopatkami napraví?

Bude trvat asi dva týdny, než se bolest lopatky způsobená jakýmkoli fyzickým traumatem uvolní. Pokud je však příčinou bolesti jakýkoli základní zdravotní stav, bude to trvat déle a bude vyžadovat lékařskou pomoc.

Proč to při dýchání bolí pod levou lopatkou?

Mnoho podmínek může vyvolat bolest pod levým ramenem, zejména při dýchání. Perikarditida, která způsobuje zanícení vaku zakrývajícího vaše srdce, svalové napětí nebo dokonce zánět pohrudnice způsobený zánětem tkání, které lemují vaše plíce a hrudní dutinu, mohou takové bolesti vyvolat. S takovou bolestí je také často spojeno trávení nebo kyselý reflux. V některých případech by takové bolesti mohly být také známkou srdečního problému nebo hrozícího infarktu.

Kdy byste měli navštívit lékaře kvůli bolesti lopatky?

Pokud se u vás objeví příznaky jako:

• bolest na hrudi

• bolest nebo zánět dolních končetin

• potíže s dýcháním

• nepravidelný / rychlý srdeční rytmus

• kašel, • horečka

• problémy se zrakem

• nadměrné pocení

• ztráta vědomí

• vyhledejte lékaře ohledně bolesti levého lopatky. Ochrnutí

Reference

1. 1. "Mechanismy a účinnost tepelných a chladových terapií pro poranění pohybového aparátu." Postgraduální lékařský deník, Americká národní lékařská knihovna.
   2. „Hořčík snižuje produkci zánětlivých cytokinů: nový vrozený imunomodulační mechanismus“Journal of Immunology, Národní lékařská knihovna USA.
   3. "Zahřívání a protahování v prevenci svalového poranění." Sportovní medicína, Americká národní lékařská knihovna.
   4. „Účinnost masáže při bolestech ramen: systematický přehled a metaanalýza“Journal of Physical Therapy Science, US National Library of Medicine.
   5. „KLINICKÁ ÚČINNOST KINESIOLOGICKÉHO TEPOVÁNÍ NA BOLESTI A BEZBOLESTNĚ MALÉ RUCE POHYBU U PACIENTŮ SE SYNDROMEM IMPINGEMENTU RAMEN: RANDOMIZOVANÁ, DVOJNÁSLEVNÁ KNIHOVNA, ZKUŠEBNÍ ZKOUŠKA“Mezinárodní časopis sportovní fyzikální terapie, USA