10 úžasných Způsobů, Jak Přirozeně Přibrat Na Váze

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Ztráta hmotnosti je pro některé lidi nejvyšší prioritou, ale přirozeně zhubnout je stejně velká výzva. Možná jste si přáli přibrat na váze, abyste si udrželi zdraví a fit tělo. Řekneme vám tedy nejlepší způsob, jak přibrat na váze přirozeně a také zdravě. Ale jak přirozeně přibírat na váze je to, co potřebujete vědět.

Zde je 10 přirozených způsobů, jak přibírat na váze, které můžete dodržet, abyste přibrali několik kilogramů

1. Vyzkoušejte červené maso:

Červené maso má vysoký obsah cholesterolu a je účinným způsobem, jak snadno přibrat na váze. Maso obsahuje vysoké množství bílkovin a železa. Můžete jen přidat pár kapek olivového oleje a hodit čerstvé červené maso do trouby, abyste získali dokonalou zdravou stravu a přibrali na váze. Nejlepší části masa, jako je kousek žebra, kosti, pás a hovězí svíčková, mají dobrý zdroj tuků. Nezapomeňte však vyvarovat se kombinování červeného masa s vysokým obsahem nasycených tuků - tato kombinace rozhodně není způsob, jak zdravě přibrat na váze!

2. Použijte arašídové máslo:

Arašídy jsou plné bílkovin a tuků. Nabízí ideální porci jídla pro lidi, kteří se snaží přirozeně přibrat na váze. Jedna lžíce arašídového másla má přibližně 100 kalorií. Arašídové máslo také obsahuje vitamíny, jako je hořčík, kyseliny listové, vitamín B a vitamin E. Naneste silnou vrstvu arašídového másla na celozrnný chléb pro zdravou snídani a pro zvýšení příjmu kalorií.

3. Přepněte na plnotučné mléko:

Jednoduchým řešením, jak přibrat na váze, je nahradit odtučněné mléko plnotučným mlékem. Plnotučné mléko vám dá na kelímek 60 kalorií navíc než odstředěné mléko. Mléko je také plné vitamínů a živin. Je také bohatým zdrojem vitamínu D a A. Můžete si vzít plnotučné mléko s ovesnými vločkami a obilninami. Bez ohledu na to, jak ji konzumujete, nabídne vašemu zdraví spoustu dobrého!

[Přečtěte si: Domácí opravné prostředky pro zvýšení hmotnosti]

4. Jezte ovoce:

Ovoce, zejména tropické ovoce, vám může pomoci přibrat na váze. Mango, banány, papája a ananas mají dobrý přírodní cukr, což je skvělý způsob, jak přibrat na váze. Tato ovoce s přírodními cukry naplní váš žaludek a dodají vám okamžitou energii. Můžete jednoduše udělat sladký dezert, který přidáte tyto ovoce a vynecháte nasycené umělé cukry. Pokud vám připadá nudné jíst ovoce a zeleninu jednoduše, dejte je dohromady a promíchejte, abyste vytvořili lahodný koktejl.

5. Úžasné avokádo:

Avokádo je vynikající způsob, jak přidat do stravy dobré zdravé tuky. Jen polovina avokáda obsahuje 140 kalorií. Je také dobrým zdrojem vitamínů a minerálů, jako jsou vysoké hladiny vitaminu E, kyseliny listové a draslíku. Nezapomeňte si tedy dát avokádo jako saláty. Můžete si ho dokonce rozložit na svůj toast.

6. Jděte na celozrnný chléb:

Celozrnný chléb je úžasný způsob, jak snadno přibrat na váze. Pokud do své stravy přidáváte celozrnný chléb, promíchejte ho s obilím. Celozrnný chléb má dostatek živin, které podporují zdravou snídani a také přidávají dostatek kalorií. Obsahují také vlákninu a minerály, které chybí v normálním bílém chlebu. Celozrnný chléb jako snídaně vás udrží po delší dobu plný.

[Přečtěte si: Snadné způsoby, jak přibrat na váze]

7. Zkuste máslo nebo ghí:

Máslo má vysoký obsah kalorií. Pokud vás nudí konzumní mléko každý den, opečte celý chléb s máslem na mírném plameni, dokud se dobře nepečou. Bude to dobrá snídaně a dodá vám všechny živiny, které pro den potřebujete. Vždy pamatujte, že máslo má nasycené tuky, takže jezte a užívejte si ho v mezích. Pokud nemáte raději máslo, můžete ho nahradit ghí. Ghee je forma vyčištěného másla. Při vaření můžete ghí používat s mírou, protože má koncentrovanou chuť. Přidejte lahodná vejce lehce smažená na másle nebo ghí pro výživnou snídani a zvýšení vysokých kalorií.

8. Go Nuts:

Ořechy jsou skvělou volbou pro občerstvení, pokud jde o přibírání na váze. Mají dobré zdroje tuku a živin. Ořechy také obsahují hodně vlákniny. Jíst míchané ořechy vás udrží na delší dobu syté. Můžete je snadno nosit v taškách do práce nebo na vysokou školu.

9. Sýrový sýr:

Sýr je můj oblíbený a jsem si jistý, že ho také rádi jíte. Nejlepší na tom je, že je můžete použít téměř ve všech svých oblíbených pokrmech. Opět platí, že pokud vám dochází mléko, pak je to dobrá volba, protože má všechny nutriční výhody mléka. Obecně platí, že většina sýrů má velmi vysoký obsah tuku, takže konzumace sýra pomáhá člověku přirozeně přibírat na váze.

[Přečtěte si: Nejlepší potraviny a doplňky stravy k přibírání na váze]

10. Vyzkoušejte brambory:

Každý má rád brambory! Tuto zeleninu s vysokým obsahem sacharidů můžete přidat do svého jídelníčku, abyste přibrali opravdu rychle. Brambory mají vysoký obsah bílkovin, jsou plné vlákniny a obsahují také dobré množství vitamínu C. Často konzumaci brambor se slupkou zanedbáváme, ale pamatujte, že brambory mají na pokožce hojnou výživu. Jakmile odloupnete pokožku, odříznete hlavní část vitamínů a bílkovin.

To jsou některé z přírodních potravin k přibírání na váze! Ať už chcete zhubnout nebo přibrat, s nezdravými potravinami prostě nemůžete. Pokud má něco vysoký obsah kalorií, rozhodně to neznamená, že to můžete jíst, abyste získali váhu. Měli byste se vždy vyvarovat trans-tuků, které se většinou nacházejí ve zpracovaných potravinách. Jsou to jen nesprávný typ jídla, který vede k srdečním chorobám.

Je pravda, že pití sladkých nápojů, jako jsou limonády, a konzumace hranolků, vám přibírá na váze, ale nikoli zdravě. Nejlepší způsob, jak přibrat na váze, je vždy zdravé jídlo.

Pomocí těchto kroků můžete zdravě přibrat na váze a dosáhnout své ideální hmotnosti.

Znáte jiné přirozené způsoby, jak přibrat na váze? Sdílejte s námi komentáře níže.