10 Jednoduchých Způsobů, Jak Přirozeně Zmenšit Velikost Prsou

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Náhlá váha, kterou si po těhotenství nebo po náhlém přibývání na váze zvyknete přitahovat, může být … nepohodlná. Takže pokud se snažíte, aby vaše prsa vypadala trochu menší a pružnější (a samozřejmě méně ochablá), máme záda! Zde je několik přirozených hacků, které vám pomohou přirozeně zmenšit velikost prsou.

Obsah

• Jaké jsou faktory ovlivňující velikost prsou?
• Jak přirozeně zmenšit velikost prsou
• Tipy ke zmenšení velikosti prsou

Jaké jsou faktory ovlivňující velikost prsou?

Velikost vašich prsou je dána řadou faktorů. Jsou uvedeny níže:

Genetika: Vaše geny hrají hlavní roli při určování tvaru a velikosti prsou tím, že ovlivňují hladinu hormonů, které ovlivňují vaši prsní tkáň

Vaše váha: Bez ohledu na to, jak velká nebo malá jsou vaše prsa, velká část vašich prsních tkání je složena z tuku. Velikost vašich prsou se tedy může změnit, pokud jste náhodou přibrali nebo zhubli

Váš věk: S postupujícím věkem se vazy, které drží vaše prsa pohromadě, mohou opotřebovat a způsobit, že vaše prsa poklesnou

Kojení: Kvůli výkyvům hormonů mají vaše prsa během kojení tendenci se zvětšovat a vypustit, jakmile to přestanete

Nyní, když jste si dobře vědomi různých faktorů, které jsou odpovědné za tvar a velikost vašich prsou, pojďme se podívat na několik přirozených způsobů, které mohou pomoci při zmenšení velikosti vašich prsou.

Jak přirozeně zmenšit velikost prsou

1. Pískavice řecké seno
2. Lněná semínka
3. Zrzavý
4. Zelený čaj
5. Neem a kurkuma
6. Garcinia Cambogia
7. Rybí tuk
8. Masáž prsou
9. Strava
10. Nejlepší cvičení

1. pískavice řecké seno

Budete potřebovat

• 3 lžíce semen pískavice řecké
• Voda (podle potřeby)

Co musíte udělat

1. Namočte přes noc tři lžíce semen pískavice.
2. Následujícího rána je rozemlejte několika kapkami vody a vytvořte hustou pastu.
3. Tuto pastu nanášejte rovnoměrně na obě prsa.
4. Nechte jej působit, dokud nevyschne, poté jej můžete opláchnout vodou.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat 3 až 4krát týdně.

Proč to funguje

Semena pískavice mohou pomoci zpevnit vaše prsa a zmenšit jejich velikost díky jejich zpevňujícím vlastnostem. Nanášení pískavice na vaše prsa také zabrání jejich ochabnutí a ztrátě tvaru (1).

Zpět na obsah

2. Lněná semínka

Budete potřebovat

• 1 lžíce mletého lněného semínka
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte lžíci lněného semínka do sklenice teplé vody a dobře promíchejte.
2. Konzumujte tuto směs.
3. Alternativně můžete také přidat práškové lněné semínko do svého oblíbeného jídla nebo džusu.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat jednou denně.

Proč to funguje

Lněné semínko má vlastnosti snižující estrogen (2), (3). Estrogen je jedním z hormonů, které regulují množení vašich prsních buněk. A snížení jeho hladin pomůže zmenšit velikost vašich prsou.

Zpět na obsah

3. Zázvor

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička strouhaného zázvoru
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku strouhaného zázvoru do šálku vody.
2. Přiveďte tuto směs k varu v hrnci.
3. Vařte 5 minut a přeceďte.
4. Před přidáním medu nechejte chvíli vychladnout.
5. Konzumujte to.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tento čaj alespoň třikrát denně.

Proč to funguje

Vaše prsa jsou hlavně tvořena tukovými tkáněmi. Pravidelná konzumace zázvorového čaje pomáhá při spalování nahromaděného tuku v prsou tím, že zvyšuje rychlost metabolismu vašeho těla (4, 5). To zase zmenší vaše prsa.

Zpět na obsah

4. Zelený čaj

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička zeleného čaje
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku zeleného čaje do šálku vody.
2. Přiveďte to k varu v hrnci.
3. Vařte 5 minut a přeceďte.
4. Nechejte čaj chvíli vychladnout a poté do něj přidejte trochu medu.
5. Vypij to.

Jak často byste to měli dělat

Zelený čaj musíte konzumovat 3 až 4krát denně.

Proč to funguje

Zelený čaj je další skvělý lék, který pomáhá zmenšit velikost vašich prsou spalováním tuků v nich. Obsahuje antioxidanty, které urychlují metabolismus vašeho těla (6).

Zpět na obsah

5. Neem a kurkuma

Budete potřebovat

• Hrst neemových listů
• 2 čajové lžičky prášku kurkumy
• 4 sklenice vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte neemové listy do vody a přiveďte ji k varu.
2. Vařte 5 až 10 minut a přeceďte.
3. Jakmile se roztok dostatečně zahřeje na pití, přidejte k němu dvě čajové lžičky kurkumy a medu.
4. Konzumujte to.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to denně po dobu několika měsíců.

Proč to funguje

Tento lék je zvláště užitečný, pokud se snažíte ztratit tuk z prsu po těhotenství nebo kojení. Vaše prsa se zvětšují, když kojíte v důsledku zánětu a ukládání tuku. Neem a kurkuma pomáhají při překonávání zánětů a nadbytečného tuku při zmenšení velikosti prsou (7, 8).

Zpět na obsah

6. Garcinia Cambogia

Budete potřebovat

300-500 mg doplňků garcinia cambogia

Co musíte udělat

Konzumujte 300-500 mg doplňků garcinia cambogia.

Jak často byste to měli dělat

Tyto doplňky musíte užívat třikrát denně.

Proč to funguje

Garcinia cambogia má vynikající schopnost spalování tuků. Pravidelná konzumace těchto doplňků pomáhá zvyšovat rychlost metabolismu vašeho těla, čímž se ztráta hmotnosti stává snadným úkolem (9).

Zpět na obsah

7. Rybí olej

Budete potřebovat

Doplňky rybího oleje (1 000 mg)

Co musíte udělat

1. Konzumujte 1000 mg doplňků rybího oleje.
2. Alternativně můžete každý druhý den dát porci vařených ryb.

Jak často byste to měli dělat

Tyto doplňky musíte konzumovat jednou denně.

Proč to funguje

Rybí olej je bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tyto mastné kyseliny jsou velmi oblíbené pro své antiestrogenní aktivity a mohou snížit hladinu estrogenu ve vašem těle (10). To zase může pomoci snížit velikost vašich prsou.

Zpět na obsah

8. Masáž prsou

Budete potřebovat

Teplý masážní olej (kokosový nebo olivový olej)

Co musíte udělat

1. Vezměte mírně zahřátý kokosový nebo olivový olej a naneste si ho na prsa.
2. Jemně krouživými pohyby masírujte každé prsa nahoru.
3. Pokračujte v masáži po dobu 10 minut, poté můžete olej smýt.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

Proč to funguje

Pravidelná masáž prsou může pomoci snížit množství usazeného tuku v prsních tkáních (11).

Zpět na obsah

9. Dieta

Vaše strava také hraje hlavní roli, pokud jde o zmenšení velikosti vašich prsou. Když konzumujete více kalorií, než vaše tělo vyžaduje a nespalujete je, máte sklon k přibírání na váze. Výsledkem je, že se vaše prsa zvětšují.

Měli byste tedy konzumovat potraviny, které pomáhají při spalování tuků. Několik takových potravin zahrnuje libové maso, ovoce, zeleninu a ryby. Také se vyhýbejte tučným jídlům, jako je červené maso, sýr, smetana a mastné občerstvení.

Zpět na obsah

10. Nejlepší cvičení

1. Běhání

Všechny druhy kardio cvičení mohou pomoci při snižování tělesného tuku, včetně tuku v oblasti poprsí. Takže běháním, běháním nebo cyklováním zmenšíte velikost prsou.

Doba trvání

20 až 30 minut

2. Push-up

Push-up může pomoci tónovat vaše prsa a zvýšit jejich pevnost, a tím pomoci zmenšit jejich velikost.

Opakování

15 až 20

3. Plavání

Tahy, které používáte při plavání, působí na vaše svaly hrudníku a ramen, čímž vám pomohou dosáhnout požadovaného tvaru a velikosti prsou.

Doba trvání

20 minut

4. Jóga

Cvičení jógových pozic, jako jsou Prayer Pose, Half Moon Pose a Frog Pose, vám pomůže zmenšit velikost prsou a zpevnit je.

Doba trvání

Každou pózu z jógy musíte držet 10 až 20 sekund.

Musíte také postupovat podle níže uvedených tipů, které vám pomohou dosáhnout nápravy a dosáhnout lepších výsledků.

Zpět na obsah

Nejlepší tipy, jak zmenšit velikost prsou

• Dodržujte zdravou stravu.
• Vyvarujte se zpracovaných potravin, sladkých potravin a sodovek.
• Pijte hodně vody k detoxikaci těla.
• Udržujte svoji váhu pod kontrolou.
• Noste podprsenku plné velikosti se správnou velikostí.
• Dodržujte dobrý cvičební režim.

Zpět na obsah

S pomocí výše uvedených tipů a nápravných opatření jistě dosáhnete menších a kvalitnějších úspěchů. Nezapomeňte se soustředit a zbytek zapadne na místo. Dejte nám vědět, pokud vám tento příspěvek pomohl, a to komentářem v poli níže.