27 časem Ověřených A Efektivních Tipů A Technik Zvyšujících Důvěru

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Bývaly doby, kdy jsem se držel zpátky od pronásledování svých snů a důvod byl prostý - chyběla mi sebevědomí. Byl jsem talentovaný, měl jsem potenciál, ale také jsem váhal. Jak se vždy říká, je lepší přijít pozdě než nikdy. A pochopil jsem důvod mého nedostatku sebevědomí. Důvodem je moje váha a způsob, jakým jsem se na sebe díval. Existují dva hlavní faktory, které vrhají vaši úroveň spolehlivosti do kanalizace.

Toto je scénář, který zažívá mnoho lidí. A existuje spousta důvodů, proč většina z nich má řešení, která by vám mohla pomoci vyjít z tohoto stavu. Musíte jen začít věřit sám sobě a udělat krok vpřed k riziku. Pomalu, ale stabilně uvidíte, jak se stáváte sebevědomým.

27 časem ověřených a efektivních tipů a technik zvyšujících důvěru:

Zde je 27 účinných způsobů, jak zvýšit úroveň důvěry a dosáhnout svých snů:

1. Zjistěte důvody:

Může existovat nespočet spouštěčů nedostatku důvěry. Příčin je nespočet, ať už jde o nadváhu, traumata z dětství nebo nedostatek sebeúcty, chudobu, rodinné problémy nebo špatně učené ideologie. Prvním a zásadním krokem k posílení sebevědomí je identifikace faktorů strachu. Jakmile zjistíte důvod, debatujte sami se sebou o výhodách a nevýhodách. Pokuste se překonat nevýhody s klady. Jakmile se dostanete do této noty, budete moci přejít na další úroveň.

[Přečtěte si: 6 typů meditačních technik a jejich výhody]

2. Zapojte se do nějakého fyzického cvičení:

Je známo, že cvičení má pozitivní dopad nejen na vaše zdraví, ale také na vaši náladu a úroveň důvěry. Ano! Vypadněte z toho kokonu, který jste kolem sebe utkali, a cvičte podle plánu, který vám vyhovuje. Může to být nedaleká tělocvična nebo jóga. Můžete se dokonce přihlásit na hodiny aerobiku nebo můžete být zumba!

Stačí začít s mílovou procházkou dvakrát týdně. A jakmile se na to naladíte, můžete se připojit k hodině fitness. Postupem času zvyšte frekvenci tréninku. To pomáhá omezit hladinu kortizolu, zlepšit hladinu serotoninu a tím i důvěru.

3. Ženich se:

Způsob, jakým se sami upravujete, je velmi rozdílný. Teplá sprcha s dobrým umytím vlasů a jemným nádechem make-upu může změnit váš vzhled a posílit vaši koncepci sebevědomí a úroveň důvěry. Dělám to, když se cítím nízko. Dobré umytí obličeje, po kterém následuje pára a pak trochu kajal na očích … a cítím se skvěle!

4. Pěkně se oblékněte:

Ten jde s vaší péčí. Nepotřebujete Rs. 2000 šaty vypadat hezky. Dokonce i jednoduchá bavlněná kurta spárovaná s čistými džíny a pěkně svázanými vlasy - a budete vypadat jako kočka a jste připraveni vyrazit na svět.

5. Změňte způsob, jakým se na sebe díváte:

Na sebepoznání záleží, a to také velmi intenzivním způsobem! Pokud máte pocit, že nejste dobří, určitě svou morálku stáhnete na historicky nejnižší úroveň. Takže změna! Změňte způsob, jakým se vnímáte. Pro mě jsem vždy nejlepší. Opravdu mě nezajímá, co si o mně lidé myslí, ale to neznamená, že musíte být arogantní. Stačí se naladit na tu pozitivní náladu.

6. Nabídněte Adieu negativním myšlenkám:

Musíte to udělat, abyste zabránili dalším škodám. Zastavte ten negativní způsob myšlenek. Nikdy neříkej „Nemůžu to udělat“nebo „Je to pro mě příliš těžké“nebo „To není můj šálek čaje“. Tyto výroky bez vašeho vědomí se pomalu naladí na váš proces myšlení a postupně vám ponechají nulovou jistotu.

7. Přijměte pozitivitu:

Budete přemýšlet, proč jsem rozdělil negativní a pozitivní myšlenky. Je to proto, že je to mocný způsob. Vědět, co je pozitivní a co negativní, a oddělit je je velmi důležitá technika zvyšující důvěru. Když jsem před 3 lety začal hubnout, naučil jsem se to. A s tím jsem byl schopen dosáhnout toho, co jsem chtěl, až do dnešního dne a ještě více. Zkuste to, pokud jste to ještě nikdy neudělali.

8. Promluvte si:

Když jste ve válečném poli, měli byste si být vědomi síly svého nepřítele. A tady jste svým nepřítelem. Pro posouzení poškození je tedy velmi důležité znát se hlouběji. Proces změny myšlení - od negativního k pozitivnímu - není snadný úkol, protože zde jste svým nepřítelem. Poslouchejte své myšlenky a začněte si zapisovat všechno, co si myslíte. To vám pomůže analyzovat, co přesně cítíte.

Pochopte, co vás nutí myslet negativně. Pochopte, co vás dělá šťastnějším. Pokuste se více soustředit na ty pozitivní věci, i když jsou malé. Pokud jste si někdy stanovili omezení, osvoboďte se. Ponořte se hluboko do sebe a uvolněte skrytou sílu ve vás, abyste se vynořili jako vysoce sebevědomý člověk.

9. Buďte soucitní:

Jedním z nejlepších tipů na zlepšení sebevědomí je soucit! Soucit je mocný nástroj, který nevytváří nic jiného než dobrotu. Musíte být k sobě soucitní. Procvičování meditace soucitu vám pomůže pochopit a odhalit její vitalitu a výhody.

10. Dopřejte si pozitivní akce:

Pouhá změna vašeho myšlenkového toku na pozitivní vám nepomůže. Musíte je také uvést do praxe. Vždy jednejte s pozitivní myšlenkou. Začněte pomalu, jednu akci za druhou a změna bude trvalá. Buďte v kontaktu s lidmi pozitivním způsobem, abyste mohli jejich pozitivní energii směrovat do akcí. A za pár dní začnete pociťovat rozdíl.

11. Buďte soucitní a empatičtí vůči ostatním:

Přichází prastarý a jeden z nejlepších tipů na zvýšení důvěry, který opravdu funguje. Být velkorysý a laskavý vůči bližním vytváří pocit soucitu se sebou. A v průběhu času pomáhá při zlepšování sebeobrazu. Stačí se řídit tímto zlatým pravidlem a zjistit, jak dobře se cítíte, když máte soucit a soucit s ostatními. Tato jednoduchá myšlenka, že jste dobří k ostatním, udělá s vaší úrovní důvěry automaticky zázraky.

12. Připravte se:

Bez ohledu na snadnost situace záleží na vaší úrovni přípravy. Pojďme zde na příkladu. Zúčastňujete se testu nebo pohovoru. Vaše úroveň přípravy ve skutečnosti rozhodne o vaší úrovni nervozity. Můžete být maximálně v pohodě, jen když víte, že budete schopni překonat všechny překážky, které se kříží, což znamená, že jste na nejlepší úrovni sebedůvěry. Buďte tedy připraveni.

A to platí pro různé aspekty života. Život je nepředvídatelný. Nikdy nevíte, co vás čeká v příštím okamžiku života. Připravte se na pozitivní i negativní nepředvídané okolnosti. Určitě vám pomůže ztratit naději a důvěru, když vás něco neočekávaného napadne. Představte si život jako zkoušku, kterou jste složili ve třídě X, a uvidíte svoji stoupající úroveň spolehlivosti.

13. Stanovte pravidla a dodržujte je:

Pokud jste dosud vedli nesystematický život, pak by to mohl být pravděpodobně jeden z důvodů vašich pokleslých úrovní spolehlivosti. Ano! Je to osvědčené pravidlo. O člověku, který vede život postavený na principech a pokynech, je často známo, že má příkladnou úroveň důvěry, než šťastný kolega.

A pokud již ve svém životě nějaké principy máte, přečtěte si je. Co to je? Nevíte o žádných pravidlech? Pokud ano, co to je? Udělal jsem to a je známo, že je efektivní. Od jednoduchých pravidel pro hubnutí až po zřízení kanceláře doma jsem vždy dodržoval pravidla, která jsem si stanovil sám. A úrovně důvěry se automaticky zvýšily, když jsem se cítil v pohodě, když jsem dodržoval pravidla.

14. Opravte své držení těla:

Vaše držení těla je známkou vašich úrovní spolehlivosti. Už jste někdy sledovali ty modely kráčející po rampě? Nikdy se nesklonili; jejich ramena jsou vždy široká a jejich tělo vysoké. To je jedna zásadní věc, kterou byste měli přijmout ke zvýšení úrovně spolehlivosti. Posaďte se, ať jste kdekoli. A při chůzi se také ujistěte, že máte ramena rovná a neklesající. Když stojíte vysoko, budete určitě vypadat atraktivněji, nemluvě o míře spolehlivosti.

15. Mluvte pomalu:

Jednoduchá věc, jako je tato, by mohla hodně změnit vnímání. Prostě mluvte pomalu a buďte si vědomi toho, co mluvíte. Mějte na starosti to, o čem mluvíte. Neměli byste dělat posluchače netrpělivým. Osoba, která má nízkou úroveň důvěry v sebe samého, je povinna mluvit docela rychle. Trik je tedy mluvit pomalu, i když si nejste dostatečně jisti, a po několika událostech budete automaticky cítit, že se váš postoj zlepšil.

16. Zlepšete svoji kompetenci:

Chcete-li zlepšit úroveň kompetencí, musíte se stát kompetentnějšími. Nyní to zní stejně, že? Pokud však jde o realitu, liší se. Chcete-li zvýšit úroveň své kompetence, musíte více studovat a neustále procvičovat to, co jste studovali. Praxe vám pomůže časem se zlepšovat.

Pokud jste spisovatel a chcete sepsat vynikající zápis, měli byste si to časem procvičit. Profesionální psaní nepřichází najednou. Spousta blogů, malé zápisy plus spousta trpělivosti a praxe - to zvýší vaši úroveň kompetencí. Čím jste kompetentnější, tím lepší bude vaše úroveň spolehlivosti.

17. Stanovte cíle:

Stanovení cílů, podobně jako různé jiné podmínky, je zde zcela zásadní. Ujistěte se, že plánujete SMART cíle.

1. S- specifické
2. M - měřitelné
3. A - dosažitelné
4. R- Realistické
5. T - časově omezeno

Tyto 5bodové cíle vám pomohou vybudovat ze základny velmi silným způsobem. Ujistěte se, že vaše cíle jsou malé. Měly by být vždy realistické. Nerealistické cíle budou mít určitě negativní dopad na vaše výsledky.

Řekněme, že se snažíte zhubnout. Pokud máte 85 kg a chcete zhubnout, udržujte cílovou ztrátu 5 kg za měsíc. To je přijatelné, dosažitelné a realistické. Ztráta hmotnosti 15 kilogramů za měsíc rozhodně vypadá příliš velká a docela nereálná. Každý milník, kterého dosáhnete, zvýší vaši důvěru.

[Přečtěte si: Efektivní způsoby, jak přirozeně zvýšit svoji výdrž]

18. Změňte se:

Chuck vaše návyky, jeden po druhém. Návyky zde poukazují na ty pozitivní. Řekněte, kouříte nebo máte alkoholismus, pokud jste v režimu hubnutí. Naučte se nový a řekněte pitnou vodu. Pokud je třeba věřit výzkumu, pak trvá 6 týdnů, než se vaše tělo přizpůsobí změně a přijme ji jako zvyk. Počkejte tedy 6 měsíců, abyste zjistili rozdíl. Když této změny dosáhnete, budete mít pocit, jako byste něčeho dosáhli. A tento pocit dosažení zvyšuje důvěru.

19. Změňte zaměření:

Přestaňte si stěžovat a začněte se soustředit na svá řešení. V okamžiku, kdy začnete měnit zaměření na odpovědi, pomalu zjistíte, že vaše problémy nesnižují vaši úroveň spolehlivosti. Místo toho, abyste řekli „Mám nulové energetické hladiny“, zkuste zjistit, jak můžete povzbudit energetické hladiny. Prostě neříkejte „nemám čas cvičit“; zkuste nějaké vytvořit. A krok za krokem, jak se budete soustředit na řešení, budete pomalu cítit, že ve vás začíná přetékat pozitivní energie.

20. Vyjděte ze své komfortní zóny:

Je známo, že sebevědomí lidé riskují více. A naopak, což znamená, že riskování automaticky zvyšuje vaši úroveň důvěry. Vyjděte ze své komfortní zóny. Pokud cvičíte v tělocvičně, přestaňte se držet jen na běžeckém pásu rychlostí 5 km / h. Zkuste tvrdší, řekněme Intervalový trénink s vysokou intenzitou.

Podobně přestaňte psát o tématech, která spadají do vaší komfortní zóny. Jakmile vystoupíte z této lehkosti a útulnosti a dotknete se úspěchu, budete se automaticky cítit požehnaní a energičtí.

21. Buďte vděční:

Jedním z nejlepších tipů pro rozvoj sebevědomí je vděčnost! Síla vděčnosti je úžasná. Být vděčný a vděčný za to, co v tuto chvíli ve svém životě máte, vám pomůže jít dlouhou cestu. Je to velmi pozitivní činnost a také docela obohacující. A když budete pozitivní, posílí to vaše vnímání sebe sama. Čím lepší bude váš vlastní obraz, tím vyšší bude vaše úroveň spolehlivosti.

22. Vystoupit z zóny nevědomosti:

I když mnohokrát je nevědomost blaženost, ale toto pravidlo zde zcela neplatí. Vyjděte z nevědomosti a začněte se učit. Posilte se silou znalostí. Čím lepší jsou vaše úrovně znalostí, tím vyšší bude vaše úroveň spolehlivosti. Spolu s přípravou a rozvojem svých schopností byste měli také zvýšit úroveň znalostí. Využijte časopisy, knihy, internet, lidi a zkušenosti, k tomu všemu a všemu, co je kolem vás, abyste získali znalosti. Díky nim budete zevnitř silnější.

23. Odměňte se:

Odměna nutně neznamená darovat něco v hodnotě milionů. Může to být dokonce tak jednoduché jako kousek čokolády. Jen se ujistěte, že to děláte. Nejlepším příkladem, který zde lze uvést, by byl příklad lidí na jejich cestě ke ztrátě hmotnosti. Dietologové, kteří je vedou, často doporučují těmto lidem, aby si jednou týdně dali cheat. To by mělo být v ideálním případě považováno za jídlo odměny za to, čeho jste během týdne dosáhli.

Stanovil jsem si cíl na každý měsíc a kdykoli ho dosáhnu, daruji si něco, co jsem chtěl mít po všechny ty dny. Od zmrzliny přes knihy, kurty až po šperky se odměňuji. A ano, rozhodně to posílilo mou morálku i úroveň důvěry. Udržovalo mě to vpřed, než aby mě nechalo depresi.

24. Stále se usmívejte:

Ještě jedna maličkost, ale báječný způsob, jak si udržet svoji úroveň důvěry. V okamžiku, kdy se usmíváte, zvyšuje to vaši energetickou hladinu. Čím lepší jsou vaše energetické úrovně, tím vyšší budete mít jistotu. A no tak, úsměv vás nestojí tisíc perel. Spolu s tím, jak se okamžitě cítíte lépe, vám dává energetické úrovně, které jsou docela infekční. Proto nikdy nezapomeňte zahrnout tuto akci do seznamu tipů na budování důvěry.

25. Vždy buďte v dobré společnosti:

Osoba s pozitivní energií a příkladnou úrovní důvěry ji jistě předá každému, kdo je v jeho společnosti. Ujistěte se tedy, že jste ve společnosti někoho, kdo tyto vlastnosti má.

[Přečtěte si: Výhody meditace pro váš mozek]

26. Vyplňte svůj seznam úkolů:

Mít dlouhý seznam úkolů je opravdu nechutné a náročné na energii. Nikdy neodkládejte svůj seznam úkolů. Zaškrtnutím označte každý úkol, jakmile jej dokončíte, a pociťte rozdíl, který přináší vašim energetickým úrovním. Budete se cítit dokonalí. Jedním z nejlepších tipů na důvěru je mít pocit úspěchu a uspokojení pro lepší úroveň důvěry.

27. Buďte organizovaní:

Vždy odstraňte nepořádek u stolu a od šatníku. Udržujte věci organizovaným a uspořádaným způsobem. Mějte věci na dosah. Osvobození od chaosu vás udrží v klidu a pod kontrolou. Klidný a kontrolovaný člověk nikdy nemůže klesnout na úroveň své důvěry.

Jedná se o 27 technik budování sebevědomí, které používám, abych udržel úroveň své důvěry vždy vzhůru. Jste si jisti? Co děláte pro udržení a zvýšení vaší úrovně důvěry?

Podělte se s námi v sekci komentáře níže.