2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Pokud jde o bylinky, rozmarýn je do značné míry královnou všech kvůli mnoha zdravotním výhodám, které nabízí. A zdá se, že lidstvo bylo v tomto tajemství a věnovalo se jeho výhodám, protože rozmarýn byl starými řeckými, římskými a egyptskými civilizacemi považován za posvátný.
Fascinující, že? Pojďme se tedy podívat na všechny ty úžasné způsoby, jak můžeme těžit z této zázračné byliny a jejího éterického oleje.
Obsah
- Co je rozmarýnový olej?
- Rosemary Nutrition Profile
- Jaké jsou výhody rozmarýnového oleje?
- Nejlepší použití rozmarýnového oleje
- Co jsou zajímavá fakta o rozmarýnovém oleji?
- Kde koupit rozmarýnový olej
- Jaké jsou vedlejší účinky rozmarýnového oleje?
Co je rozmarýnový olej?
Rozmarýn (Rosmarinus officinalis), patřící do rodiny máty Lamiaceae, je aromatická, vždyzelená bylina, která se nachází ve Středomoří a Asii. Má jehlovité listy a její květy mohou být růžové, bílé, fialové nebo modré. Vzhledem k tomu, že vypadá hezky, je široce používán jako okrasná rostlina.
Rosemary má v gurmánské kuchyni zvláštní místo díky své úžasné vůni a jedinečné hořké chuti, zejména pokud jde o pokrmy, které obsahují jakýkoli druh pečeného masa. Ale je to éterický olej extrahovaný z listů rozmarýnu, který je jeho odolností.
Esenciální olej z rozmarýnu obsahuje spoustu prospěšných složek, jako je 1,8-cineol, alfa-pinen a kafr. Ty jí dodávají protizánětlivé, antibakteriální, antifungální, analgetické a expektorační vlastnosti a pomáhají podporovat lepší trávení, oběh a dýchání. Podívejme se blíže na to, jaké další úžasné živiny obsahuje tento éterický olej …
Zpět na obsah
Rosemary Nutrition Profile
Esenciální olej z rozmarýnu se extrahuje parní destilací z čerstvých kvetoucích vrcholků, které dávají 1–2% oleje. Tento olej obsahuje širokou škálu složek a antioxidantů. Jeho hlavními chemickými složkami jsou α-pinen, borneol, β-pinen, kafr, bornylacetát, kamfen, 1, 8-cineol a limonen. Výživová hodnota byliny rozmarýnu je vysvětlena v tabulce níže.
Nutriční hodnota | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Foláty | Sodík | Vápník |
Zpět na obsahJaké jsou výhody rozmarýnového oleje?Rozmarýnový olej je jednou z těch jedinečných ingrediencí, které nabízejí nejen výhody pro vaše fyzické zdraví, ale také zázraky pro vaše duševní zdraví. Od zmírnění bolesti a podpory trávení po snížení úzkosti, rozmarýnový olej pokrývá téměř každou základnu. Podívejme se podrobně na všechny výhody, které nabízí. 1. Posiluje imunitní systémPokud jde o ochranu vašeho těla před nemocemi, antioxidanty jsou jednou z vašich největších zbraní. Rozmarýnový olej obsahuje myrcen, chemickou látku, která působí jako silné antioxidanty a likviduje volné radikály, které mohou poškodit vaše buňky a způsobit řadu infekcí a nemocí. Pravidelné vdechování rozmarýnového oleje tedy může pomoci posílit váš imunitní systém (1). 2. Je protizánětlivýTrpíte bolestmi, které nikdy nezmizí? Pak je čas začít tyto oblasti masírovat rozmarýnovým éterickým olejem. Tento olej funguje jako silné protizánětlivé činidlo, protože obsahuje α-pinen, který působí na zmírnění otoků a bolesti (2). 3. Podporuje tráveníMůže to znít trochu divně, ale tření rozmarýnového oleje na břiše a na spodní části chodidel může ve skutečnosti pomoci trávení. Jak se ptáš? Je to proto, že rozmarýnový olej zlepšuje kvalitu sekrece žaludeční kyseliny a objem žluči produkované játry - dvě složky, které jsou nezbytné pro dobré trávení. Může tedy pomoci zmírnit zácpu, křeče v žaludku, nadýmání, plynatost (ano, mám na mysli prdy) a příznaky dyspepsie (3). 4. Zmírňuje bolesti svalů a kloubůPokud jde o boj proti bolesti, rozmarýn je díky svému obsahu 1,8-cineolu, alfa-pinenu a kafru poněkud trojí hrozbou. Je to analgetikum (snižuje bolest), protizánětlivé (snižuje otoky) a antinociceptivum (blokuje pocit bolesti). Proto se tradičně používá ke zmírnění bolesti svalů, kloubů, vyvrtnutí a příznaků artritidy a revmatismu. Ačkoliv byl rozmarýnový olej schválen Německou komisí E pro léčbu těchto stavů a bylo prokázáno, že má tyto účinky u potkanů, neexistují žádné přesvědčivé vědecké důkazy o tom, že by tomu tak bylo u lidí (4), (5). 5. Zvyšuje oběhBylo zjištěno, že topické použití rozmarýnového oleje zlepšuje krevní oběh v této oblasti (6). Vylepšený krevní oběh může nabídnout řadu dalších výhod, jako je zmírnění bolesti a pomoc při rychlém srážení krve, což by zase mohlo urychlit hojení ran a podpořit růst vlasů. 6. Léčí bolesti hlavyKvůli častým bolestem hlavy a migréně vám chybí škola / práce? Poté už jen stačí mezi dlaněmi natřít pár kapek rozmarýnového oleje a nanést je na nos a ústa. Bylo zjištěno, že tento silný éterický olej zmírňuje bolesti a je velmi účinný při snižování bolesti hlavy (7). 7. Zmírňuje kašel, nachlazení a chřipkuJe čas na malý kvíz. Jaký je běžný faktor mezi kašlem, nachlazením a chřipkou? Ano, všechny jsou způsobeny bakteriálními nebo virovými infekcemi. Esenciální olej z rozmarýnu při vdechování působí jako silné antibakteriální činidlo a bojuje proti těmto infekcím (8). 8. Pomáhá zlepšit respirační aktivituPokud chcete snadno dýchat, je na čase si vzít láhev rozmarýnového éterického oleje. Bylo zjištěno, že tento silný olej poskytuje významnou úlevu, pokud jde o respirační poruchy (9). Eukalyptol (1,8-cineol) a kafr přítomný v rozmarýnovém oleji pomáhají rozšířit průdušky v plicích a pomáhají lepšímu proudění vzduchu. Pomáhá tedy zmírnit řadu respiračních problémů, jako je úleva od hrudníku a ucpání nosu, snížení kašle, nachlazení a bolesti v krku a léčba příznaků respiračních alergií a sinusitidy. Rozmarýnový olej má také antispazmodickou vlastnost (zmírňuje svalové křeče), která dobře funguje při léčbě bronchiálního astmatu. 9. Snižuje stresKdykoli se cítíte stresovaní nebo máte příliš známé „bojuj nebo utíkej“, není to nic jiného než hormon kortizol, který se uvolňuje do vašeho těla. Každý, kdo trpí chronickým stresem, může mít v těle uvolňovaný přebytek kortizolu, který by mohl narušit křehkou hormonální rovnováhu a narušit normální metabolismus, čímž by ustoupil řadě dalších nemocí. Ale jsou tu dobré zprávy! Bylo zjištěno, že vůně rozmarýnového oleje významně snižuje hladinu kortizolu ve slinách (10). Až tedy příště budete mít pocit, že se u vás objeví stres z každodenního života, dopřejte si nějakou aromaterapii s rozmarýnovým olejem. 10. Pomáhá bojovat proti rakoviněA lot of research is currently going on to test the effect of rosemary oil on cancer. Carnosol, a component of rosemary oil, has shown particularly promising results in fighting cancer (11). Extensive research done on animals has also proven the anti-cancer effect of rosemary oil on the colon, pancreas, breast, prostate, cervical, bladder, ovarian cancer, and leukemia (12). It has also been shown to inhibit the spread of liver carcinoma and slow down the growth of tumors (13). However, there is still a long way to go before an undisputed link is found between rosemary oil and its anticancer effects. 11. Removes Bad OdorWe all know that rosemary oil emits a lovely fragrance that is unmatched by any other scent. But what you probably didn’t know is that it’s the volatile compound myrcene found in this essential oil that lends it this pleasant fragrance. Rosemary oil is extensively used in room fresheners, diffusers, and scented candles to remove bad odors. It is also used in cosmetics, scented bath products, and perfumes. 12. Prevents STDsRosemary essential oil contains two very important compounds – beta-pinene and limonene – that possess antiviral properties. These two components have been found to reduce the infectivity of the herpes virus by an astonishing 100% when tested in-vitro (14). However, extensive research still needs to be done to see how effective the oil would be when inhaled or used topically to actually reduce the symptoms and infectivity of STDs in a real-life scenario. 13. Boosts Oral HealthHalf a teaspoon of rosemary oil mixed in a cup of distilled water works as an excellent mouthwash. The antibacterial activity of rosemary oil helps prevent cavities, gingivitis, and plaque build-up. It even gets rid of the bacteria Streptococcus sobrinus that takes root in your tooth cavities and is a major cause of tooth decay (15). 14. Aids Liver Detoxification And Enhances Gallbladder FunctionMultiple research studies have proven that the antioxidant property of rosemary oil helps in healing injured liver cells in rats and also stops the spread of cancerous cells in liver cells in-vitro (16), (17). Inhaling rosemary has also been known to regulate the production and storage of bile by the liver and gallbladder, thus improving the functioning of the digestive system. 15. Improves Cognitive FunctionThe next time you find yourself getting distracted while studying for an exam or just can’t seem to focus on the work assignment at hand, inhale some rosemary oil or add a few drops of it in your room diffuser. Not only does it help improve concentration, but it is also great for boosting memory (18). 16. Helps Reduce Nervous Tension And FatigueInhaling rosemary oil when you’re feeling fatigued or tensed acts as a stimulant and helps increase your blood pressure, heart rate, and respiratory rate. This, in turn, helps you feel fresher and more energized (19). 17. Works As An AntidepressantAnother great way that rosemary oil benefits mental health is by acting as an antidepressant. The carnosol and betulinic acid found in rosemary oil have been found create an antidepressant effect in rats (20). Aromatherapy using rosemary oil also helps people relax and treats symptoms of depression (21). 18. Helps In Relieving AnxietyHere’s some great news for all you nervous test takers out there! A research study had shown that inhaling rosemary oil before a test helped reduce test-taking stress and the overall level of anxiety in nursing students (22). 19. Reduces Acne And Fights Signs Of AgingThe topical application of rosemary oil has been found to reduce the inflammation caused by acne (23). But that’s not all! It also reduces under-eye puffiness and improves circulation to give you glowing skin. Additionally, it fights against sun damage and free radical damage and tightens your skin to combat signs of aging (24). 20. Enhances Hair HealthSay goodbye to all your hair worries with rosemary oil. It infuses new life to thinning hair, gives you thicker locks, and helps treat dandruff (25). Additionally, this essential oil has also been found to stimulate hair growth and treat alopecia (26). 21. Acts As A Mosquito and Insect RepellentConstantly pestered by mosquitoes and other bugs? Well, I say, no more! Rosemary essential oil contains limonene and camphor that work wonders in repelling all sorts of insects, especially mosquitoes (27). So, you see, rosemary oil offers a whole range of health benefits, which only begs the question of how is one to use it? Well, compiled below are some of the best ways to use rosemary oil to your advantage. Back To TOCBest Rosemary Oil UsesTo Clear Out Phlegm: Rosemary oil works as an excellent expectorant. Just rub a couple of drops between your palms and cup them over your mouth and nose for a couple of minutes to expel phlegm from your chestFor Thick Hair: We already know that rosemary oil is a godsend for people with thinning hair. But if you want to boost its hair thickening properties even more, simply add a few drops of rosemary essential oil to a tablespoon of castor oil and two tablespoons of coconut oil and massage it into your hairEnhances Prostate Health: The anti-inflammatory property of rosemary oil works great in enhancing prostate health. Just add a couple of drops of rosemary essential oil to a teaspoon of any carrier oil (coconut or olive oil are good options) and rub it under the testiclesRelieves Muscle And Joint Pains: Let the anti-spasmodic and anti-inflammatory properties of rosemary essential oil work their magic on your sore muscles and joint pains. Combine a couple drops each of rosemary and peppermint oil with a teaspoon of coconut oil. Massage this concoction on the problem areas for a few minutes to relieve the painEssential Oil Diffuser: The pleasant aroma of rosemary oil can provide relief from a number of respiratory problems like asthma, bronchitis, sinusitis, and the nasal congestion from a common cold. Just add 5 or more drops of rosemary oil to your room diffuser or vaporizerWant some trivia that’ll make you look oh-so-knowledgeable at the next house party? Then, here are some interesting facts about rosemary oil for your benefit. Back To TOCWhat Are Some Interesting Facts About Rosemary Oil?Besides providing a range of mental and physical health benefits, rosemary makes for a quite an interesting plant in terms of its origin and usage. Here are a few interesting tidbits:
Now, that made for some nice fodder for your brain, didn’t it? The only thing left for you to know now is where you can buy rosemary essential oil. Well, just keep reading… Back To TOCWhere To Buy Rosemary OilYou can buy rosemary essential oil from your local drugstore or any major online shopping site. However, make sure you look at at the testing on the oil to ensure it is high quality first. Now, you may buy all the organic rosemary oil you want to avoid all the chemical preservatives in the world, but you can still experience an adverse reaction to it simply because of all the volatile and potent chemicals it is composed of. So, enlighten yourself a bit by reading up on the cautions for rosemary oil. Back To TOCWhat Are The Cautions for Rosemary Oil?Yes, rosemary is quite the wonder elixir that offers health benefits galore. However, there are still a few key things you need to keep in mind when it comes to its side effects. Here’s what you need to know:
Who knew that a tiny bottle of rosemary essential oil could offer a whole world of health benefits? If you would like to share your experiences with this wonder oil or have a health issue that you think could be resolved with it, comment below to let us know. Back To TOCExpert’s Answers For Readers’ QuestionsHow does rosemary oil work? Rosemary oil works through inhalation when added to a room diffuser or vaporizer. You could also use it topically, with a few drops added to your bath water or as a massage oil mixed with a carrier oil. How to make rosemary oil? You cannot extract the essential oil of rosemary oil at home. However, you can make rosemary infused oil by dropping a few sprigs of dried rosemary leaves in a glass bottle filled with olive oil. Secure the lid tightly and place this bottle in a warm, dark place for two weeks before using it. What are the oils that blend well with rosemary oil? Rosemary oil blends well with a wide variety of other essential oils like wild orange, lemon, jasmine, lavender, frankincense, peppermint, basil, and eucalyptus. Which rosemary oil is good for hair? Any pure and organic rosemary oil is good for using on hair when combined with a carrier oil like jojoba or almond oil. Does rosemary oil help hair regrowth? Yes, rosemary oil does help hair regrowth as it stimulates blood circulation in the scalp. References
Doporučená:10 Nejlepších Výhod A Použití Citronové šťávy Pro Pokožku, Vlasy A ZdravíLemon má celosvětovou proslulost díky svým neuvěřitelným přínosům pro zdraví. Toto levné a snadno dostupné sladké koláče se široce používá v různých potravinových receptech, jako je citrónové kuře, citronové koláče a nápoje atd. Čerstvě vymačkaná citronová š 20 Nejlepších Výhod Levandulového Oleje Pro Pokožku, Vlasy A ZdravíLevandule je rostlina, kterou není třeba nijak představovat. Je to pravděpodobně ta nejklidnější vůně, jakou člověk kdy může zažít. Může být také přidán do různých pokrmů k dochucení a může také pomoci uklidnit mysl a ducha.Ale pak si mnozí z nás neu 7 Nejlepších Výhod Extra Panenského Olivového Oleje Pro Pokožku, Vlasy A ZdravíOlivový olej byl poprvé nalezen v Asii téměř před 3000 lety a od té doby se hojně používá jako přírodní lék na hojení ran. Byli to však lidé ze Středomoří, kdo jako první poznal skutečnou hodnotu této rostliny a používal ji pro různé účely - něco víc než jen jako léčivý prostředek. Právě tito vynalézaví lidé poprvé po 19 Nejlepších Výhod A Použití šťávy Mosambi Pro Pokožku, Vlasy A Zdrav튝áva Mosambi nebo sladká limetková šťáva je v Indii horkým favoritem, zejména během letní sezóny. Všichni víme, že mosambi je bohatým zdrojem vitaminu C a draslíku. Kromě toho, že je šťáva lahodná, svěží a osvěžující, je známá svými chladicími a léčivými účinky a může se pochlubit několika přínosy pro zdraví.Šťáva Mosambi je jedním z běžných indických 11 Nejlepších Výhod A Použití Moringového Oleje Pro Pokožku, Vlasy A ZdravíMoringový olej pochází ze semen stromu Moringa Oleifera. Jsou extrémně bohaté na fytonutrienty a mohou mít velký dopad na vaše celkové zdraví. Moringový olej je výjimečně známý řadou výhod, které nabízí. Je opravdu slavný v průmyslu péče o pleť a krásu. V tomto článku se pokusíme |