Jaké Jsou Rozdíly Mezi Jógou A Aerobními Cvičeními?

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Aerobik nebo jóga - jaký je váš oblíbený trénink? Jste zmatení z toho, co byste měli dělat, který z nich je výhodnější a bez kterého se můžete obejít? A pokud děláte obojí, kolik z nich musíte zahrnout do rutiny cvičení a jak? Pokud všechny tyto otázky zkazí váš tréninkový program a zanechají vás méně spokojené a zmatené, pak je zde vaše odpověď. Porovnejme a porovnejme jak jóga, tak aerobní cvičení.

Aerobní cvičení:

Aerobní cvičení je také známé jako kardio cvičení. Slovníkový význam slova „aerobní“znamená „vztahující se k kyslíku nebo s jeho využitím“. Tato cvičení zahrnují, využívají nebo zvyšují spotřebu kyslíku ke stimulaci procesu metabolismu v těle. Tato cvičení posilují srdce a plíce tím, že je nechají tvrdě pracovat několik minut nebo déle. Aerobní cvičení pomáhají člověku zhubnout. Poskytuje také kardiovaskulární výhody.

Tato cvičení pomáhají spálit mnoho kalorií. Pravidelné cvičení aerobiku je dobré pro srdce i plíce. Zlepšuje také vytrvalost. Aerobik dále do určité míry zlepšuje kognitivní schopnosti člověka. Aerobní cvičení funguje také jako úžasný rušič stresu. Mezi příklady dobrých aerobikových cvičení patří běh, jízda na kole, plavání, veslování, cross-training atd.

[Přečtěte si: Typy aerobních a anaerobních cvičení]

Jóga:

Jóga znamená spojení těla a mysli. Většina lidí si myslí, že jóga je jen o cvičení několika ásan. Ale ásany jsou nejpovrchnějším aspektem jógy. Jóga je kombinací yogasanů, pránájámy a meditace. Nebylo by špatné říkat, že jóga není jen cvičení, ale ve skutečnosti je to životní styl.

Jóga do určité míry pomáhá při hubnutí, ale hlavní výhodou jógy je, že dělá tělo pružnějším a dává štíhlé svaly. Jóga nespaluje tolik kalorií jako aerobik. Jóga je dobrá pro silový trénink, protože většina ásan představuje tělesnou hmotnost. Nutí svaly přizpůsobit se a ovládat, a tím je posílit. Jóga reguluje dýchací proces. To nemá velký vliv na srdce, ale je to prospěšné pro posílení dýchacího systému.

Většina výhod jógy je vnitřní, protože se jedná o terapeutickou činnost. Meditace pomáhá zmírnit stres, úzkost a napětí. Jóga a meditace léčí mnoho nemocí, jako je krevní tlak, cukrovka, artritida atd., A pomáhají při zlepšování paměti a kognitivních funkcí. Jóga posiluje svaly, kosti a vazy.

Srovnání mezi jógou a aerobikem:

Při porovnání těchto dvou stylů cvičení jsme našli výrazné podobnosti a rozdíly. Pokud je vaším cílem ztráta tuku, pak není aerobik vaším stylem cvičení. Jóga nespaluje tolik kalorií jako aerobik. Na druhou stranu potřebujete jógu k budování svalové hmoty, což není něco, co byste mohli dělat s aerobními cvičeními.

Zatímco aerobik je důležitý pro posílení vašeho srdce a plic, jóga je nezbytná pro kontrolu a regulaci dechu, která souvisí s tokem prány. Aerobik vyvíjí tlak na klouby a může zvýšit riziko poranění kloubů. Na druhou stranu jóga posiluje kosti a klouby. Jóga zvyšuje imunitní sílu těla, zatímco aerobik zvyšuje metabolismus.

[Přečtěte si: Rozdíly mezi jógou a chůzí]

Co bys měl dělat?

Správnou odpovědí by bylo zahrnout do své rutiny jak aerobik, tak i jógu, protože obě nabízejí výhody, díky nimž je vaše tělo zdravé a silné. Pokud však trpíte jakýmkoli problémem spojeným s kloubem, vyhněte se aerobiku a přiklánějte se více k józe. Podobně, pokud je vaším cílem zhubnout, měli byste dělat více aerobiku. V opačném případě by byla ideální cvičební rutina, která má jak jógu, tak aerobik.

Pokud jde o vypracování, každý případ se liší. Vaše tělo je jedinečné, stejně jako jeho potřeby. Vy a váš trenér jste nejlepším soudcem, který rozhodne o nejvhodnějším tréninku pro vás. Studujte své tělo a připravte si tréninkový program, který vám vyhovuje!

Co máte raději - jógu nebo aerobik? Sdělte nám své preference v sekci komentáře níže.