Vezměte Si Zázvor A Rozloučte Se S Vysokým Krevním Tlakem Jednou Provždy

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Způsobuje ve vašem životě zmatek vysoký krevní tlak? Zkoušeli jste mnoho léků a jiných syntetických doplňků, ale nedokážete bojovat s HBP? Vzhledem ke špatným stravovacím návykům a životnímu stylu je vysoký krevní tlak zdaleka jedním z nejčastějších problémů, kterým čelíme.

Co tedy můžete udělat, abyste účinně předcházeli nebo léčili vysoký krevní tlak? Existuje nějaká přísada, která vám pomůže bojovat s vysokým krevním tlakem jednou provždy? Ano, tam je; a je to skromný zázvor!

Chcete vědět, jak zázvor pomáhá bojovat s vysokým krevním tlakem a jak tomu můžete zabránit? Pak je zde vše, co potřebujete vědět o zázvoru a vysokém krevním tlaku podrobně.

Obsah

• Ginger - krátká historie
• Co obsahuje zázvor
• Jak zázvor pomáhá snižovat vysoký krevní tlak?
• Jak můžete zabránit vysokému krevnímu tlaku

Ginger - krátká historie

Bylo zjištěno, že zázvor se v Číně hojně používá již více než 2000 let (1). Zázvor našel své použití při léčbě běžných onemocnění, jako je plynatost, ranní nevolnost, nevolnost a žaludeční nevolnost.

Zmínka o zázvoru byla také uvedena v Mahábháratě, významném eposu starověké Indie. Kromě toho je zázvor v ajurvédské medicíně nepostradatelnou látkou.

[Přečtěte si: Tipy týkající se stravy, které vám pomohou udržet vysoký krevní tlak pod kontrolou]

Co obsahuje zázvor

Aktivní sloučeniny zázvoru zahrnují těkavé oleje a fenolové sloučeniny, jako jsou gingeroly a shogaoly.

Gingerol je hlavní složka zázvoru, která je účinná při léčbě onemocnění, jako je artritida a jiné rakovinné nádory (2). Shogaol má velmi silný účinek proti kašli a jak gingeroly, tak shogaoly hrají hlavní roli při snižování vysokého krevního tlaku (3).

Jak zázvor pomáhá snižovat vysoký krevní tlak?

Zázvor je mírný stimulant, a proto se používá ke zlepšení krevního oběhu. Tato výhoda zázvoru mu dává schopnost snižovat také hladinu cukru v krvi (4).

Zázvor a vysoký krevní tlak - výzkum:

Je zázvor vhodný pro vysoký krevní tlak? Bylo provedeno mnoho studií, které ukazují schopnost zázvoru léčit vysoký krevní tlak. Některé z nich zahrnují:

Studie University of Ilorin:

Studie provedená na University of Ilorin v Nigérii přinesla takové pozoruhodné výsledky, které podporují schopnost zázvoru léčit vysoký krevní tlak (5).

Studie zahrnovala celkem 60 subjektů - 22 mužů a 38 žen. Všichni byli rozděleni do 3 skupin po 20 kusech. Jedna byla kontrolní skupina a další dvě byly experimentální skupiny.

Kontrolní skupina byla vyrobena ke konzumaci obyčejné vody, zatímco dvě experimentální skupiny konzumovaly zázvorový prášek. Byly odečteny hodnoty, které sestávaly ze systolického krevního tlaku, diastolického krevního tlaku a srdeční frekvence.

Výsledky se ukázaly jako úžasné. 2 hodiny po podání zázvorového prášku vědci pozorovali významný pokles všech měřených parametrů u subjektů experimentální skupiny.

Nové léčivé byliny od Michaela Castlemana:

Michael Castleman, oceněný americký novinář a autor (6), ve své knize „Nové léčivé byliny“uvádí, že chemické sloučeniny v zázvoru mohou hrát roli při snižování vysokého krevního tlaku (7).

Podle něj může zázvor také léčit vysoký krevní tlak tím, že brání tvorbě krevních sraženin ve vašich tepnách a cévách.

Publikace University of Maine:

Je dobře známo, že sodík přispívá k krevnímu tlaku (8). Publikace vydaná University of Maine zařadila zázvor do kategorie potravin s nízkým obsahem sodíku, což jasně potvrzuje skutečnost, že zázvor může odrazovat od vysokého krevního tlaku (9).

Jak můžete zabránit vysokému krevnímu tlaku

Ačkoli vysoký krevní tlak může být fatální, stejně jako většina ostatních zdravotních stavů, lze mu také zabránit. Následuje několik nejdůležitějších způsobů prevence vysokého krevního tlaku.

Omezte sodík ve vaší stravě

Toto by měl být nejzřejmější způsob prevence vysokého krevního tlaku, a přesto něco, co většina z nás nedodržuje.

Omezte příjem sodíku na maximálně 2 300 miligramů denně. A pokud jste náhodou ve věku nad 51 let, nebo máte cukrovku nebo onemocnění ledvin, váš ideální příjem sodíku by neměl být vyšší než 1 500 miligramů denně (10).

Získejte fyzickou aktivitu

Pokud jste fyzicky aktivní člověk, máte o 20 až 50 procent nižší riziko, že budete trpět vysokým krevním tlakem, než těm, kteří ním nejsou (11). To ale neznamená, že strávíte hodiny každý den v posilovně! Pouhý jednoduchý ranní jog může udržet věci na svém místě.

Omezte alkohol

Pokud nemáte ve zvyku chlastat, nezačínejte. A pokud ano, pokuste se omezit příjem nebo úplně přestat. Alkohol nikomu neprospěl. Maximální limit příjmu alkoholu denně jsou 2 nápoje pro muže a 1 nápoj pro ženy (12).

Zkontrolujte svou stravu

Jste tím, co jíte, a jste tím, co nejíte. Zahrňte do své stravy více ovoce, ořechů, nízkotučných mléčných výrobků a celých zrn. To nejlepší, co můžete udělat pro prevenci nebo boj s vysokým krevním tlakem, je dodržování diety DASH (dietní přístupy k zastavení hypertenze) (13).

Vysoký krevní tlak trápí tisíce lidí na světě. Ujistěte se, že nebudete jedním z nich! Už jste někdy konzumovali zázvor na vysoký krevní tlak? Začněte užívat zázvor ještě dnes a žijte šťastný a zdravý život!