11 úžasných Zdravotních Výhod Sladké Bramborové šťávy

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Sladký brambor patří do rodiny Convolvulaceae. Tato zelenina je sladká a škrobová. Je to bohatý zdroj výživy. Je také cenově dostupný.

Sladké brambory jsou bohaté na karoteny. Obsahují také železo, měď, folát a mangan. Obsahují téměř dvojnásobné množství vlákniny než jiné brambory. Není divu, že sladké brambory jsou plné výhod pro lidské tělo!

Sladká bramborová šťáva je pro nás stejně dobrá. K přípravě sladké bramborové šťávy je stačí odšťavnit. Pro chuť můžete přidat mrkev a zázvor.

[Přečtěte si: Výhody sladkých brambor pro zdraví]

Obsah

• Sladká bramborová šťáva Nutriční hodnota

• Výhody sladké bramborové šťávy pro zdraví

  • 1. Stabilizace krevního cukru:
  • 2. Zdroj vitaminu D:
  • 3. Zdravé trávení:
  • 4. Léčba žaludečních vředů:
  • 5. Vývoj plodu:
  • 6. Protizánět:
  • 7. Vitamin B6 Zdroj:
  • 8. Zdroj hořčíku:
  • 9. Skvělý zdroj vitaminu C:
  • 10. Zdroj železa:
  • 11. Úleva od svalových křečí:

Sladká bramborová šťáva Nutriční hodnota

Co tedy dává sladkým bramborům všechny tyto léčivé výhody? Zde je nutriční tabulka zeleniny, která vám řekne, jak funguje na tělo!

Zásada	Nutriční hodnota	Procento RDA
Energie	86 kcal	4%
Sacharidy	20,12 g	15,5%
Protein	1,6 g	3%
Celkový tuk	0,05 g	<0,5%
Cholesterol	0 mg	0%
Vláknina	3 g	8%
Vitamíny
Foláty	11 ug	3%
Niacin	0,557 mg	3,5%
Kyselina pantothenová	0,80 mg	16%
Pyridoxin	0,209 mg	15%
Riboflavin	0,061 mg	5,5%
Thiamin	0,078 mg	6,5%
Vitamin A	14187 IU	473%
Vitamín C	2,4 mg	4%
Vitamin E.	0,26 mg	2%
Vitamin K.	1,8 ug	1,5%
Elektrolyty
Sodík	55 mg	3,5%
Draslík	337 mg	7%
Minerály
Vápník	30 mg	3%
Žehlička	0,61 mg	7,5%
Hořčík	25 mg	6%
Mangan	0,258 mg	11%
Fosfor	47 mg	7%
Zinek	0,30 mg	3%
Fyto-živiny
Karoten-α	7 ug	-
Karoten-ß	8509 ug	-
Krypto-xanthin-ß	0 ug	-

Nyní se podívejme na zdravotní výhody sladké bramborové šťávy (Shakarkandi Ka Ras)

Výhody sladké bramborové šťávy pro zdraví

1. Stabilizace krevního cukru:

Sladký brambor je bohatým zdrojem karotenu a vitaminu B6. Karotenové složky snižují hladinu cukru v krvi reakcí na inzulín. Vitamin B6 omezuje srdeční onemocnění související s cukrovkou.

2. Zdroj vitaminu D:

Vitamin D je důležitý pro zdraví zubů, kostí, kůže, nervů a štítné žlázy. Sladký brambor je bohatým zdrojem vitaminu D. Udržuje naše kosti v dobrém zdravotním stavu.

3. Zdravé trávení:

Tato úžasná výhoda sladké bramborové šťávy podporuje zdravé trávení. Je to proto, že sladké brambory obsahují bohaté množství vlákniny. Tato vlákna čistí trávicí trakt a napomáhají zdravému trávení. Vysoký obsah vlákniny také pomáhá zvládat zácpu.

[Přečtěte si: Zdravá jídla pro dobré trávení]

4. Léčba žaludečních vředů:

Obsah vitaminu D, beta karotenu, draslíku a vápníku v sladkých bramborách snižuje možnost vzniku vředů. Pokud tedy trpíte žaludečním vředem, zahrňte do svého jídelníčku sladký bramborový džus.

5. Vývoj plodu:

Sladký brambor je bohatým zdrojem folátu, který je užitečný a nezbytný pro vývoj plodu. Pokud jste tedy těhotná, binging na sladké brambory je to pravé.

6. Protizánět:

Konzumujte sladkou bramborovou šťávu pravidelně, pokud trpíte popáleninami, kyselostí a dalšími souvisejícími zánětlivými problémy. Je to proto, že sladké brambory obsahují různé minerály a vitamíny.

7. Vitamin B6 Zdroj:

Sladké brambory jsou úžasným zdrojem vitaminu B6. Tento vitamin je nezbytný ke snížení hladiny homocysteinu v našem těle. Chemicky se vyrábí v našem těle, což vede k potížím s trávením a srdečním onemocněním, pokud není kontrolováno.

8. Zdroj hořčíku:

Sladké brambory jsou také bohatým zdrojem hořčíku. Tento minerál, který je považován za antistresový minerál, nabízí relaxaci pro vaše tělo i mysl.

9. Skvělý zdroj vitaminu C:

Vitamin C je tělem vyžadován k odvrácení chřipky, nachlazení a dalších drobných virových infekcí. Je také monumentální při tvorbě buněk, zubů a krevních buněk. Urychluje hojení ran. Sladké brambory obsahují dostatečné množství vitamínu C. Jeho šťáva může pomoci vybudovat váš imunitní systém.

[Přečtěte si: Potraviny bohaté na vitamín C ve vaší stravě]

10. Zdroj železa:

Železo dodává energii a my víme, jak důležité je být energický. Šťáva ze sladkých brambor dodává železo. Příjem sladké bramborové šťávy pomáhá při tvorbě bílých buněk a pomáhá správně zvládat stres. Posiluje imunitní systém těla. Pomáhá také tělu správně metabolizovat bílkoviny.

11. Úleva od svalových křečí:

Nedostatek draslíku může vést ke křečím ve svalech. To také dělá svaly náchylnější k poranění. Sladké brambory jsou bohatým zdrojem draslíku. Pokud cvičíte pravidelně, pravidelně užívejte sladký bramborový džus pro lepší zdraví svalů. Poskytuje také úlevu od svalových křečí.

Tak na co čekáš? Jděte si koupit sladké brambory, vytáhněte odšťavňovač a buďte zdraví!

Víte o dalších výhodách sladké bramborové šťávy? Jakým způsobem to začleňujete do své stravy? Natočte komentář a dejte nám vědět.