10 Nebezpečí Pití Příliš Velkého Množství Vody - Jak Zabránit Intoxikaci Vodou

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Voda je nezbytná pro váš život a pohodu (1). Ale přílišné pití (nadměrná hydratace) může vést k intoxikaci vodou. To zase může vést k hyponatrémii a poškození mozkové funkce (2, 3). Jaké jsou příznaky intoxikace vodou? Může to být obráceno? V tomto příspěvku najdete odpovědi na všechny tyto otázky. Přejeďte nahoru!

Co je intoxikace vodou?

Intoxikace vodou, známá také jako nadměrná hydratace nebo otrava vodou, je život ohrožující stav způsobený nadměrným pitím vody (4). Vyznačuje se nerovnováhou elektrolytů nebo nízkou koncentrací sodíku v krvi (méně než 135 mEq / l), která je známá jako hyponatrémie (5).

Příznaky intoxikace vodou jsou zmatenost, nevolnost, zvracení, bolest hlavy a dezorientace. Závažné případy intoxikace vodou mohou také vést ke kómatu nebo smrti (4). Níže je uvedeno 10 vedlejších účinků nadměrného pití vody.

10 vedlejších účinků pití příliš velkého množství vody

1. Způsobuje hyponatrémii

Hyponatrémie je pokles hladin sodíku pod 135 mEq / l krevního séra. Stává se to kvůli rychlé nadměrné dehydrataci. Sodík je důležitá sůl, která pomáhá při buněčné signalizaci a různých dalších funkcích v těle. Když tedy poklesne hladina sodíku v séru, začnete pociťovat nevolnost, dezorientaci, únavu nebo vás bude bolet hlava. V závažných případech může také vést k úmrtí (5).

2. Způsobuje bobtnání buněk

Když hladina sodíku ve vašem těle klesá, voda vstupuje do buňky semipermeabilní buněčnou membránou procesem osmózy. To má za následek otok buněk (6). Otok buněk těla (včetně mozku) způsobuje vážné poškození svalových tkání, orgánů a mozku.

3. Může způsobit průjem

Nadměrná dehydratace může mít za následek silný průjem a dlouhodobé pocení. Je způsobena hypokalemií nebo poklesem iontů draslíku. Rovnováha mezi intracelulárními a extracelulárními ionty draslíku je narušena, když pijete příliš mnoho vody. Pouhá 1% změna distribuce iontů draslíku může ve skutečnosti vést k ohromné 50% změně koncentrace iontů draslíku v plazmě (7).

4. Ovlivňuje mozek

Hyponatrémie nebo nízký obsah sodíku v krvi mohou způsobit zvětšení mozku. To má zase za následek postižení řeči, dezorientaci, nestabilitu chůze, psychózu a dokonce smrt (8), (9), (10), (11).

5. Přetíží srdce

Nadměrná dehydratace může u lidí podstupujících dialýzu vést k srdečnímu selhání (12, 13). Srdce plní životně důležitou funkci pumpování krve celým vaším tělem. Když konzumujete příliš mnoho vody, zvyšuje se tím objem krve ve vašem těle. Zvýšený objem krve vyvíjí zbytečný tlak na cévy a srdce. Může také někdy vést k záchvatům (14).

6. Přetíží ledviny

Nadměrná dehydratace může způsobit akutní poškození ledvin (AKI) (15). Vysoký příjem vody také snižuje plazmatické hladiny argininového vazopresinu, což pomáhá chránit funkci ledvin (16). Spotřeba příliš velkého množství vody může způsobit tlak na vaše ledviny, aby neustále fungovaly. Vaše ledviny mohou z těla filtrovat asi litr tekutin za hodinu. Kromě toho musí tvrdě pracovat na udržení homeostázy.

7. Může způsobit problémy s játry

Je důležité si uvědomit, že tento problém není způsoben pouhým pitím vody. Spíše se to stane tak, že pijete příliš mnoho vody se železem. Přetížení železem není přesně na škodu, ale ve vzácných případech může způsobit problémy s játry (17). Lidé s jaterní cirhózou jsou náchylní k rozvoji hyponatrémie (18).

8. Časté močení

Časté močení, řekněme jednou za 15 minut, může být opravdu frustrující, ať už jste doma, v práci nebo ve škole. Když pijete příliš mnoho vody, vaše ledviny fungují neustále. Výsledkem je, že musíte znovu a znovu spěchat do toalety.

9. Představuje riziko předávkování chlorem

Chlór se používá k dezinfekci pitné vody (19). Ale přílišné pití vody vás může vystavit riziku předávkování chlorem. Pokud k tomu dojde, je u vás riziko vzniku rakoviny močového měchýře a kolorektálního karcinomu (20, 21).

10. Potenciální riziko kómy

Poškození mozku a vnitřních orgánů, které vaše tělo prochází v důsledku intoxikace vodou, může vést ke kómatu a v některých případech i ke smrti (22). Proto během krátké doby nepijte příliš mnoho vody.

Zajímá vás, jak zjistit, kdy pijete příliš mnoho vody? Zde je seznam příznaků, na které si můžete dávat pozor.

Znamení, že pijete příliš mnoho vody

1. Vždy máte u sebe láhev vody

Noste s sebou vždy láhev vody, ať jste kdekoli a rychle ji doplňte, jakmile voda v lahvi skončí? Možná si myslíte, že vám neustále usrkávání vody pomáhá, ale ve skutečnosti tomu tak není. Vyčerpává elektrolyty ve vašem těle, což vede k dalším komplikacím.

2. Nemáte žízeň, ale stále pijete vodu

Někde jste četli, že byste měli vypít 3-4 litry vody denně, a začali jste se nutit pít toto množství. Věděli jste ale, že vaše jídlo obsahuje také vodu? Když se přinutíte pít 3-4 litry vody denně, ve skutečnosti pijete mnohem víc, než vaše tělo potřebuje. To může vést k nadměrné dehydrataci.

3. Myslíte si, že čistá moč je známkou dobrého zdraví

Stále pijete vodu, dokud není jasná barva moči? Znamením zdravého těla je světle žlutá moč. Čistá moč je známkou toho, že jste vypili příliš mnoho vody a ve vašem těle je nerovnováha elektrolytů.

4. Často močíte ve dne i v noci

Ocitáte se, že každých 30 minut utíkáte do toalety? Často se v noci budíte na toaletu? Může to být proto, že jste nadměrně hydratovaní.

5. Zažijete bolesti hlavy

Nadměrná dehydratace a dehydratace mohou způsobit bolest hlavy. Když pijete příliš mnoho vody, vaše buňky nabobtnají a rostou. Vaše mozkové buňky jsou také ovlivněny stejným způsobem a váš mozek začne tlačit proti lebce. Výsledkem je neustálá bolest hlavy.

6. Cítíte se nevolně

Příliš mnoho vody v těle může bránit funkci ledvin. To znamená, že se vaše ledviny unaví a přestanou vyplavovat vodu z těla. To vede k pocitu nevolnosti a zvracení.

7. Otok a zbarvení rukou, nohou a rtů

Pití příliš velkého množství vody může také vést k otokům rtů, rukou a nohou. Vzhledem k tomu, že vaše ledviny nefungují správně, vaše tělo bude zadržovat přebytečnou vodu. Budete také náhle přibírat na váze kvůli zadržování vody v těle.

8. Zažijete svalovou slabost

Časté svalové křeče a slabost jsou další dva příznaky nadměrné hydratace. Stává se to proto, že je narušena rovnováha elektrolytů v těle. Abyste udrželi hladinu elektrolytu nahoře, můžete místo vody pít kokosovou vodu.

9. Jste unavení

Když vaše ledviny neustále fungují a pomáhají vyplavovat přebytečnou vodu, je vaše tělo ve stresu. To má dopad na to, jak se obecně cítíte. Pokud budete pít příliš mnoho vody, budete se cítit unavení a unavení.

Kolik vody byste měli vypít denně? Zjistíme to dále.

Kolik vody byste měli denně vypít?

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí se denní příjem tekutin liší a závisí na věku, pohlaví, zdravotním stavu a denní aktivitě osoby (23). Národní akademie věd, inženýrství a medicíny doporučuje ženám vypít 2,7 litru vody (ze všech potravin a nápojů) a mužům vypít celkem 3,7 litru (24 oz) (24). Vědci z Nizozemska doporučují 2,2 litru vody pro ženy a 3 litry pro muže denně (25).

Je jasné, že není pravda, že by každý měl vypít 3–4 litry vody každý den. Musíte se poradit se svým lékařem a omezit denní příjem vody na maximálně 3 litry. Nebo použijte následující kalkulačku ke zjištění denního příjmu vody.

Co byste měli dělat, když náhodou vypijete příliš mnoho vody? Jak to lze léčit? Zjistěte v následující části.

Jak zacházet s nadměrnou dehydratací nebo intoxikací vodou

Zde je návod, jak zvrátit nebezpečné vedlejší účinky nadměrné hydratace nebo intoxikace vodou:

• Zastavte další příjem vody.
• Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud se necítíte dobře a máte pocit, že omdlíte.
• Přestaňte užívat jakýkoli lék, který způsobuje zadržování vody v těle.
• Lékař může podat sodík, aby pomohl obnovit rovnováhu v tělních tekutinách.
• Mohou vám být podána diuretika.

Jak se říká, prevence je lepší než léčba. Podívejme se na následující způsoby, jak zabránit nadměrné dehydrataci.

Způsoby prevence nadměrné hydratace nebo intoxikace vodou

Zde je několik způsobů, jak můžete přestat pít příliš mnoho vody:

• Pokud máte zdravotní potíže, jako je cukrovka nebo problémy s ledvinami, poraďte se se svým lékařem a zjistěte, kolik vody byste měli konzumovat.
• Pokud cvičíte pravidelně, můžete při cvičení vypít 2–4 šálky vody za hodinu. Pokud potřebujete více vody, pijte sportovní nápoje, protože obsahují elektrolyty, které pomáhají vyvážit soli ve vašem těle.
• Vytrvalostní sportovci by měli měřit svou váhu před závodem a po něm, aby zjistili, kolik vody ztratili z těla. Ztracenou vodu lze doplnit, aniž by hrozilo riziko nadměrné hydratace.

Lidé náchylní k nadměrné dehydrataci

Mohli byste nakonec vypít příliš mnoho vody, pokud:

• • provozujte maratony nebo ultramaratony.
  • jste turista nebo motorkář.
  • jsou triatlonisté.
  • jsou elitní veslaři.
  • jsou vytrvalostní cyklisté.
  • jste fotbalista.
  • jsou na vojenském výcviku
  • jsou posedlí konzumací vody pro „zdraví“.

Závěr

Voda je pro vás dobrá, pokud ji nepřepijete. Přijměte informované rozhodnutí o tom, kolik vody konzumujete z potravin a nápojů, abyste měli přehled o jejím příjmu. Pokud po požití vody pocítíte nevolnost, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Můžeš zemřít kvůli příliš velkému pití vody?

V nejhorším případě ano, můžete zemřít, pokud pijete příliš mnoho vody.

Můžete zhubnout pitím vody?

Pitná voda pomáhá vyplavovat toxiny a urychluje metabolismus. To ale neznamená, že pitím vody můžete ztratit všechny uzliny za jediný den. Chcete-li zhubnout, musíte dobře jíst a cvičit.

Může vám pití příliš velkého množství vody přibrat na váze?

Ano, pokud pijete příliš mnoho vody, zadržuje se v těle. Díky tomu získáte váhu vody.

Existují nevýhody pití horké vody?

Pijte teplou vodu, pokud potřebujete. Pití horké vody nemá žádné zvláštní výhody ani nevýhody. Jen se ujistěte, že voda není příliš horká.

Kolik vody je za hodinu moc?

Záleží na tom, co v tu hodinu děláte. Do hodiny můžete napít 250 ml vody. Příjem vody rozmístěte tak, abyste nepřekročili denní limit 3 litry vody.

25 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Voda, hydratace a zdraví, recenze výživy, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

• Hyponatrémie způsobená nadměrným příjmem vody jako forma zneužívání dětí, Annals of Pediatric Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4027093/

• Fatální intoxikace vodou, Journal of Clinical Pathology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1770067/

• Případ intoxikace vodou s prodlouženou hyponatrémií způsobenou nadměrným pitím vody a sekundárním SIADH, kazuistiky v nefrologii a urologii, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3924712/

• Hyponatremia, StatsPearl, Americká národní lékařská knihovna, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470386/

• Osmóza, vodní kanály a regulace objemu buněk, molekulární biologie buněk. 4. vydání, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK21739/

• Patofyziologie a léčba hypokalémie: klinická perspektiva, Nature Reviews. Nephrology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21278718

• Reverzibilní příznaky podobné cévní mozkové příhodě s těžkou hyponatrémií, Tennessee Medicine, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23505804

• Těžká hyponatrémie s minimálními příznaky, Curēus, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5757850/

• Hyponatrémie vyvolaná psychóza v průmyslovém prostředí, Industrial Psychiatry Journal, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2996200/

• Účinky hyponatrémie na mozek, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470176/

• Nadměrná hydratace je silným prediktorem úmrtnosti u pacientů na peritoneální dialýze - nezávisle na srdečním selhání, PloS One, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27415758

• Sdružení přetížení tekutinami s kardiovaskulární morbiditou a mortalitou ze všech příčin ve stadiích 4 a 5 CKD, Clinical Journal of American Society of Nephrology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  cjasn.asnjournals.org/content/10/1/39

• Záchvaty a akutní osmotické změny: klinické a neurofyziologické aspekty, Journal of the Neurological Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2027029

• Přetížení tekutinami a akutní poranění ledvin: příčina nebo důsledek? Crit Care, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4699346/

• Vysoký příjem vody a progrese chronických onemocnění ledvin, elektrolyt a krevní tlak, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737661/

• Přetížení železa u pacientů s chronickým onemocněním jater, gastroenterologie a hepatologie, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5193089/

• Hyponatrémie u pacientů s cirhózou jater, Journal of Clinical Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4470241/

• Dezinfekce pitné vody, pitné vody a zdraví: Svazek 2, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK234590/

• Chlorace, vedlejší produkty chlorace a rakovina: metaanalýza, American Journal of Public Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1535181

• Rakoviny tlustého střeva a chlorovaná voda, World Journal of Gastrointestinal Oncology, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4824718/

• Pacient intoxikovaný vodou, Archives of Psychiatric Nursing, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2260889

• Získejte fakta: Pitná voda a příjem, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí.

  www.cdc.gov/nutrition/data-statistics/plain-water-the-healthier-choice.html

• Referenční dietní příjem: Voda, Draslík, Sodík, Chlorid a Síran, The National Academics of Sciences Engineering Medicine.

  Odkaz

• Kolik vody opravdu musíme vypít? Nederlands Tijdschrift Voor Geneeskunde, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20356431