14 Přirozených Způsobů řešení Problémů S Trávením + Tipy Na Stravu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Více než 34 milionů lidí v USA trpí trávicími chorobami. I když se povaha zažívacích potíží může lišit, jejich hlavní příčina i léčba závisí na vaší stravě. Až se vám tedy příště nabídne ten talíř lákavého pouličního jídla, naučte se říkat NE. Přejídání, dehydratace nebo dokonce špatné jídlo může vyvolat poruchy trávení. Bez ohledu na to, jaké jsou zažívací podmínky, existuje přírodní léčba. Pro více informací o stejném čtěte dál!

Obsah

• Co jsou zažívací potíže?
• Druhy, příčiny a příznaky zažívacích potíží
• Jak přirozeně vyléčit problémy s trávením
• Tipy na stravu
• Tipy pro prevenci

Co jsou zažívací potíže?

Trávicí systém je složitá a důležitá součást vašeho těla a rozprostírá se od úst až po konečník. Pomáhá tělu vstřebávat různé základní živiny a usnadňuje vylučování odpadu.

Problémy s trávením jsou různých typů a mohou vykazovat různé příznaky. Pokud budou tyto problémy ponechány, mohou tyto problémy vést ke komplikacím a chronickým onemocněním. Níže jsme diskutovali o některých běžných problémech s trávením.

Zpět na obsah

Druhy, příčiny a příznaky zažívacích potíží

Následující text vám poskytne představu o různých zažívacích problémech:

1. Chronická zácpa

To je případ, kdy se váš trávicí systém nemůže dlouhodobě zbavit odpadu z těla.

Způsobit

Dochází k němu, když vaše tlusté střevo nedokáže projít stolicí zbytkem trávicího traktu.

Příznaky

• Nadýmání
• Bolest břicha
• Snížené pohyby střev

2. Nesnášenlivost potravin

K tomu dochází, když váš zažívací systém nemůže tolerovat určitá jídla. Na rozdíl od potravinových alergií ovlivňuje potravinová intolerance pouze trávení.

Způsobit

Běžnou formou intolerance potravin je celiakie, což je také autoimunitní porucha. Po konzumaci lepku způsobuje trávicí potíže. Příčiny sahají od nepřítomnosti konkrétního trávicího enzymu v těle až po přítomnost určitých chemikálií v potravinách.

Příznaky

Příznaky intolerance potravin jsou:

• Břišní křeče
• Nadýmání
• Bolest hlavy
• Průjem
• Plyn
• Podrážděnost
• Zvracení
• Nevolnost

3. GERD

Časté pálení žáhy (zažívací potíže) může vést k gastroezofageální refluxní chorobě (GERD), která nakonec poškodí váš jícen.

Způsobit

Vaše žaludeční kyselina stoupající do jícnu může způsobit bolest a pocit pálení na hrudi. Toto se označuje jako pálení žáhy. Časté a neléčené pálení žáhy vede k GERD.

Příznaky

• Nepohodlí na hrudi
• Suchý kašel
• Kyselá chuť v ústech
• Obtížné polykání

4. Zánětlivá onemocnění střev

Zánětlivé onemocnění střev (IBD) může postihnout jednu nebo více částí zažívacího traktu. To může být

rozděleny do dvou typů:

• Ulcerózní kolitida, která postihuje pouze tlusté střevo.

• Crohnova choroba, která postihuje tlusté střevo a tenké střevo

Způsobit

Přesná příčina není známa, ale IBD je nejčastěji spojována s genetikou (rodinná anamnéza onemocnění) a problémy s imunitním systémem.

Příznaky

• Únava
• Problémy s vyprazdňováním
• Ztráta váhy
• Ztráta chuti k jídlu
• Krvácení z konečníku
• Noční pocení

Nyní, když máte spravedlivou představu o hlavních typech zažívacích problémů, se podívejme, jak je lze vyřešit pomocí jednoduchých a přírodních domácích prostředků.

Zpět na obsah

Jak přirozeně vyléčit problémy s trávením

1. Heřmánkový čaj
2. Jablečný ocet
3. Zrzavý
4. Koriandr
5. Dýně
6. Máta peprná
7. Semínka fenyklu
8. Černý pepř
9. Aloe Vera
10. Kurkuma
11. Jogurt
12. Vitamín D
13. Zelený čaj
14. Citronová šťáva

1. Heřmánkový čaj

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička heřmánkového čaje
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku heřmánkového čaje do šálku vody.
2. Přiveďte to k varu v hrnci.
3. Vařte 5 minut a přeceďte.
4. Před přidáním trochu medu nechte čaj trochu vychladnout.
5. Pijte čaj okamžitě.

Jak často byste to měli dělat

To musíte vypít dvakrát denně, abyste dosáhli optimálních výhod.

Proč to funguje

Heřmánek je starodávný lék na různé zažívací potíže, jako jsou křeče, průjem a syndrom dráždivého tračníku - díky svým protizánětlivým a antispasmodickým vlastnostem (1). Čaj může uklidnit vaše střevní svaly a zmírnit bolesti břicha a nepohodlí.

Zpět na obsah

2. Jablečný ocet

Budete potřebovat

• 1 lžíce surového jablečného octa
• 1 šálek teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte lžíci surového jablečného octa do šálku teplé vody.
2. Dobře promíchejte a konzumujte denně.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat 1 až 2krát denně, nejlépe před jídlem.

Proč to funguje

Jablečný ocet stimuluje sekreci trávicích šťáv, které napomáhají trávení štěpením potravy. Také zmírňuje běžné trávicí problémy, jako je pálení žáhy a zažívací potíže (2).

Pozor

Pokud máte problémy s vyprazdňováním žaludku, držte se dál od jablečného octa, protože to může problém zhoršit.

Zpět na obsah

3. Zázvor

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička koriandrových semen
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přiveďte čajovou lžičku semen koriandru do hrnce k varu.
2. Vařte a napněte.
3. Ochlaďte čaj a přidejte do něj trochu medu.
4. Okamžitě konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

To musíte vypít jednou denně.

Proč to funguje

Karminační účinky semen koriandru pomáhají léčit podrážděný žaludek a zmírňují trávení, plyn a dokonce i křeče střev (4).

Zpět na obsah

5. Dýně

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička semen fenyklu
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Do šálku vody přidejte čajovou lžičku semen fenyklu.
2. Přiveďte to k varu v hrnci.
3. Vařte a napněte.
4. Jakmile fenyklová voda vychladne, můžete ji konzumovat.

Jak často byste to měli dělat

Tuto směs musíte vypít 2 až 3krát denně před jídlem.

Proč to funguje

Fenykl se často používá jako karminační a zažívací pomoc. Jeho protizánětlivé a spazmolytické vlastnosti zmírňují bolesti žaludku a břišní potíže spojené s nadýmáním a kolikou (7).

Zpět na obsah

8. Černý pepř

Budete potřebovat

Mletý černý pepř (koření)

Co musíte udělat

Přidejte mletý černý pepř a dochuťte svá oblíbená jídla a saláty.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to dělat pravidelně.

Proč to funguje

Piperin v černém pepři má protikřečové účinky, které zmírňují zažívací potíže, jako je průjem a zácpa (8).

Zpět na obsah

9. Aloe Vera

Budete potřebovat

2 lžíce čerstvé šťávy z aloe vera

Co musíte udělat

Konzumujte dvě lžíce čerstvé šťávy z aloe denně.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat jednou denně.

Proč to funguje

Aloe vera obsahuje projímavé sloučeniny, jako je barbaloin, aloin a aloe-emodin - které podporují normální pohyb střev. Pomáhají také léčit zažívací potíže, nadýmání a nadýmání. Protizánětlivé účinky aloe vera chrání gastrointestinální výstelku a zmírňují střevní potíže (9).

Zpět na obsah

10. Kurkuma

Budete potřebovat

20-100 mg vitaminu D

Co musíte udělat

1. Konzumujte potraviny bohaté na vitamín D, jako jsou jogurty, ryby, obiloviny, sója a vejce.
2. Můžete však také užívat doplňky vitaminu D. Nejprve se však poraďte se svým lékařem.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to dělat pravidelně.

Proč to funguje

Vitamin D, stejně jako probiotika, obnovuje zdravé střevní bakterie. Zlepšuje také metabolismus a pomáhá léčit zažívací potíže, jako je zánětlivé onemocnění střev (12).

Zpět na obsah

13. Zelený čaj

Budete potřebovat

• ½ lžičky zeleného čaje
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Přidejte půl lžičky zeleného čaje do šálku horké vody.
2. Vařte 3 až 4 minuty a přeceďte.
3. Pijte zelený čaj.

Jak často byste to měli dělat

Zelený čaj musíte pít nejméně dvakrát denně.

Proč to funguje

Zelený čaj je vynikajícím zdrojem polyfenolů. Jakmile se dostanete do gastrointestinálního traktu, zelený čaj aktivuje intracelulární antioxidanty, které zabraňují poškození gastrointestinálního traktu (13).

Zpět na obsah

14. Citronová šťáva

Budete potřebovat

• ½ citronu
• 1 sklenici teplé vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Extrahujte šťávu z půlky citronu a přidejte do sklenice vody.
2. Dobře promíchejte a dochuťte medem.
3. Okamžitě konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Šťávu musíte vypít denně, nejlépe před snídaní.

Proč to funguje

Citronová šťáva vyplavuje toxiny z vašeho těla a osvěžuje a rehydratuje. Šťáva také zvyšuje metabolismus, čímž pomáhá trávení a pomáhá omezovat obezitu (14).

To, co jíte a nejíte, má při léčbě vašich zažívacích potíží hlavní roli. Kromě výše uvedených nápravných opatření vám pomohou také následující tipy na stravu.

Zpět na obsah

Tipy na stravu

Existují potraviny, které podporují trávicí zdraví, a existují také potraviny, které mohou zhoršit stávající stav. Musíte si být vědomi svých stravovacích návyků. Jsme zde se dvěma seznamy potravin - jedním, kterého byste měli jíst více a druhým, kterému se musíte vyhnout - abychom úspěšně bojovali proti zažívacím problémům.

Nejlepší potraviny pro řešení problémů s trávením

• Jogurt
• Kimči
• Chudé ryby a maso
• Banány
• Mírné množství zázvoru

Potraviny, kterým se musíte vyhnout, protože mohou zhoršit vaše zažívací potíže, jsou následující.

Potraviny, které mohou zhoršit problémy s trávením

• Smažená jídla
• Chilli papričky
• Mléčné výrobky
• Alkohol
• Některé bobule
• Čokoláda
• Kofeinované nápoje jako čaj, káva a nealkoholické nápoje
• Kukuřice

Musíte také provést několik změn ve vašem každodenním výběru životního stylu, abyste zabránili opakování zažívacích potíží. Zde je několik tipů, které nepochybně pomohou.

Zpět na obsah

Tipy pro prevenci

• Přestat kouřit.
• Omezte kyselá jídla a jídla s vysokým obsahem tuku.
• Dodržujte zdravou stravu s vysokým obsahem vlákniny.
• Dopřejte si lehká cvičení alespoň 5krát týdně.
• Vyvarujte se pravidelného užívání léků, jako je aspirin.
• Vyvarujte se užívání steroidů a sulfa léků (pokud lékař neurčí jinak).

Neztrácejte čas. Okamžitě začněte s léčbou. Jakékoli zpoždění může způsobit trvalé poškození trávicího systému. V některých případech se možná budete muset rozhodnout pro operace, které zahrnují odstranění žlučníku, tlustého střeva nebo konečníku. Mohou mít vážný dopad na vaše trávicí zdraví a mohou mít za následek několik dalších komplikací. Pokud domácí opravné prostředky nejsou účinné, vyhledejte co nejdříve lékařskou pomoc.

Zpět na obsah

Doufám, že vám tento článek pomohl udělat moudré rozhodnutí o vašem zažívacím zdraví. V případě jakýchkoli dotazů nás kontaktujte prostřednictvím níže uvedeného pole pro komentář.

Reference

1. „Heřmánek: Bylinný lék minulosti se světlou budoucností“Molecular Medicine Reports, Americká národní lékařská knihovna
2. Bylinková medicína „Kapitola 7 Úžasný a mocný zázvor“: Biomolekulární a klinické aspekty. 2. vydání, Americká národní lékařská knihovna
3. "Může vás každodenní koření udělat zdravějším?" Harvardská lékařská škola.
4. „Účinek emulze semenného oleje z fenyklu (Foeniculum Vulgare) na kojeneckou koliku: randomizovaná, placebem kontrolovaná studie“Alternativní terapie ve zdravotnictví a medicíně, Americká národní lékařská knihovna
5. „Farmakologický základ pro lékařské použití černého pepře a piperinu při gastrointestinálních poruchách“The Journal of Medicinal Food, US National Library of Medicine
6. „Aloe vera při léčbě syndromu dráždivého tračníku odolného vůči žáru: zkouška na íránských pacientech“Journal of Research in Medicinal Sciences, US National Library of Medicine
7. „Terapeutický potenciál kurkuminu při zažívacích onemocněních“World Journal of Gastroenterology, US National Library of Medicine
8. „Jogurt a střevní funkce“The American Journal of Clinical Nutrition, Oxford Academic
9. „Vitamin D a gastrointestinální onemocnění: zánětlivé onemocnění střev a kolorektální karcinom“Terapeutické pokroky v gastroenterologii, Národní lékařská knihovna USA
10. „Farmakologické účinky zeleného čaje na gastrointestinální systém“The European Journal of Pharmacology, US National Library of Medicine
11. "Má krátkodobý půst citronového medu šťávu vliv na lipidový profil a složení těla u zdravých jedinců?" The Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine