21 úžasných Výhod Liči Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Planoucí léta přinášejí celou řadu šťavnatých plodů na bázi vody, které jsou dost na to, aby dráždily naše chuťové pohárky. Jsem si jistý, že většina z vás čeká na příchod exotických litchis. Mohou být malé, ale jak se říká, „velká překvapení přicházejí v malých baleních“. Věděli jste, že ve starověké Číně bylo obdarování litchi králi a královně považováno za velkou poctu?

Existuje mnoho výhod krásy a zdraví ovoce liči, od podpory hubnutí a trávení až po léčbu chřipky a snížení známek stárnutí. Nejprve nám dejte vědět krátkou informaci o tom, co je liči a liči jsou pro vás dobré.

Litchi - krátký

Vědecké jméno - Litchi chinensis

Čeleď - Sapindaceae

Nativní - provincie Kwangtung a Fukien v jižní Číně

Ostatní názvy - Lichi (hindština), Vilazi pazham (tamilština), Lichi Pazham (malabarština)

Liči nebo liči se pěstují v tropických a subtropických oblastech a jsou oblíbené po celém světě. Toto chutné a šťavnaté ovoce roste ve shlucích na pomalu rostoucím středně velkém vždyzeleném stromě, který rodí toto ovoce pouze po omezenou dobu. Tento strom také nese pěkné jarní květiny, které jsou opravdu krátkodobé.

Má kulatý nebo oválný tvar s růžovo-hnědou kůrou, průsvitnou až bílou dužinou a nepoživatelným semenem. Může mít krátkou trvanlivost, ale tato šťavnatá letní pochoutka má více než jen chuť nabídnout. Je liči zdravé? Ano Je vysoce bohaté na živiny a nabízí řadu výhod pro vaši pokožku, vlasy a zdraví, díky nimž je ještě neodolatelnější.

Fakta o výživě liči

Litchi mají vysokou nutriční hodnotu. Jsou velmi bohaté na vitamin C a obsahují asi 71,5 mg na 100 gramů. Jsou také bohaté na měď a fosfor. Co dělá litchis jedinečným, je to, že obsahují polyfenol oligonol, který má antioxidační a antivirové vlastnosti.

Podrobnější přehled nutriční hodnoty litchisu naleznete v tabulce níže.

Nutriční hodnota
Energie	66 kcal	3,3%
Sacharidy	16,53 g	12,7%
Protein	0,83 g	1,5%
Celkový tuk	0,44 g	2%
Cholesterol	0 mg	0%
Vláknina	1,3 g	3,5%
Vitamíny
Foláty	14 ug	3,5%
Niacin	0,603 mg	3,5%
Cholin	7,1 mg	1%
Pyridoxin	0,100 mg	9%
Riboflavin	0,065 mg	5%
Thiamin	0,011 mg	1%
Vitamin A	0 mg	0%
Vitamín C	71,5 mg	119%
Vitamin E.	0,07 mg	0,5%
Vitamin K.	0,4 ug	0,3%
Elektrolyty
Sodík	1 mg	0%
Draslík	171 mg	3,5%
Minerály
Vápník	5 mg	0,5%
Měď	0,148 mg	16%
Žehlička	0,31 mg	4%
Hořčík	10 mg	2,5%
Mangan	0,055 mg	2,5%
Fosfor	31 mg	4,5%
Selen	0,6 ug	1%
Zinek	0,07 mg	0,5%
Fyto-živiny
Karoten-ß	0 ug	-
Krypto-xanthin-ß	0 ug	-
Lutein-zeaxanthin	0 ug	-

Výhody Litchis

Výhody pro pokožku

1. Zabraňte známkám stárnutí
2. Pomozte odstranit vady
3. Snižte popáleniny

Výhody pro vlasy

1. Podporujte růst vlasů
2. Poskytněte své hřívě výrazný lesk

Výhody zdraví

1. Mají protirakovinné účinky
2. Podporujte kardiovaskulární zdraví
3. Zlepšit trávení
4. Zabraňte kataraktu
5. Jednejte proti chřipce
6. Podpora hubnutí
7. Regulujte krevní oběh
8. Zabraňte prasknutí krevní cévy
9. Protizánětlivé látky
10. Poskytněte okamžitou energii
11. Chraňte před herpetickým virem
12. Posílení imunity
13. Regulujte krevní tlak
14. Poskytněte silnější kosti
15. Zabraňte anémii
16. Zvyšte libido

Výhody Litchi pro pokožku

Litchi jsou pro naši pokožku prostě úžasní. Ať už trpíte ošklivými vráskami nebo suchou pokožkou, toto exotické ovoce má řešení pro všechno.

1. Zabraňte známkám stárnutí

Jak stárnete, pokožka začne vykazovat první známky stárnutí. Litchis, pokud se používá lokálně, může pomoci zpozdit jejich vzhled.

Co potřebuješ

• 4-5 litchis, odloupnutý a oloupaný
• ¼ zralý banán

Co musíte udělat

1. Rozmačkejte banán a litchis. Dobře promíchejte, aby vytvořily hladkou pastu.

2. Jemně krouživými pohyby masírujte pastu na obličeji a krku.

3. Masku nechejte působit 15 minut a opláchněte studenou vodou.

Proč to funguje

Jak stárnete, vaše tělo produkuje více a více volných radikálů. Tyto volné radikály poškozují pokožku a způsobují vrásky. Litchis jsou bohaté na antioxidanty, které se kombinují s volnými radikály a zabraňují jejich poškození pokožky (1).

Zpět na obsah

2. Pomozte odstranit vady

Skvrny jsou zhoubou každého, kdo hledá bezchybnou pleť. Použití šťávy z litchi může pomoci zmizet skvrny a stopy a zanechat vás čistou pokožku.

Co potřebuješ

• 4-5 litchis, slupka a semeno odstraněny
• 2-3 bavlněné koule

Co musíte udělat

1. Rozmačkejte litchis a vytvořte pastu.

2. Namočte vatové tampony do pasty a aplikujte na obličej nebo jen na postižená místa.

3. Nechejte působit 15 minut a setřete čistým žínkem namočeným ve studené vodě.

Proč to funguje

Skvrny jsou v zásadě skvrny nesoucí známky hyperpigmentace. Litchis jsou vynikajícími zdroji vitaminu C (2). Díky tomu jsou účinným lékem na vady (3).

Zpět na obsah

3. Snižte popáleniny

Příliš mnoho času stráveného na slunci může způsobit zarudnutí a puchýře. Popáleniny od slunce mohou způsobit bolest a podráždění a aplikace liči naplněné vitamínem E může pomoci uklidnit vaši zanícenou pokožku.

Co potřebuješ

• 3-4 litchis, kůra a semena odstraněny
• 1 tobolka vitaminu E.

Co musíte udělat

1. Extrahujte šťávu z dužiny litchi. Chcete-li to provést, musíte kaši rozmačkat a protáhnout sítem.

2. Propíchněte tobolku vitaminu E a přidejte ji do džusu.

3. Aplikujte na postižená místa a po 30 minutách opláchněte studenou vodou.

Proč to funguje

Litchi je účinný při léčbě spálenin díky obsahu vitaminu C. Bylo prokázáno, že kombinace vitamínů C a E léčí účinky slunce na pokožku (4).

Zpět na obsah

Výhody pro vlasy Litchi

Kromě požehnání pro vaši pokožku, litchis také dodává vašim vlasům lesk a odraz.

4. Podporujte růst vlasů

Ať už je to stres nebo znečištění, řada faktorů může způsobit zmatek na našich vlasech. Litchis, pokud se používá lokálně, může pomoci podpořit růst vlasů.

Co potřebuješ

• 7-8 litchis, extrahovaná šťáva
• 2 lžíce gelu z aloe vera

Co musíte udělat

1. Smíchejte džus z litchi a aloe vera v misce.

2. Vmasírujte směs do pokožky hlavy.

3. Nechejte to působit 60 minut a poté je omyjte jemným šamponem.

Proč to funguje

Vaše vlasy rostou, když jsou vlasové folikuly správně vyživovány. Měděné peptidy zvětšují vlasové folikuly, což drasticky snižuje klidovou fázi růstu vlasů (5). Vzhledem k tomu, že litchi je vynikajícím zdrojem mědi, pomáhá stimulovat vlasové folikuly a pomáhá vašim vlasům růst.

Zpět na obsah

5. Poskytněte své hřívě výrazný lesk

Ztrácejí vaše vlasy přirozený lesk kvůli drsným povětrnostním podmínkám? Začněte používat buničinu litchi jako kondicionér pro vaše vlasy.

Co potřebuješ

Buničina 8-10 litchis

Co musíte udělat

1. Mash 10 litchis, aby se vytvořila dužina a aplikujte ji na vlasy.

2. Po 15 minutách důkladně umyjte, abyste dosáhli lesklých a krásných vlasů.

Proč to funguje

Litchi je bohatý na vitamin C, který mu umožňuje obnovit lesk našich vlasů. Je také plný mědi a železa, které jsou zodpovědné za zachování původní barvy vlasů.

Zdraví Výhody Litchis

Exotické a nádherné litchi jsou plné zdravotních výhod, od podpory hubnutí po prevenci rakoviny. Podívejme se na to.

Zpět na obsah

6. Mají protirakovinový účinek

Jednou z nejdůležitějších výhod litchi je to, že má protirakovinné účinky. Jeho každodenní užívání v jakékoli formě, včetně džusu litchi, může ve skutečnosti pomoci zabránit vzniku tohoto smrtelného onemocnění.

Proč to funguje

Výzkum používající výtažky z liči ukázal, že obsahují silné antioxidanty a flavonoidy a mají protirakovinné účinky, které jsou zvláště účinné proti buňkám rakoviny prsu (6).

Zpět na obsah

7. Podporujte kardiovaskulární zdraví

Výzkumy uvádějí, že antioxidanty přítomné v litchis mohou pomoci podpořit kardiovaskulární zdraví.

Proč to funguje

Litchis obsahuje sloučeninu s názvem oligonol, která podporuje produkci oxidu dusnatého (7). Oxid dusnatý nebo NO je vazodilatátor, což znamená, že pomáhá rozšiřovat krevní cévy, aby mohla krev správně protékat. To snižuje tlak na srdce k pumpování krve, snižuje opotřebení, kterým vaše srdce prochází, a zlepšuje celkové kardiovaskulární zdraví.

Zpět na obsah

8. Zlepšit trávení

Pokud často trpíte zácpou nebo jinými poruchami souvisejícími s GI traktem, zkuste konzumovat litchis, abyste ulehčili trávení.

Proč to funguje

Jako ovoce původem z této oblasti byly litchis

spotřebované Číňany na pomoc při trávení a zmírnění žaludečních onemocnění (8). Litchis mají hodně vody, což má uklidňující účinek na žaludek. Mají také značné množství vlákniny, která pomáhá při trávení (9).

Zpět na obsah

9. Zabraňte kataraktu

Katarakta je porucha zraku způsobená zakalením čočky v očích. Vzhledem k tomu, že katarakta postihuje miliony lidí, byly o ní provedeny četné studie. Jedna studie dospěla k závěru, že litchis může pomoci potlačit kataraktu.

Proč to funguje

Litchis obsahuje fytochemikálie, které vykazují antioxidační a antineoplastické vlastnosti. To znamená, že pomáhají předcházet abnormálnímu růstu buněk, což pomáhá předcházet kataraktu (10).

Zpět na obsah

10. Jednejte proti chřipce

Chřipka je způsobena viry a je extrémně přenosnou chorobou. Vzhledem k tomu, že některé kmeny těchto virů vykazují rezistenci na tradiční antivirotika, je třeba vyvinout nové léky. Ukázalo se, že výtažky z ovoce litchi jsou účinné proti těmto virům.

Proč to funguje

Litchis vykazuje antivirové vlastnosti díky přítomnosti oligonolu, který zabraňuje množení viru (11).

Zpět na obsah

11. Podpora hubnutí

Litchi je nízkokalorické ovoce a je ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Proč to funguje

Litchis nemá příliš mnoho kalorií, přičemž 100 gramů obsahuje pouze 66 kalorií (12). Obsahují také hodně vody, značné množství vlákniny a mají zanedbatelný obsah tuku. Díky tomu jsou ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout.

Zpět na obsah

12. Regulujte krevní oběh

Bylo zjištěno, že litchis pomáhá při správném krevním oběhu v našem těle, čímž zajišťuje hladké fungování orgánů a orgánových systémů.

Proč to funguje

Přítomnost různých živin, včetně hořčíku, železa, mědi, manganu, folátu a vitaminu C, hraje důležitou roli v tom, že litchis je požehnáním pro náš oběhový systém (13).

Zpět na obsah

13. Zabraňte prasknutí cévy

Konzumace litchis nebo litchi šťávy může pomoci při kontrole abnormálních modřin v důsledku prasknutí cév.

Proč to funguje

Litchi je bohatá na hojné polyfenoly, jako je bioflavonoid zvaný rutin. Proto je to nezbytné, pokud jde o posílení cév (14). Tato vlastnost je také užitečná při léčbě stavů, jako jsou křečové žíly a hemoroidy.

Zpět na obsah

14. Protizánětlivé látky

Zahrnutí lahodných litchis do vaší stravy může pomoci léčit záněty a poškození tkání, ke kterým může dojít v důsledku různých faktorů, včetně intenzivního cvičení.

Proč to funguje

Bylo zjištěno, že výtažky z ovoce litchi (FRLFE) bohaté na flavanol mají protizánětlivé vlastnosti (15).

Zpět na obsah

15. Poskytněte okamžitou energii

Mít litchis ráno může poskytnout tolik potřebný start do vašeho dne.

Proč to funguje

Litchi je bohatý na vitamin C, který plní v těle řadu důležitých funkcí, včetně důležitého kofaktoru při všech enzymatických reakcích. Hraje zásadní roli při produkci kolagenu a karnitinu, které jsou potřebné k odbourávání tuků, a poskytuje nám okamžitou energii (16).

Zpět na obsah

16. Chraňte před herpetickým virem

Litchis nás může také chránit před smrtícím virem herpes.

Proč to funguje

Toto nádherné ovoce obsahuje proantokyanidiny, které mají velmi silné antivirové vlastnosti. Díky těmto vlastnostem je účinný proti vzácným a obtěžujícím virům, jako je herpes nebo coxsackie (17).

Zpět na obsah

17. Posílení imunity

Způsobuje mírná změna počasí náchylnost k nachlazení a kašli? Je docela možné, že máte slabou imunitu. Dejte si litchis, abyste posílili imunitu.

Proč to funguje

Přítomnost vitaminu C v litchi je velmi účinná při posilování naší imunity (18). Tento ve vodě rozpustný vitamin je plný antioxidantů, které chrání naše tělo před invazí cizích zárodků. Proto je vysoce doporučeným ovocem pro malé děti.

Zpět na obsah

18. Regulujte krevní tlak

Obecně se vyhýbáme dužinatému ovoci, abychom udrželi krevní tlak. Litchi je však úžasné, pokud chcete mít svůj krevní tlak pod kontrolou.

Proč to funguje

Litchi nesou vyváženou hladinu draslíku a sodíku, což je naprosto nezbytné pro udržení správného krevního tlaku. Také vazodilatační vlastnosti draslíku mu umožňují uklidnit a uvolnit krevní cévy v těle, což vede k kontrolované hypertenzi (19).

Zpět na obsah

19. Poskytněte silnější kosti

Pravidelná konzumace litchis může posílit vaše kosti.

Proč to funguje

Liči jsou plné esenciálních sloučenin potřebných pro zdravé kosti, jako je hořčík, fosfor, mangan, měď, železo a mnoho dalších. Tyto minerály ve skutečnosti zvyšují vstřebávání vápníku v kostech, čímž jsou zdravé.

Zpět na obsah

20. Zabraňte anémii

Litchis hraje důležitou roli, pokud jde o prevenci anémie.

Proč to funguje

Toto ovoce obsahuje podstatné množství mědi, což zvyšuje počet červených krvinek v krvi. Všichni víme, že k anémii dochází v důsledku poklesu hladin hemoglobinu. Tomu se lze vyhnout konzumací litchis (20).

Zpět na obsah

21. Zvyšte libido

Mnoho studií dospělo k závěru, že litchi může zvýšit sexuální touhy u lidí.

Proč to funguje

Je známo, že Litchi stimuluje libido kvůli množství důležitých složek, jako je draslík, měď a vitamin C (21).

Zpět na obsah

Vedlejší účinky ovoce Litchi

Litchi mají vysoký obsah cukru, a proto by je lidé s cukrovkou měli mít s mírou

U některých lidí mohou způsobit alergické reakce. Takže pokud jste s tím měli nějakou historii, měli byste se zcela vyhnout konzumaci litchis

Je také známo, že litchi narušuje hormonální rovnováhu v těle. Konzumujte jej tedy s mírou, protože může způsobit vnitřní krvácení, horečku nebo mnoho dalších potíží

Těhotné dámy by se měly vyhýbat litchisu, dokud nejsou ve fázi kojení, protože mohou způsobit krvácení a infekce a poškodit vaše dítě

Jak ukládat liči?

Liči se pěstují většinou v tropických a subtropických oblastech. Jsou to sezónní ovoce a jsou obvykle k dispozici od června do října. Jsou velmi rychle podléhající zkáze a po vytržení ze stromu již dále nedozrávají.

Růžovo-hnědá skořápka naznačuje, že ovoce je čerstvé. Vyberte litchis, které jsou pevné, cítí se těžké a mají suchou skořápku. Vyhýbejte se těm, které jsou měkké nebo mají popraskanou skořápku nebo černé skvrny.

Litchi nemají dlouhou trvanlivost. Při skladování v chladničce v plastovém sáčku mohou vydržet asi 10 dní. Chlazení obvykle ztmavne skořápku liči, aniž by to ovlivnilo ovoce.

Recepty pomocí Litchis

Tyto chutné plody lze použít k vybičování mnoha chutných směsí. Podívej se:

1. Litchi limonáda

Připravte si osvěžující letní drink přidáním litchi do klasické limonády.

Co potřebuješ

• 12 litchis, oloupaných a vypeckovaných
• 3 šálky vody
• 2 lžíce citronové šťávy
• 3 lžíce cukru

Co musíte udělat

1. Mixujte litchis, dokud nevznikne pyré.

2. Přidejte zbytek ingrediencí a promíchejte nebo pomocí třepačky spojte.

3. Podávejte ve vysoké sklenici s kostkami ledu.

2. Litchi pudink

Kdo nemá rád pudink? Zde je rychlý recept na přípravu lahodného pudinku s liči.

Co potřebuješ

• 50 g granátového jablka
• 1 ½ šálku nasekané litchis
• 200 ml čerstvé smetany
• 1 polévková lžíce
• želatina
• 3 lžíce
• krémový prášek
• 3 šálky
• mléko
• 1 plechovka
• Milkmaid slazené kondenzované mléko

Co musíte udělat

1. Pudinkový prášek rozmíchejte v trochě mléka. Nyní přidejte tuto hustou pastu ke zbytku mléka a nechte ji vařit. Ujistěte se, že je konzistence hustá.

2. Namočte želatinu do vody a přidejte ji do pudinku. Dobře promíchejte. Nyní přidejte dojičku a řádně promíchejte. Nechejte směs nějakou dobu vychladnout.

3. Vezměte další misku a rozšlehejte v ní smetanu a nalijte ji do krémeše. Přidejte granátové jablko a litchi a dejte je na dvě až tři hodiny do chladničky.

Váš krém je připraven!

3. Ledový čaj Litchi

Zde je recept na ledový čaj litchi, který uklidní vaši žízeň.

Co potřebuješ

• 2 šálky vody
• 1 lžička černého čaje
• 5 lžící práškového cukru
• 8 lžící rozdrcené litchi / pyré z litchi
• Ledové kostky

Co musíte udělat

1. Vařte vodu na pánvi.

2. Přidejte čajové lístky a zakryjte je po dobu 20 minut. Pokud máte rádi silný čaj, můžete přidat více.

3. Nechejte směs půl hodiny vychladnout a poté ji přeceďte. Přidejte k tomu litchi a cukr. Můžete zvýšit nebo snížit množství cukru a drtit podle vaší chuti.

4. Vezměte sklenici a naplňte ji kostkami ledu. Nyní to zalijeme čajem liči a podáváme chlazené.

4. Další použití

Obvykle se liči jedí s odstraněnou skořápkou a semenem. Jejich sladká chuť z nich dělá skvělý doplněk k smoothies, salátům a dezertům.

1. Oloupaný a nasekaný litchis se může podávat na talíři na sýr.

2. Liči lze přidat do zmrzliny, pudinku a jogurtu a podávat jako dezert.

3. Mohou být sušeny s neporušenou kůrou, takže se buničina zmenšuje. Sušené litchis jsou také známé jako litchi ořechy.

Plody liči jsou tak chutné, že lidi není nutné vybízet, aby je zahrnuli do své stravy.

Doufám, že se vám náš příspěvek o výhodách liči líbil. Znáte další zdravotní přínosy ovoce z liči? Řekněte nám o tom v sekci komentáře níže