2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Okřídlené fazole jsou kompletní balíček. Jeho listy, stonky, květiny, semena, hlízy atd. Jsou všechny nějakým způsobem jedlé. Tato zelenina je nabitá výživou a nabízí nám řadu výhod.
Vědecký název okřídlené fazole je psophocarpus tetragonolobus. Také se jí říká chřest, fazole Goa, fazole se čtyřmi úhly nebo hrach princezny.
Různé části okřídlených fazolí jsou bohatým zdrojem bílkovin, vitamínů a minerálů. Tyto fazole jsou obzvláště dobrým zdrojem vitaminu A. Jedná se o zeleninu, která nabízí tělu úplnou dávku živin.
Ať už je to naše zdraví nebo naše vnější krása, okřídlené fazole působí svou magií na celkové zdraví.
Kosmetické výhody okřídlených fazolí
Všichni chceme vypadat mladě a krásně. To, co jíme, se odráží na naší pokožce. Pravidelná konzumace těchto zdravých fazolí může také posílit naše vnější já! Zde jsou některé z výhod krásy okřídlených fazolí:
[Přečtěte si: Potraviny, které byste měli zahrnout do své stravy, abyste získali zdravou pokožku]
Obsah
- 1. Zabraňuje předčasnému stárnutí
- 2. Udržuje pružnost pokožky
- 3. Nízký obsah kalorií
- 4. Bohatý na vitamín C.
- 5. Minerály a vitamíny
- 6. Bohatý zdroj folátu
- 7. Vysoký obsah bílkovin
- 8. Obsahuje zdravé tuky
- 9. Bohatý na vápník
- 10. Obsahuje široké spektrum cukrů
1. Zabraňuje předčasnému stárnutí
Okřídlené fazole jsou nabité vitamínem C a vitamínem A. Oba tyto vitamíny fungují jako antioxidanty. Tyto vitamíny také zabraňují předčasným známkám stárnutí, jako jsou vrásky a jemné linky na pokožce.
2. Udržuje pružnost pokožky
Vysoká dávka antioxidantu obsaženého v okřídlených fazolích zajišťuje, že si pokožka udržuje svoji pružnost a udržuje její mladistvý vzhled.
Přínosy pro zdraví okřídlených fazolí
Zdravé tělo je krásné tělo. Okřídlené fazole jsou zásobárnou zdravotních výhod. Zde jsou uvedeny některé zdravotní výhody okřídlených fazolí:
3. Nízký obsah kalorií
Křehké a nezralé lusky okřídlených fazolí mají nízký obsah kalorií. Jedna 100 gramová porce těchto fazolí obsahuje přibližně 49 kalorií. Zralá semena však nabízejí asi 409 kalorií na každých 100 gramů. Ti, kteří chtějí zhubnout své kilo navíc, mohou do své stravy zařadit nezralá semínka.
4. Bohatý na vitamín C
Jak již bylo zmíněno dříve, okřídlené fazole jsou nabité vitamínem C, který pomáhá posilovat imunitní systém těla proti mnoha infekcím. Pomáhá také udržovat pružnost krevních cév a chrání tělo před rakovinou.
5. Minerály a vitamíny
Okřídlené fazole také obsahují dostatečné množství důležitých minerálů, jako je železo, mangan, měď, vápník, fosfor, hořčík. Okřídlené fazole také obsahují dostatek vitaminu A, který je silným antioxidantem, který zabraňuje poškození DNA. Okřídlené fazole také obsahují dobré množství vitaminu B. Tento důležitý vitamin zlepšuje vitalitu, náladu a energii. Vitamin E se také nachází v nenasyceném oleji získaném z těchto fazolí.
6. Bohatý zdroj folátu
Fazole okřídlená je také bohatým zdrojem folátu, který je nezbytnou součástí syntézy DNA a dělení buněk. U žen může přiměřený obsah folátů ve stravě kolem početí a během těhotenství pomoci předcházet defektům neurální trubice u novorozence.
7. Vysoký obsah bílkovin
Z hlediska množství a kvality bílkovin je semeno okřídlených fazolí stejně dobré jako sója! Studie ukázaly, že stejně jako mnoho jiných luštěnin, i v kombinaci s kukuřicí mají okřídlené fazole bílkovinnou hodnotu mléka. Může adekvátně vyživovat kojence bez hladu bílkovin.
[Přečtěte si: 25 nejlepších potravin bohatých na bílkoviny]
8. Obsahuje zdravé tuky
Ne všechny tuky jsou škodlivé pro naše zdraví. Existuje něco, co se nazývá dobrý tuk, což je ve skutečnosti důležité pro naše tělo. Okřídlené fazole obsahují celou řadu nasycených tuků, mono nasycených tuků a polynenasycených tuků, které společně fungují, aby nám poskytly zdravější tělo.
9. Bohatý na vápník
Okřídlené fazole jsou bohaté na vápník a fosfor. Pomáhají při budování silných kostí a také pomáhají generovat energii u nemocných a oslabených.
[Přečtěte si: 25 nejlepších potravin bohatých na vápník]
10. Obsahuje široké spektrum cukrů
Cukr, i když je spojován hlavně se zdravotními problémy, není vždy špatný. Naše tělo potřebuje dostatečné množství cukru, aby správně fungovalo a udržovalo optimální hladinu energie. Okřídlené fazole obsahují všechny druhy cukrů - fruktózu, glukózu, laktózu, sacharózu, galaktózu a maltózu. Některé z nich jsou důležité pro růst probiotických bakterií v našich střevech, což napomáhá správnému trávení potravy.
Okřídlené fazole poskytují celé spektrum sloučenin, které jsou dobré pro naše zdraví. Tyto fazole jsou k dispozici po celý rok. Lusky by se měly přednostně konzumovat čerstvé, aby si užívaly svou přirozenou chuť. Tyto fazole můžete také přidat do salátů, dušených pokrmů a polévek. Tyto fazole můžete také použít jako koření.
Okřídlené fazole a další části rostliny mohou všichni bez obav bezpečně konzumovat, protože poskytují řadu zdravotních výhod. Lidé s imunitní alergií na luštěniny a onemocněním způsobeným nedostatkem enzymu G6PD by však měli tyto fazole používat opatrně.
Jak se vám líbí vaše fazole? Máte oblíbený recept? Podělte se s námi v sekci komentáře níže.
Doporučená:
14 úžasných Výhod šafránu (Kesar) Pro Pokožku, Vlasy A Zdraví
Šafrán je nejdražší koření na světě. Libra koření může stát kdekoli mezi 500 až 5 000 USD. Celosvětová roční produkce šafránu se odhaduje na přibližně 300 tun, přičemž nejvíce (76%) produkuje Írán. Nedávno byly také zveřejněny zprávy o jeho farmakologické aktivitě a léčivých vlastnostech (1).Podle Hippokratových spisů (často pov
25 úžasných Výhod Kokosového Oleje Pro Pokožku A Zdraví
Existuje důvod, proč naše matky a babičky vždy kladly důraz na pravidelné používání kokosového oleje - olej má řadu úžasných výhod. Samozřejmě se nemohly mýlit, že?A to také říká výzkum.Kokosový olej, který můžeme také nazvat zázračným olejem, nám nabízí to nejlepší z nejlepších výhod - z nichž většina je pro mnohé z nás neznámá.Tento příspěvek hovoří o hlavních způsobech, jak
6 Mocných Výhod Fazolí Fava + Neuvěřitelný Recept
Díky speciálnímu chemickému prvku pomáhají fava fazole zvládat deprese a Parkinsonovu chorobu již více než 10 000 let.Fava fazole se také nazývají široké fazole a jsou plné výživy. Ach ano, všechny fazole jsou. Ale díky čemuž jsou fava fazole zcela výjimečné, jsou tvrzení. Vynikající hladiny folátu
9 úžasných Zdravotních Výhod Fazolí Cannellini
Jste zdraví ořech, který se nemůže nabažit fazolí? Jsou fazole další věcí ve vaší zdravotní agendě? Nejste daleko od cíle, protože fazole cannellini zasáhly býčí oko, pokud jde o silné zdraví. Pojďme zjistit různé neuvěřitelné výhody těchto bílých fazolí.Co jsou fazole Cannellini?Co
Prvních 8 Výhod Fazolí + údaje O Výživě
Díky tomu, že jsou fazole tak populární, je běžným doplňkem většiny lahodných jídel po celém světě. Jejich jméno pochází z jejich blízké podobnosti s ledvinami a jejich nutriční profil souvisí se sníženou mírou rakoviny a srdečních onemocnění. Fazole obsahuje více než to