12 Home Remedies To Cure Anemia - Symptoms, Causes, And Diet Tips

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

About 1.62 billion people suffer from anemia globally (1). This condition mainly affects children and women of reproductive age. Anemia occurs when your RBC count or hemoglobin levels plummet, leading to palpitation, cold hands and feet, fatigue, and pale skin. If you’re experiencing any of these symptoms, you need to pay attention!

If left untreated, this anemia can become fatal. However, by taking a few small steps, you can easily treat the condition and prevent it from becoming a recurring health issue. Give this post a read to find out about the 12 best home remedies for anemia that really work. But first, let’s understand what anemia is all about. Swipe up!

Table Of Contents

• What Is Anemia?
• Signs And Symptoms Of Anemia
• Causes Of Anemia
• Types Of Anemia
• Risk Factors Of Anemia
• Diagnosis
• 12 Home Remedies To Treat Anemia
• What Are The Best Iron-Rich Foods For Anemia?
• Anemia Prevention And Treatment Tips

What Is Anemia?

Anemia (or anaemia) is a condition in which the RBC count or hemoglobin levels drop below normal levels.

RBCs help transport oxygen to all parts of your body (2). Hemoglobin, an iron-rich protein present in RBCs, imparts the red color to the blood cells. It also helps bind oxygen, fight infections, and prevent blood loss by inducing blood clotting. Anemia results in less oxygen reaching various parts of your body. As a result, you develop the following symptoms.

Back To TOC

Signs And Symptoms Of Anemia

• Fatigue
• Weakness
• Pale skin
• Shortness of breath
• Cold hands and feet
• Headache
• Dizziness
• Brain fog
• Chest pain
• Hair loss
• Irregular heartbeat
• Low stamina
• Difficulty concentrating

Pojďme se podívat na příčiny anémie.

Zpět na obsah

Příčiny anémie

Pokles počtu červených krvinek nebo hemoglobinu může nastat ze tří hlavních důvodů:

• Vaše tělo neprodukuje dostatek červených krvinek.
• RBC se tělem ničí.
• Ztráta krve v důsledku menstruace, zranění nebo jiných příčin krvácení.

V závislosti na příčině lze anémii rozdělit do následujících typů:

Zpět na obsah

Druhy anémie

Anémie z nedostatku železa

Anémie z nedostatku železa je nejběžnějším typem anémie. Železo je nezbytné pro produkci hemoglobinu u lidí. Ztráta krve, špatná strava a neschopnost těla absorbovat železo z potravy mohou vést k nedostatku železa (3). Výsledkem je, že vaše tělo nedokáže produkovat dostatek hemoglobinu, což vede k anémii.

Aplastická anémie

Tento typ anémie je způsoben, když vaše tělo neprodukuje dostatek červených krvinek (RBC). RBC se produkují v kostní dřeni každých 120 dní (4). Když vaše kostní dřeň neprodukuje červené krvinky, krevní obraz klesá a vede k anémii.

Srpkovitá anémie

Srpkovitá nemoc, vážná porucha krve, způsobuje srpkovitou anémii. Červené krvinky jsou u tohoto typu anémie ploché ve tvaru disku nebo srpkovitého tvaru. Červené krvinky obsahují abnormální hemoglobin, známý jako srpkovitý hemoglobin, který jim dodává abnormální tvar. Srpkovité buňky jsou lepkavé a mohou blokovat průtok krve (5).

Hemolytická anémie

Tento typ anémie je způsoben zničením červených krvinek před skončením jejich normální životnosti. Kostní dřeň není schopna produkovat nové červené krvinky dostatečně rychle, aby uspokojila požadavky těla (6).

Anémie z nedostatku vitaminu B12

Stejně jako železo je i vitamin B12 potřebný pro správnou a adekvátní produkci hemoglobinu. Většina živočišných produktů je bohatá na vitamín B12. Ale pokud jste vegetarián nebo vegan, můžete mít nedostatek vitaminu B12. To může inhibovat produkci hemoglobinu ve vašem těle, což vede k anémii. Tento typ anémie je také známý jako perniciózní anémie (7).

Talasémie

Thalassemia je dědičná genetická porucha, při které tělo nevytváří dostatek červených krvinek. Výsledkem je, že lidé s talasemií mohou mít mírnou až těžkou anémii (8).

Fanconiho anémie

Fanconiho anémie je vzácná genetická porucha krve, která vede k dysfunkci kostní dřeně. Fanconiho anémie brání kostní dřeni produkovat dostatek červených krvinek. Může také způsobit, že kostní dřeň produkuje abnormální červené krvinky. To může vést k rakovině a ovlivnit orgány a tkáně vašeho těla. Děti, které dědí Fanconiho anémii, mají vrozené vady (9).

Anémie se ztrátou krve

Nadměrné krvácení během menstruace nebo krvácení způsobené úrazem, chirurgickým zákrokem, rakovinou nebo dysfunkcí močových cest nebo zažívacího traktu může vést ke ztrátě krve anémii (10).

Co se vám tedy může stát, když vám bude diagnostikován některý z těchto typů anémie? Zde jsou rizikové faktory, které musíte znát.

Zpět na obsah

Rizikové faktory anémie

• Ženy a děti jsou náchylnější k rozvoji anémie než muži.
• Anémie v těhotenství je běžná, ale neměla by být ponechána bez léčby.
• Infekce Candida může zabránit tělu vstřebávat vitamíny B a nedostatek vitaminu B12 může vést k anémii.
• Problémy s trávením, jako je Crohnova choroba, vředy a IBS, mohou způsobit anémii.
• Časté užívání léků proti bolesti může být také rizikovým faktorem anémie.
• U lidí starších 65 let se může vyvinout anémie.

Při pohledu na příznaky, příznaky a rizikové faktory chudokrevnosti můžete dojít k závěru, že trpíte chudokrevností. To nemusí být pravda. Zde je návod, jak zjistit, zda máte anémii.

Zpět na obsah

Diagnóza

Zde jsou kroky, které váš lékař přijme k potvrzení, zda máte anémii.

Rodinná historie

Vzhledem k tomu, že několik typů anémie je genetických, může váš lékař chtít vědět, zda má někdo ve vaší rodině anémii.

Fyzikální zkouška

1. Poslechněte si tlukot svého srdce, abyste věděli, zda nedochází k nesrovnalostem.
2. Poslechněte si plíce a zkontrolujte, zda vaše dýchání není nerovnoměrné.
3. Cítíte břicho, abyste zkontrolovali velikost sleziny nebo jater.

Kompletní krevní obraz

Kompletní test krevního obrazu kontroluje hladinu hemoglobinu a hematokritu. Rovněž kontroluje RBC, WBC, počet krevních destiček a střední korpuskulární objem (MCV).

Další testy

Váš lékař vás může požádat, abyste si nechali provést test na retikulocyty (počet mladých červených krvinek). Mohli by vás také požádat, abyste podstoupili test, abyste zjistili typ hemoglobinu ve vašich červených krvinkách a zkontrolovali hladinu železa v těle.

Pokud je váš krevní obraz nebo hemoglobin nízký, nepanikařte. Tuto situaci můžete zvrátit a vést zdravý život. Zde jsou nejlepší domácí léky na léčbu anémie.

Zpět na obsah

12 domácích prostředků k léčbě anémie

1. Paličky listy
2. Vitamíny B12 a kyselina listová
3. Melasa Blackstrap
4. Zelení vegetariáni
5. Vitamín C
6. Probiotika
7. Obr
8. Červená řepa
9. Banány
10. Data a rozinky
11. Měď
12. Černá sezamová semínka

1. Listy paličky

iStock

Budete potřebovat

• 10-15 paliček
• 1 čajová lžička medu

Co dělat

1. Nasekejte listy a dobře je promíchejte.
2. Přeceďte šťávu.
3. Přidejte med, dobře promíchejte a pijte.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte to se snídaní.

Proč to funguje

Paličky jsou nabité vitamíny A a C, železem, vápníkem a hořčíkem, které mohou pomoci léčit anémii.

Pozor

Pokud jste těhotná, před konzumací paliček se poraďte s lékařem.

Zpět na obsah

2. Vitamíny B12 a kyselina listová

Budete potřebovat

• 2 vejce
• ½ šálku pečených fazolí
• 1 šálek baby špenátu
• 3-4 blanšírované kvítky brokolice
• Sůl podle chuti

Co dělat

1. Crack otevřete vejce na horké nepřilnavé pánvi.
2. Posypte trochu soli a vařte vejce po dobu 2-3 minut.
3. Přeneste vejce na talíř.
4. Přidejte na talíř upečené fazole, blanšírovanou brokolici a baby špenát.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte to na snídani.

Proč to funguje

Vitamíny hrají klíčovou roli, pokud jde o funkci buněk a přežití. Nedostatek vitamínů může způsobit vážná onemocnění, včetně anémie. Pravidelná konzumace zeleniny, vajec a fazolí předchází nedostatku vitaminu B12 a folátů. Můžete také užívat lékařem předepsaný vitamin B12 a doplňky kyseliny listové.

Pozor

Neužívejte vitamínové doplňky, pokud vám to lékař nepředepíše. Dodržujte dávkování.

Zpět na obsah

3. Melasa Blackstrap

Budete potřebovat

• 1 lžíce organické melasy z černého pásu
• 1 šálek teplé vody nebo mléka

Co dělat

1. Přidejte lžíci melasy blackstrap do šálku teplé vody nebo mléka.
2. Dobře promíchejte a vypijte.

Když to potřebujete udělat

Nejlepší je konzumovat jej ráno nebo večer asi 2 hodiny před spaním.

Proč to funguje

Melasa Blackstrap je sladký vedlejší produkt získaný rafinací cukrové třtiny. Má nízký obsah cukru, ale je bohatý na vitamíny a minerály, jako je vitamin B6, hořčík, vápník a selen. Konzumace melasy z černé pásky může pomoci zvýšit hladinu železa ve vašem těle, a tím zlepšit hladinu hemoglobinu a počet červených krvinek (11).

Pozor

Nekonzumujte jej v nadměrném množství, protože by to mohlo způsobit průjem a řídkou stolici.

Zpět na obsah

4. Zelení vegetariáni

Budete potřebovat

• ½ šálku kelu
• ¼ šálek nasekaného celeru
• 1 lžíce medu
• ½ vápna
• Špetka soli

Co dělat

1. Hoďte nasekanou zeleninu, med, sůl a limetkovou šťávu do mixéru.
2. Dobře promíchejte.
3. Nalijte smoothie do sklenice a vypijte.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte ji na snídani nebo hodinu před tréninkem.

Proč to funguje

Zelené zeleniny, jako je kale, špenát, ředkvičky, hořčice, rukola, brokolice a švýcarský mangold, jsou skvělým zdrojem železa. Jejich pravidelná konzumace může pomoci při léčbě anémie.

Pozor

Nekonzumujte nadměrně zelený džus nebo zeleninu. Mějte maximálně 3-4 šálky zelených denně.

Zpět na obsah

5. Vitamin C

Budete potřebovat

• ½ grapefruitu
• 1 kiwi
• ½ jablka
• 1 čajová lžička medu
• ½ palce strouhaného zázvoru

Co dělat

1. Naberte grapefruit do mixéru.
2. Nakrájejte kiwi se slupkou a přidejte jej do mixéru.
3. Nakrájejte jablko a vhoďte ho do mixéru.
4. Do mixéru přidejte strouhaný zázvor a čajovou lžičku medu.
5. Dobře to promíchejte.
6. Nalijte to do sklenice a vypijte.

Když to potřebujete udělat

Můžete mít potraviny bohaté na vitamin C pro ranní detox, snídani, oběd nebo večeři.

Proč to funguje

Vitamin C se většinou nachází v citrusových plodech. Ovoce jako pomeranč, jablko, limeta, citron, grapefruit, mandarinka, angrešt, jablko a bobule jsou nabité vitamínem C a dalšími základními vitamíny a minerály, které pomáhají při produkci červených krvinek a hemoglobinu. Tento nápoj je dobrým zdrojem vitaminu C a pomůže zvýšit hladinu hemoglobinu a vstřebávání železa.

Pozor

Vyvarujte se konzumace příliš velkého množství vitaminu C za den, abyste zabránili kyselosti. Také se vyvarujte konzumace po konzumaci mléka nebo jakýchkoli mléčných výrobků.

Zpět na obsah

6. Probiotika

Budete potřebovat

• ½ šálku jogurtu
• 1 šálek vody
• 2 lžíce limetkové šťávy
• Několik nasekaných listů koriandru
• Špetka soli
• Štipka kmínového prášku

Co dělat

1. Míchejte jogurt pomocí mixéru.
2. Naberte to do jiné nádoby.
3. Přidejte vodu, sůl, limetkovou šťávu, nasekané listy koriandru a kmínový prášek.
4. Dobře promíchejte a vypijte.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte jej po obědě nebo večeři.

Proč to funguje

Je dobře známo, že probiotika pomáhají zlepšit trávení a funkci střev. Je to proto, že potraviny bohaté na probiotika obsahují dobré střevní bakterie. Vědci zjistili, že probiotika zvyšují hladinu vitaminu B12 a železa (12). Pacienti s anémií mohou zlepšit svůj nízký počet červených krvinek a hladinu hemoglobinu konzumací jogurtu, dobrého zdroje probiotik. Můžete konzumovat jogurt takový, jaký je, nebo si připravit podmáslí a vypít ho.

Pozor

Vyvarujte se nadměrné konzumace probiotik, abyste předešli problémům s nadýmáním a trávením.

Zpět na obsah

7. Obr

Budete potřebovat

• Měděná láhev s vodou
• Voda

Co dělat

Uchovávejte vodu v měděné láhvi na vodu a podle potřeby ji pijte.

Když to potřebujete udělat

Po snídani, obědě nebo večeři konzumujte vodu naplněnou mědí.

Proč to funguje

Nedostatek mědi může také vést k anémii (17). Musíte tedy konzumovat dostatek zdrojů mědi, abyste udrželi hladinu hemoglobinu a železa na vyšší úrovni.

Pozor

Můžete konzumovat až 10 mg mědi denně. Přebytek mědi může vést k horečce, nevolnosti a průjmům.

Tip: Konzumujte dietní zdroje mědi, jako jsou kuřecí játra, meruňky, hořká čokoláda, čočka, cizrna, houby, slunečnicová semínka, quinoa a tuřín.

Zpět na obsah

12. Černá sezamová semínka

Budete potřebovat

• 1–2 čajové lžičky černého sezamového semínka
• ¼ šálek vody
• 1 čajová lžička medu

Co dělat

1. Namočte černá sezamová semínka do vody na 2-3 hodiny.
2. Přeceďte vodu a ze sezamových semínek vytvořte hustou pastu.
3. Pastu z černého sezamového semínka konzumujte s lžičkou medu.

Když to potřebujete udělat

Konzumujte ho po snídani každý den.

Proč to funguje

Černá sezamová semínka jsou bohatá na folát, železo, vápník a hořčík a jsou velmi důležité pro vaši stravu, pokud jste anemičtí. Zvyšují hladinu železa a pomáhají vstřebávat železo ve vašem systému.

Pozor

Vyhněte se tomuto domácímu léku, pokud jste alergičtí na sezamová semínka.

Toto je 12 domácích prostředků, které můžete vyzkoušet, abyste zlepšili počet červených krvinek. Zde je několik potravin bohatých na železo, které můžete přidat do svého jídelníčku k léčbě anémie.

Zpět na obsah

Jaké jsou nejlepší potraviny bohaté na železo pro anémii?

Nejlepší potraviny bohaté na železo pro anémii jsou:

1. Banán: Je bohatý na železo, draslík, vlákninu a další vitamíny a minerály, díky čemuž je dokonalým jídlem pro prevenci a léčbu anémie.
2. Červená řepa: Červená řepa je jedním z nejzdravějších a nejbohatších zdrojů železa. Pravidelná konzumace může pomoci při léčbě a prevenci nedostatku železa.
3. Sladké brambory: Sladké brambory, které jsou dobré pro hubnutí, jsou také dobrým zdrojem železa. Můžete konzumovat asi jeden sladký brambor denně.
4. Špenát: Špenát je nabitý dobrými sacharidy, vitamíny a minerály. Pravidelná konzumace špenátu může pomoci při léčbě anémie.
5. Luštěniny: Fazole, čočka a hrášek jsou také skvělým zdrojem železa a musíte je přidat do svého jídelníčku, abyste zlepšili hladinu hemoglobinu a počet červených krvinek.
6. Potraviny bohaté na bílkoviny: Maso, ryby, vejce a tofu jsou také nabité vitamínem B12, kyselinou listovou a železem, které jsou známé pro léčbu anémie.

Možná vám nebudou chutnat některé z potravin, které jsme uvedli výše. Ale stejně je konzumujte, pokud chcete léčit anémii a vrátit se do zdravějšího stavu. Můžete také dodržovat níže uvedené tipy pro prevenci a léčbu, abyste udrželi anémii na uzdě.

Zpět na obsah

Tipy pro prevenci a léčbu anémie

Řekněte ne nápojům

Červené víno

Omlouvám se, že vám oznamuji novinky, ale červené víno je prozatím úplné ne-ne. Zabraňuje vstřebávání železa a interferuje s vašimi léky a dietním přístupem k léčbě anémie.

Černý a zelený čaj

Přestože jsou černé a zelené čaje dobré pro hubnutí a dobré zdraví, zabraňují vstřebávání železa. Vyhněte se těmto čajům.

Káva

Pokud nejste závislí na kávě, dobré pro vás! Ale pokud ano, naprosto chápu bolest ze sledování vašeho oblíbeného nápoje uvedeného na tomto seznamu. Káva inhibuje vstřebávání železa. Ale dobrá zpráva je, že to můžete mít po 2 hodinách po jídle bohatém na železo. Vyvarujte se pití hodinu před nebo po jídle.

Cvičení

Jóga a cvičení

Jóga a cvičení ve střídavé dny mohou pomoci zlepšit krevní oběh a zabránit tomu, abyste se neustále cítili unavení a slabí. Cvičte však, když se váš stav trochu zlepšil a cítíte se silnější.

Další tipy

Dejte si studenou koupel

Vstupte do studené lázně! Osvěžující koupel ve studené vodě může pomoci při léčbě anémie. Šokovaný? Studie naznačují, že studená vodní lázeň pomáhá tělu dosáhnout ideální teploty potřebné pro správné proudění krve do všech částí těla.

Řekněte ne nefermentované sóji

Zatímco fermentované sójové produkty, jako jsou omáčky, mohou pomoci vstřebávání železa, nefermentované mu zabraňují. Vyvarujte se tedy nefermentovaných sójových produktů, dokud se počet RBC a hladina hemoglobinu nevrátí k normálu.

Závěrem lze říci, že anémie je běžná porucha krve. Může se však vyléčit, pokud hledáte správnou pomoc, víte, co jíst a vyhýbat se, brát doplňky a pečlivě sledovat své zdraví. Tyto jednoduché domácí opravné prostředky jsou nejlepší a fungovaly pro mnohé. Pokračujte, postupujte podle těchto tipů a užívejte si svůj život naplno. Opatruj se!

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Můžete zemřít na anémii?

Pokud se anémie neléčí, může se stát fatální. Nesmíte to tedy ignorovat. Poraďte se se svým lékařem, užívejte doplňky a dodržujte dietu bohatou na železo, abyste zlepšili svůj stav.

Jak dlouho anémie trvá?

Jakmile začnete konzumovat potraviny bohaté na železo a užívat doplňky, brzy uvidíte zlepšení. Opravdu to tedy záleží na preventivních opatřeních a opatřeních, která tomu zabráníte.