Ashwagandha: Přínosy Pro Zdraví, Rizika A Nežádoucí účinky

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Použití ajurvédy lze vysledovat až do roku 6000 př. N.l. Po většinu těchto 6000 let je ashwagandha kritickou složkou. I dnes se používá jako obecné tonikum ke zmírnění stresu, únavy, bolesti a zánětů (1).

Ashwagandha má jedinečné fytochemické složení, které je zodpovědné za tyto výhody. Jeho optimální množství může také bojovat proti rakovině. Další informace o tomto indickém revitalizačním afrodiziaku naleznete v tomto informativním čtení.

Obsah

• Co je Ashwagandha?
• Co dělá Ashwagandha s vaším tělem?
• Aktivní složky ashwagandhy
• Jak vzít Ashwagandhu? A co dávkování?
• Jaké jsou lékové interakce s Ashwagandhou?
• Má Ashwagandha nějaké vedlejší účinky?

Co je Ashwagandha?

istock

Ashwagandha (Withania somnifera) je ájurvédská bylina. Je endemický pro Indii, Pákistán, Španělsko, Afriku, části Středního východu a jihovýchodní Asii. Tyto listy, plody, semena, výhonky a kořeny této rostliny byly používány v tradiční medicíně (1), (2).

Často se označuje jako „ indický ženšen “, protože má protizánětlivé a neuroprotektivní vlastnosti. V extraktech ashwagandhy bylo identifikováno až 35 různých fytochemikálií (2).

Součásti rostlin obsahují alkaloidy, saponiny, steroidní laktony (withanolidy), polyfenoly, fytosteroly, mastné kyseliny atd. V různých poměrech (2).

Ashwagandha se proto používá jako obecné tonikum ke zvýšení energie a snížení únavy. Je také známo, že má účinky proti stárnutí. Existuje dostatek důkazů k prokázání těchto výhod a bezpečnosti byliny.

V následujících částech najdete podrobný popis ashwagandhy.

Co dělá Ashwagandha s vaším tělem?

Tato starodávná bylina je širokospektrální lék. Od artritidy po Alzheimerovu chorobu mohou výtažky z ashwagandhy ulevit téměř každé chronické nemoci. Může podporovat imunitu a také oživit vaše tělo (3).

1. Může kontrolovat nerovnováhu štítné žlázy

Ashwagandha může jemně zvýšit hladinu tyroxinu. Tuto bylinu lze proto použít ke kontrole klinické hypotyreózy (nízké hladiny hormonů štítné žlázy). Dávka 600 mg (denně) extraktu z kořene ashwagandhy byla podána 50 subjektům s nerovnováhou štítné žlázy. Téměř u všech pacientů došlo k významnému zlepšení profilů štítné žlázy (4, 5).

Obsahuje fytochemikálie jako alkaloidy, saponiny a steroidy, které pomáhají při syntéze hormonů. Jsou zvýšit na T4 hladiny hormonů. Spouští se také transformace hormonů T4 na T3 (6).

Navíc pro tuto bylinu nebylo nalezeno mnoho zpráv o toxicitě. Proto může být ashwagandha bezpečným bylinným prostředkem pro kontrolu nerovnováhy štítné žlázy (5, 6).

2. Spravuje duševní zdraví

istock

Stárnutí je doprovázeno ztrátou paměti, tolerancí vůči nízkému stresu a problémy s duševním zdravím. To by mohlo vést k nedostatečné výkonnosti, nízké sebeúctě a oslabení imunity. Použití alternativní medicíny u jedinců bojujících s těmito stavy vykázalo pozitivní výsledky (7).

Kořeny Ashwagandha snižovaly stres a zlepšovaly kvalitu života starších lidí. Snižují hladinu kortizolu, neurotransmiteru, který zvyšuje stres. Tradiční bylina také používala tuto bylinu ke zvládání psychiatrických stavů (8).

Malé klinické studie ukazují účinek tohoto ajurvédského léku na schizofrenii a depresi. Zatímco jeho mechanismus vyžaduje další zkoumání, ashwagandha je slibným řešením pro stres, schizofrenii a další nemoci mozku související s věkem (9).

3. Účinné proti zánětlivým poruchám

Ájurvéda používá tuto bylinu k léčbě několika zánětlivých poruch. Ashwagandha se osvědčila proti žaludečním vředům, Alzheimerově, Parkinsonově a Huntingtonově (neurodegenerativní) poruše (10).

Několik studií dokazuje, že tato bylina zpomaluje, zastavuje, obrací nebo dokonce odstraňuje neuritickou atrofii (bolest přenášenou nervy) a ztrátu synapsí v mozku. Ashwagandha proto může zmírnit chronickou bolest (analgetickou vlastnost) (10).

Samozřejmě, že potlačuje tvorbu prozánětlivých chemických poslů v těle. To je jeden z důvodů, proč se jeho výtažky používají k léčbě artritidy, kožních onemocnění, otoků, zácpy, strumy, vředů, pupíků, koliky a hromádek (10, 11).

4. Bojuje s úzkostí a depresí

Nedávný výzkum a tradiční používání ashwagandhy potvrzují jeho anxiolytické vlastnosti. To snižuje hladinu úzkosti a deprese tím, že působí přímo na nervový systém (12).

Záchvaty paniky způsobují, že mozek uvolňuje spravedlivé množství stresových hormonů, jako je adrenalin a kortizol. To by mohlo vést k bolestem hlavy, závratím, únavě, nespavosti a nakonec k poškození / smrti nervů (13).

Byliny jako ashwagandha chrání neurony před tímto poškozením. Používá se proto jako mírné sedativum / antidepresivum (13).

5. Pomáhá léčit cukrovku

Podle studií na zvířatech mají extrakty z listů a kořenů ashwagandhy antidiabetické účinky. Flavonoidy v těchto tkáních zlepšují citlivost na inzulín u jedinců s diabetem (14, 15).

Tyto výtažky snižovaly hladinu několika markerů cukrovky. U léčených subjektů byly obnoveny hladiny cukru v moči, glukózy v krvi, glykosylovaného hemoglobinu (HbA1c) a hladiny jaterních enzymů (14).

Ashwagandha také řídí metabolismus lipidů u pacientů s cukrovkou. Může zabránit zánětu vyvolanému hyperlipidemií (vysoké hladiny lipidů) a výslednému poškození orgánů (14).

6. Může zvýšit hladinu pohlavních hormonů

Tradiční medicína popisuje ashwagandhu jako afrodiziakum. Používá se k léčbě mužské sexuální dysfunkce a neplodnosti. Klinické studie tedy uvádějí vzestup hladin testosteronu a progesteronu v séru u pacientů léčených ashwagandhou (16).

Účinky této byliny na zvýšení hormonů jsou výraznější u mužů. Několik experimentů a článků ukazuje zvýšené libido kvůli zvýšené hladině testosteronu u mužů. Ashwagandha snižuje hladinu FSH (folikuly stimulující hormon) a LH (luteinizační hormon) a zvyšuje testosteron (17), (18).

Použití optimálního množství ashwagandhy může zvýšit koncentraci spermií, objem spermatu a motilitu spermií u oligospermatických mužů. Vyvolává také anxiolytické, protizánětlivé a stres snižující účinky, které mohou přispět k lepšímu sexuálnímu chování (17, 18).

Trivia Time

• Ashwagandha se používá k léčbě akné, vypadávání vlasů (alopecie) a přírůstku tělesné hmotnosti. Tyto příznaky také vznikají jako součást komplexních stavů, jako je vrozená hyperplazie nadledvin a syndrom polycystických vaječníků (PCOS) (19).
• Pomáhá také při zvládání a prevenci abstinenčních příznaků z morfinu a jiných opiátových drog. Tradiční indické a čínské byliny, jako je ashwagandha, mají účinky proti závislostem a byly používány k léčbě opiátem vyvolané únavy, závratí, úzkosti atd. (20, 21).
• Tato bylina chrání vaše ledviny (nefroprotektivní) před chemickým stresem. Používá se k léčbě různých onemocnění / poranění / selhání ledvin (3).
• Kořen této byliny voní jako kůň („ashwa“). Proto se mu říká Ashwagandha. Při konzumaci vám údajně dává sílu koně!

7. Zvyšuje svalovou hmotu a sílu

istock

Ashwagandha je adaptogen. Adaptogeny jsou byliny, které chrání / upravují vaše tělo, aby se přizpůsobilo extrémním podmínkám, včetně vysokého fyzického, psychického nebo chemického stresu. Tyto byliny, zejména ashwagandha, fungují dobře jako ergogenní pomůcka (22).

Cvičení je také formou stresu a tento bylinný extrakt pomáhá tělu vydržet. Výtažek z kořene zvyšuje testosteron a působí anxiolyticky (proti úzkosti). To zlepšuje zaměření / soustředění a vytrvalost a nakonec zvyšuje svalovou hmotu (22).

Studie ukazují rychlejší zotavení ze svalového poranění u subjektů, které užívaly ashwagandhu. Může to být způsobeno jeho protizánětlivými a analgetickými účinky. Tento tradiční bylinný doplněk proto může pomoci při kulturistice a budování jádra (22).

Je však zapotřebí dalšího výzkumu, aby se pochopily důsledky dlouhodobého používání ashwagandhy.

8. Může zabránit rakovině

Ashwagandha, stejně jako několik ajurvédských doplňků, vykazuje protirakovinné / protinádorové vlastnosti. Tradiční přípravky s touto bylinou se používají k prevenci a léčbě karcinogeneze (23).

Jeho extrakty z listů a kořenů obsahují fytochemikálie, jako například withanolidy. Jsou indukovat buněčnou smrt a blokují se přívod krve do rostoucích nádorů (angiogeneze). Studie rakoviny prostaty, prsu, plic, děložního čípku, tlustého střeva, kůže a jater ukázaly zpomalený růst a progresi nádoru po léčbě ashwagandhou (23).

Ashwagandha také zlepšuje kvalitu života pacientů podstupujících chemoterapii (23).

Všechny výše uvedené výhody (a další neprozkoumané) přinášejí aktivní složky této byliny. Přečtěte si následující část a seznamte se s nimi podrobně.

Aktivní složky ashwagandhy

Alkaloidy, steroidní laktony, taniny a saponiny jsou primární molekuly v ashwagandha, které pomáhají bojovat proti rakovině, stresu, účinkům stárnutí, plodnosti a zánětu. Mezi identifikované alkaloidy v kořenech ashwagandhy patří nikotin, somniferin, somniferinin, cholin, hygrin, tropin, somnine, withamin, visamin, withanmin a withanaminine (10, 24).

Většina terapeutických vlastností se připisuje bioaktivním steroidním laktonům (nazývaným withanolidy) v ashwagandha. Jsou většinou přítomny v kořenech, nadzemních částech a bobulích ashwagandhy. Dosud byly identifikovány withaferin A, D, E , withanon, trienolid , withanolid atd. (24).

Jak vzít Ashwagandhu? A co dávkování?

Ashwagandha je bylina, kterou lze užívat různými způsoby. Uvařený kořenový čaj, čaj na bázi mléka, sušený kořen a výtažky z listů, listová pasta atd. Jsou upřednostňovanými způsoby, jak přijímat ashwagandhu.

Zde si můžete koupit kořenový práškový extrakt. Je k dispozici také ve formě (veganských) kapslí, které si můžete zakoupit zde.

Přibližně 1 000 mg / kg perorálních dávek podle laboratorních studií prokázalo slibné úlevy od bolesti a protizánětlivé účinky (10).

Neexistují však dostatečné informace pro stanovení bezpečného limitu dávky pro tuto adaptogenní bylinu. Dávka může záviset na věku, pohlaví a anamnéze. Proto je nejlepší se poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.

Jelikož je ashwagandha bylinným prostředkem, existuje reálná šance na interakce mezi bylinami a léky. Přečtěte si o tom níže.

Jaké jsou lékové interakce s Ashwagandhou?

Zprávy prokázaly lékové interakce s touto bylinou. Takové případy obvykle vznikají, když si vezmete ashwagandhu s (25):

• Alkohol
• Benzodiazepiny (sedativa / prášky na spaní)
• Imunosupresiva
• Krevní tlak / léky na ředění krve atd.

Ashwagandha může s těmito léky interagovat a zvyšovat sedaci, což vede ke kómatu. Může také způsobit náhlé výkyvy hladin krevního tlaku a cukru v krvi.

Má Ashwagandha nějaké vedlejší účinky?

To může být bezpečné, aby Ashwagandha ústně na krátkodobé. Téměř žádné zprávy o toxicitě pro ashwagandhu nebyly hlášeny (3).

Dlouhodobé užívání nebo velké dávky ashwagandhy však mohou způsobit průjem, podráždění žaludku a nevolnost. Také není dostatek dat k prokázání jeho bezpečnosti při rozšířeném používání.

Je to jasné, jestli tato bylina by měl být použit během těhotenství a kojení. Složky ashwagandhy nemusí být přenášeny mateřským mlékem na plod.

Možná byste se měli vyhnout používání těchto bylinných přípravků také u novorozenců a kojenců.

Chcete-li použít ashwagandhu (26), postupujte v každém případě podle pokynů svého lékaře nebo výrobce.

Celkem

Ashwagandha je jednou z hlavních složek ájurvédských přípravků. Zlepšuje duševní a reprodukční zdraví a zvyšuje odolnost a dlouhověkost, pokud se užívá ve správném množství. Ashwagandha je účinný adaptogen a může zvýšit vaši imunitu.

Ale protože by to mohlo interagovat s konkrétními léky, žádáme vás, abyste diskutovali o užívání ashwagandhy se svým lékařem. Užívání v předepsaných dávkách zajistí aktivní a zdravý život před vámi!

Líbilo se vám, co jste četli? Zanechte svůj názor v poli níže. Dotazy a relevantní vstupy jsou vždy vítány!

26 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• ASHWAGANDHA, LiverTox, US National Library of Medicine, National Institutes of Health, US Department of Health & Human Services.

  livertox.nih.gov/Ashwagandha.htm

• Modulační role kořenového extraktu Ashwagandha na nefrotoxicitu a kardiotoxicitu vyvolanou gama zářením u mužských albínových potkanů, American Journal of Phytomedicine and Clinical Therapeutics, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download;jsessionid=DDEA0E04FBF0BBD0029942162B746985?doi=10.1.1.678.2965&rep=rep1&type=pdf

• Účinek kořenového extraktu Ashwagandha 3 (Withania Somnifera) proti změnám hladiny močoviny v séru a kreatininu u potkanů vyvolaných gentamicinem, The Journal of Bangladesh Society of Physiologists, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.847.4282&rep=rep1&type=pdf

• Drobné změny indexů štítné žlázy během placebem kontrolované studie extraktu Withania somnifera u osob s bipolární poruchou, Journal of Ayurveda and Integrative Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4296437/

• Účinnost a bezpečnost kořenového extraktu ashwagandhy u subklinických pacientů s hypotyreózou: dvojitě zaslepená, randomizovaná placebem kontrolovaná studie. Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28829155

• Recenze na Zázrak bylinek při léčbě a regulaci štítné žlázy, International Journal of Trend in Scientific Research and Development (IJTSRD), Academia.

  www.academia.edu/39739508/Review_on_Miracle_of_Herbals_in_Treatment_and_Regulation_of_Thyroid

• Dopad Ashwagandhy (Withania Somnifera) na profil duševního zdraví starších žen, European Scientific Journal, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1020.531&rep=rep1&type=pdf

• Prospektivní, randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná studie bezpečnosti a účinnosti vysoce koncentrovaného extraktu z celého spektra kořene ashwagandhy při snižování stresu a úzkosti u dospělých, Indian Journal of Psychological Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/

• Účinky standardizovaného extraktu Withania somnifera (Ashwagandha) na příznaky deprese a úzkosti u osob se schizofrenií účastnících se randomizované, placebem kontrolované klinické studie. Annals of Clinical Psychiatry, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31046033

• Přehled o Ashwagandha: Rasayana (Rejuvenator) z ajurvédy, African Journal of Traditional, Complementary, and Alternative Medicines, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/

• Extrakt z kořene ašvagandy působí protizánětlivě v buňkách HaCaT inhibicí drah MAPK / NF κB a regulací cytokinů. International Journal for Molecular Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29620265

• Alternativní léčba úzkosti: Systematický přehled výsledků zkoušek na lidech hlášených u ajurvédské byliny Ashwagandha (Withania somnifera), Journal of Alternative and Complementary Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/

• Ashwagandha pro úzkost, zdraví a wellness, Wayne State University.

  blogs.wayne.edu/healthandwellness/2018/08/02/ashwagandha-for-anxiety/

• Hypoglykemické a hypolipidemické účinky kořene a extraktu listů Withania somnifera na diabetické krysy indukované alloxanem, International Journal of Molecular Sciences, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2695282/

• Vliv Withania somnifera na citlivost na inzulín u potkanů, kteří nejsou závislí na inzulínu. Základní a klinická farmakologie a toxikologie, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18346053

• Randomizovaná, dvojitě zaslepená, placebem kontrolovaná křížová studie zkoumající hormonální a vitalitní účinky Ashwagandhy (Withania somnifera) na stárnutí, muži s nadváhou, American Journal of Men's Health, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6438434/

• Vliv Withania somnifera na hladiny pohlavních hormonů u diabetických samců potkanů, Iranian Journal of Reproductive Medicine, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.848.9895&rep=rep1&type=pdf

• Léčba deficitu neklasické 11-hydroxylázy kořenem Ashwagandha, kazuistiky v endokrinologii, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5496100/

• Withania somnifera předchází snížení hustoty páteře vyvolané abstinencí morfinu ve skořápce potkana nucleus accumbens: studie konfokální laserové skenovací mikroskopie. Výzkum neurotoxicity, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19551457

• Tradiční čínská a indická medicína při léčbě závislosti na opioidech: přehled, Avicenna Journal of Phytomedicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4075718/

• Zkoumání účinku suplementace Withania somnifera na svalovou sílu a zotavení: randomizovaná kontrolovaná studie, Journal of the International Society of Sports Nutrition, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4658772/

• Withania somnifera: od prevence po léčbu rakoviny, autorský rukopis, HHS Public Access, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4899165/

• Botanický, chemický a farmakologický přehled Withania somnifera (indický ženšen): ájurvédská léčivá rostlina, Indian Journal of Drugs and Diseases, CiteSeerX, The Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.1000.8622&rep=rep1&type=pdf

• Bylinné léky: Interakce s léky a bylinami, zdravotní sestry v kritické péči, Americká asociace zdravotních sester v kritické péči, CiteSeerX, Pennsylvania State University.

  citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.903.9218&rep=rep1&type=pdf

• Withania, databáze léků a laktace (LactMed), knihovna, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK501905/