10 Pokrmů V Období Dešťů, Které Můžete Zahrnout Do Svého Jídelníčku

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Po horkém létě je déšť nepochybně příjemným zážitkem. Tyto příjemné chvíle však mohou zkazit nežádoucí zdravotní podmínky, jako je kašel, nachlazení, průjem a chřipka. Nyní si můžete tyto krásné chvíle užít, aniž byste museli ohrozit své zdraví, věnováním zvláštní pozornosti potravinám, které konzumujete. Pokud se již řídíte zdravým stravovacím stylem, proveďte některé úpravy ve své standardní stravě zahrnutím potravin, které jsou lehké na trávicí systém, a zároveň zvyšují rychlost metabolismu.

10 potravin dešťů, které můžete zahrnout do své stravy:

• 1. Česnek
• 2. Zázvor
• 3. Hrušky
• 4. Kurkuma
• 5. Černý pepř
• 6. Mandle
• 7. Jablka
• 8. Granátové jablko
• 9. Červená řepa
• 10. Voda

1. Česnek

Balené s antioxidanty, jsou tyto hřebíčky bohaté na vlastnosti zvyšující imunitu. Navíc ulehčují trávicí systém a zajišťují, aby se váš metabolismus nespirál na šnečí tempo. I když můžete přidat drcené česnekové lusky do jakéhokoli jídla podle vašeho výběru, jedním z nejchutnějších a nejzdravějších způsobů, jak si vychutnat česnek, je česnekový rasam. Pikantní směs obohacenou o štiplavou příchuť česneku a černého pepře si můžete vychutnat spolu s rýží nebo jako horký šálek polévky.

2. Zázvor

Zázvorový čaj - to je první věc, která mi přijde na mysl, když myslím na déšť! Ohnivá povaha zázvoru zvyšuje vaši náladu a zároveň zvyšuje váš metabolismus. Nastrouhejte čerstvý zázvor do hrnku s teplou vodou a vymačkejte citron. Smíchejte 1 lžičku medu. Vaše denní dávka doplňku na posílení imunity je připravena!

3. Hrušky

O potenciálu hrušek zvyšujících imunitu se příliš nemluví. Je však opravdu úžasné vědět, že toto křupavé ovoce je pokladnicí nejrůznějších vitamínů a minerálů, které vás ve skutečnosti chrání před nemocemi, které se obvykle šíří během monzunu. Spolu s tím, že je dobrým zdrojem vlákniny, obsahuje křupavé bílé ovoce dobré množství mědi, vitaminu C a vitaminu B12. Hruška je přírodní antipyretikum, protože pomáhá při chlazení těla a tím zmírňuje horečku. Jen se ujistěte, že vypijete sklenici čerstvě vymačkané hruškové šťávy nebo si dáte nějaké čerstvé ovoce, abyste si ulevili od horečky.

4. Kurkuma

Tento zlatožlutý zabarvený prášek z koření je dobře přijímaným prostředkem zvyšujícím imunitu. Je to také přírodní antiseptikum a antibiotikum. A to je jeden z důvodů, proč jste nuceni pít mléko naplněné kurkumou, když dostanete záchvat kašle nebo horečku! Je také známo, že kurkuma udržuje hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Můžete se napít sklenice mléka s ½ čajové lžičky mléka a 1 lžičkou medu, abyste se ochránili před monzunovými nemocemi.

5. Černý pepř

Stačí přidat omeletu nebo polévky nebo dokonce i khichdi! Tyto ohnivě černé korálky jsou nejen chutné, ale přicházejí s úžasnou dávkou dobrého zdraví. Přírodní protilátka proti horečce, kašli, nachlazení, bolesti svalů, chřipce a různým respiračním onemocněním, černý pepř je nutností zahrnovat jídlo v období dešťů. Připravte si kořeněnou pepřovou polévku s tamarindovým základem nebo jen smíchejte ½ lžičky čerstvě mletého prášku z černého pepře se stejným množstvím prášku kurkumy a 2 lžičky medu do mléka a pijte pro zdravý monzun.

6. Mandle

Křupavé ořechy s hnědou slupkou jsou dobrým zdrojem bílkovin. Poměrně málo tuku, mandle jsou nabité různými živinami, které jsou prospěšné pro vaše zdraví. Tento chutný ořech podporuje váš trávicí oheň, udržuje hladinu cukru pod kontrolou a nabízí silný štít před různými nemocemi. Navíc je to skvělé občerstvení, které si můžete užít, když jste v režimu hubnutí, a zajišťuje, že vaše zdraví bude růžové.

7. Jablka

Obrázek: Getty

V tomto scénáři se dá říci, že jablko denně drží lékaře pryč. Dopřejte si každý den jablko jako součást své vyvážené a zdravé stravy. K dispozici v nesčetných variantách - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - jablka obsahují různé prvky, které vám poskytují dobrou ochranu před různými zdravotními podmínkami, které jsou během dešťů vždy na lovu. Zajišťuje také správnou funkci trávicího systému.

8. Granátové jablko

Miluji tento rubín jako křupky! Je dokonalým doplňkem zdravé výživy a obsahuje vitamíny, zejména vitamin C, které zajišťují správnou metabolizaci bílkovin ve vašem těle. To zase zajistí, že váš trávicí systém je zdravý a čistý. Zvyšuje také imunitní sílu a pomáhá vám tak bojovat s různými nemocemi.

9. Červená řepa

Stačí smíchat strouhanou řepu se strouhanou mrkví a dochutit ji trochou kmínu a čerstvě mletým černým pepřem! Můžete do něj přidat 10 až 12 pražených mandlí a vaše dokonalé jídlo je hotové! Balená s dobroty základních živin, vitamínů a minerálů, včetně draslíku, vlákniny a kyseliny listové, má úžasně nízký obsah kalorií. Je to ideální vegetarián, pokud jde o detoxikaci těla. Během monzunu si můžete každý den dát skleničku šťávy z červené řepy, abyste oživili a oživili svou výdrž a udrželi si zdraví během monzunu.

[Přečtěte si: Potraviny bohaté na hořčík, které byste měli zahrnout do své stravy]

10. Voda

V neposlední řadě je velmi důležité, abyste se během monzunu udržovali hydratovaní. Existuje přirozená tendence snižovat spotřebu vody v důsledku chladného prostředí. To vás může vystavit riziku různých infekcí a nemocí, které jsou během monzunu zcela běžné. Ujistěte se, že pijete nejméně 8 sklenic vody, přičemž každá sklenice měří 150 ml. Rozhodněte se pro teplou vodu, abyste se ujistili, že neohrožujete svůj metabolismus.

Co jíst a čeho se vyhnout během období dešťů:

1. Zahrňte ovoce, jako jsou hrušky, granátová jablka, mango, guavy, jablka a hrušky.

2. Užívejte dietu s nízkým obsahem sodíku, abyste zmařili hypertenzi a zadržování vody.

3. Místo potravin bohatých na vodu, jako je rýže a vodní melouny, se rozhodněte pro suchá jídla, jako je kukuřice a cizrna.

4. Zahrňte do stravy ječmen, celozrnnou pšenici a oves.

5. Zařaďte do své stravy tvaroh a podmáslí.

6. Zahrňte hořkou zeleninu a byliny, jako je Neem a hořká tykev.

7. Omezte rajčata a tamarind, abyste zabránili zadržování vody.

8. Omezte příjem masa a ryb.

9. Zahrňte štiplavá a svíravá jídla.

10. Pijte bylinné čaje, jako jsou čaje naplněné zázvorem, skořicí, černým pepřem a kardamomem.

11. Omezte příjem kofeinu.

12. Vyvarujte se zeleniny, jako jsou brambory, květák, dámské prsty, holubí hrášek, naklíčená zrna, fazole a fazole.

13. Vyhýbejte se zelené listové zelenině, jako je špenát a pískavice řecké seno.

14. Rozhodněte se pro dušené zeleninové saláty.

15. Vyvarujte se předem nakrájeného ovoce.

16. Pijte teplou vodu naplněnou medem, zázvorem a černým pepřem, abyste posílili imunitu.

17. Vyhýbejte se mraženým potravinám, jako jsou zmrzliny.

18. Nabídněte adieu na ovocné šťávy.

19. Vyhýbejte se zeleninovým salátům.

20. Pijte hodně horkých domácích polévek.

[Přečtěte si: Bohatá bílkovinová jídla, která byste měli zahrnout do své stravy]

Spolu s dodržováním těchto pokynů nezapomeňte cvičit. Samotná chůze nebude stačit vašim cvičebním potřebám; rozhodněte se pro mírné úseky, abyste zabránili nežádoucí tuhosti. Jóga a tai-či jsou dvě úžasné roztahovací rutiny, které můžete vyzkoušet.

Jezte zdravě a čistě. Zahrňte jídla do období dešťů a užijte si zdravý, úžasný monzun!

Jaké jsou vaše volby, pokud jde o nejlepší jídlo pro období dešťů? Dodržujete nějakou speciální dietu? Proč s námi nesdílíte své zkušenosti a myšlenky? Jednoduše přejděte dolů a začněte psát.