10 Příznaků A Vedlejších účinků Hladovění

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Hladovění je stav, kdy svému tělu po dlouhou dobu neposkytujete jídlo a vodu.

To je často doprovázeno závažným nedostatkem ve vašem příjmu kalorií. Hladovění může být způsobeno samotnými osobami (tvrdými dietery) nebo v důsledku přítomnosti jiných stavů, jako je anorexie nebo bulimie.

Hladovění může také vést k těžké podvýživě a může trvale poškodit vaše vnitřní orgány. Je nebezpečné se s nimi vyrovnávat a vede k nejrůznějším problémům, duševním i fyzickým.

V tomto článku najdete informace o škodlivých a potenciálně nebezpečných vedlejších účincích hladovění.

Obsah

• Příznaky hladovění

• Jaké jsou vedlejší účinky hladovění?

  • 1. Podvýživa
  • 2. Dehydratace
  • 3. Snižuje klidovou rychlost metabolismu
  • 4. Ztráta měsíčního menstruačního období
  • 5. Zácpa
  • 6. Ztráta kostní hmoty
  • 7. Únava
  • 8. Účinky na krevní tlak
  • 9. Nerovnováha elektrolytů
  • 10. Ovlivňuje mozek

Příznaky hladovění

Příznaky hladovění se u jednotlivých lidí liší. Hlavní hlášené příznaky jsou (1):

• Únava
• Abnormální přístup a chování k jídlu a stravování
• Špatné emoční a sociální fungování
• Špatné soustředění
• Závrať
• Snížení rychlosti hubnutí
• Zhoršený kognitivní výkon, jako špatná koncentrace
• Gastrointestinální nepohodlí
• Nesnášenlivost za studena
• Pokles krevního tlaku

Hladovění po dlouhou dobu by nemělo být podporováno, protože může vést k několika vedlejším účinkům.

Jaké jsou vedlejší účinky hladovění?

1. Podvýživa

Podle Světové zdravotnické organizace lze podvýživu definovat jako nedostatek, přebytek nebo nerovnováhu specifických živin (2). To je možná nejškodlivější účinek dobrovolného nebo nuceného hladovění. Hladovka obvykle znamená, že nejíte vůbec nic. To vede k vyloučení mnoha základních živin a vitamínů z vaší stravy.

2. Dehydratace

Nedostatek potravy po dlouhou dobu zpomaluje energetické zásoby těla a špatná výživa, která často souvisí s dehydratací.

Tato dehydratace může zase zhoršit další problémy a vést k popraskané a mimořádně suché pokožce, letargii, nedostatku moči, nízkému nebo nezjistitelnému krevnímu tlaku, spolu s dalšími podmínkami, jako je zácpa, mimo jiné (3).

Je proto důležité pamatovat na dostatek pitné vody, i když máte hladovku. Hladovění a dehydratace vyčerpávají hladinu glykogenu a narušují rovnováhu elektrolytů.

3. Snižuje klidovou rychlost metabolismu

Hladovění po dlouhou dobu snižuje rychlost metabolismu, protože připravujete své tělo o jídlo a vodu, které téměř vyčerpávají jeho zásoby energie.

Chronické hladovění snižuje klidovou rychlost metabolismu, ale přesný mechanismus stále není dobře znám (4).

4. Ztráta měsíčního menstruačního období

Hladovění vede k mnoha problémům. Jedním z těchto problémů je, že narušuje regulaci menstruace. Ti, kteří přemýšlejí o hladovkové dietě, mohou chtít zvážit tento aspekt před zahájením stravy.

Tuková tkáň pomáhá produkovat ženské pohlavní hormony regulací receptorů (5). Kvůli dlouhodobému hladovění se vaše tukové buňky začnou zmenšovat. Nedostatek tukových buněk způsobuje nedostatek estrogenu, ženského hormonu (6). Protože dlouhodobé hladovění může vést k poškození orgánů, procesy v těle mají tendenci zpomalovat, což obvykle způsobí zastavení menstruace.

5. Zácpa

Hladovění může také u mnoha jedinců vyvolat zácpu.

Studie na mnoha jedincích s anorexií ukázaly, že mohou čelit těžkému hladovění, které může vést k mnoha poruchám a vyžaduje úplné zacházení s běžnými projímadly.

Případová studie na třech ženách s těžkou anorexií zjistila, že k propláchnutí tlustého střeva potřebují běžná projímadla nebo klystýr. U těchto žen také vzrostlo riziko rektálního prolapsu v důsledku nadužívání projímadel (7).

6. Ztráta kostní hmoty

Hladovějící nebo hladovějící jedinec může i nadále hubnout alarmující rychlostí. I když jsou změny na kůži a svalstvu zcela zřejmé, vývojové změny procházejí i kosti.

U zvířecích modelů i u lidí prodloužené hladovění způsobilo úbytek kostní hmoty stimulací aktivity osteoklastů (rozpad kostních buněk), což vedlo ke ztrátě minerální hustoty kostí a ke snížení celkové pevnosti kostí (8).

7. Únava

Jedním z nejčastějších vedlejších účinků hladovění je únava. Hladovění narušuje rovnováhu základních vitamínů ve vašem těle a zpomaluje fyziologické procesy, které mohou vést k únavě a pocitu točení hlavy.

8. Účinky na krevní tlak

Chronické hladovění může snížit hladinu krevního tlaku, protože vaše tělo je zcela bez jídla a vody.

Případová studie na 17leté dívce s anorexií ukázala velmi nízký krevní tlak, který bylo velmi obtížné měřit (9).

9. Nerovnováha elektrolytů

Hladovění vede k nerovnováze elektrolytů, která je většinou způsobena dehydratací po dlouhodobém hladovění.

Studie na potkanech ukázaly, že hladovění může vést k nerovnováze elektrolytů, zejména hladin sodíku, draslíku, fosforu a vápníku, která se po jejich doplnění zvýšila (10).

10. Ovlivňuje mozek

Dlouhodobé hladování zhoršuje mozkové funkce a vyčerpává veškerou glukózu potřebnou pro efektivní fungování kognitivních schopností.

Studie na samicích myší ukázala, že 48 hodin hladu výrazně snížilo spotřebu glukózy v mozku a s ní spojené biochemické reakce (11).

Závěr

Hladovění vede k mnoha škodlivým účinkům, které se mohou ukázat jako fatální. Může také ovlivnit vaši reakci na stres, vyvolat pocity úzkosti a podrážděnosti a v některých případech vést k chronické nebo klinické depresi.

Nyní, když víte, jak může hladovění nepříznivě ovlivnit vaše tělo, doufáme, že si tyto hladové diety rozmyslíte. Jsou to jen rychlá oprava a nabízejí malé dlouhodobé výhody. Rozhodněte se pro vyvážený režim, jak zhubnout.

Často kladené otázky

Může hladovění způsobit vnitřní krvácení?

Hladovění nesouvisí s vnitřním krvácením. Dlouhodobé hladovění může způsobit fyzické a duševní poškození.

Zmenšuje se vám žaludek, když umíráte od hladu?

Dlouhodobé hladování může snížit množství jídla, do kterého se vejde váš žaludek.

Uvádí vás přerušovaný půst do režimu hladovění?

Přerušovaný půst je krátkodobý půst, který je omezen na okno v poměru 16: 8 hodin, po kterém následuje konzumace zdravého jídla. Na druhé straně znamená hladovění úplný půst, ve kterém není povoleno jídlo ani voda.

Umírá vás hlad?

Ano, hladovění vás nafoukne, protože nepijete vodu, abyste strávili zbývající jídlo v žaludku.

11 zdrojů

Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.

• Inventář symptomů hladovění: Vývoj a psychometrické vlastnosti, Živiny, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5622727/

• Co je podvýživa? Světová zdravotnická organizace.

  www.who.int/features/qa/malnutrition/en/

• Počáteční léčba dehydratace pro těžkou akutní podvýživu, Světová zdravotnická organizace.

  www.who.int/elena/titulky/bbc/dehydration_sam/en/

• Chronické hladovění sekundární k anorexii Nervosa je spojena s adaptivním potlačením výdajů na klidovou energii, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3942230/

• Tuková tkáň jako endokrinní orgán, The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  academic.oup.com/jcem/article/89/6/2548/2870285

• Typy poruch reprodukce u mladých žen s nadváhou a nadváhou a korelace příslušných hormonálních změn s BMI, Iranian Journal of Reproductive Medicine, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4426152/

• Rektální prolaps spojený s mentální anorexií: kazuistika a přehled literatury, Journal of eating Disorder, US National Library of Medicine, National Institutes of Health.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4081793/

• Důkazy o nepříznivém účinku hladovění na kvalitu kostí: Přehled literatury, Mezinárodní žurnál endokrinologie, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4355339/

• Anorexia Nervosa: Fyziologické důsledky hladovění a potřeba úsilí o primární prevenci, McGill Journal of Medicine, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323541/

• Hladovění a doplňování potravy u potkanů: účinek na některé parametry energetického metabolismu a elektrolytů a změny jaterní tkáně, Pesquisa Veterinária Brasileira, Scientific Electronic Library Online.

  www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S0100-736X2016001300101

• Účinek hladovění na metabolismus glukózy v mozku a absorpci F-2-fluor-2-deoxyglukózy: experimentální studie in-vivo a ex-vivo, výzkum EJNMMI, Americká národní lékařská knihovna, Národní instituty zdraví.

  www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5995768/