Výhody Spiruliny: 14 Hlavních Důvodů, Proč Vyzkoušet Tuto Superpotravinu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Spirulina je modrozelená řasa, která je sladkovodní rostlinou. Je to jedna z nejvíce prozkoumaných rostlin v poslední době. Spirulina, známá svou intenzivní chutí, si získává popularitu pro svůj silný výživový profil a výhody. Čtěte dále a dozvíte se více o výhodách spiruliny.

Obsah

• Jak je pro vás Spirulina dobrá?
• Jaké jsou přínosy spiruliny pro zdraví?
• Jaký je výživový profil spiruliny?
• Jak konzumovat spirulinu

Jak je pro vás Spirulina dobrá?

Tato modrozelená řasa má intenzivní zemitou chuť a vůni a může být pro vás dobrá různými způsoby.

Studie potvrzují, že spirulina může aktivovat makrofágy, buňky přirozeného zabíjení a další B a T buňky - všechny mají antioxidační vlastnosti. Zajímavější je, že výzkum ukazuje, že řasy mají příznivé účinky na neurologické zdraví (1).

Existují také důkazy, které ukazují, jak může spirulina pomoci při prevenci chronických onemocnění, jako je cukrovka, rakovina nebo dokonce astma (2).

Musíte vědět víc. Jen čtěte dál.

Zpět na obsah

Jaké jsou přínosy spiruliny pro zdraví?

1. Zabraňuje otravě arzenem

Chronická otrava arsenem je problémem většiny zemí - zejména USA na západě a Bangladéše a Indie na východě. Studie však ukázaly, jak výtažky spiruliny pomohly zvrátit otravu arsenem (3). A co se týče bangladéšských vědců, nedostatek specifické léčby vedl k vyhodnocení alternativní léčby, jako jsou modrozelené řasy.

V ještě další studii došlo u pacientů postižených chronickou otravou arzenem k 47% snížení těžkých kovů v jejich těle po požití spiruliny.

2. Pomáhá bojovat proti rakovině

Antioxidanty v spirulině zabraňují oxidačnímu stresu, který je jednou z hlavních příčin rakoviny. Dokonce i laboratorní testy prokázaly, že modrozelené řasy mají schopnost předcházet mutacím DNA (4).

Další studie podporují chemopreventivní roli spiruliny (5). Spirulina také zvyšuje produkci protilátek, určitých proteinů bojujících proti infekcím a dalších buněk, které zlepšují imunitu a předcházejí rakovině.

3. Spirulina pomáhá při léčbě cukrovky

Vyskytly se případy, kdy spirulina překonala léky na cukrovku, jako je metformin (6). Ve studii na 25 pacientech s diabetem 2. typu vedlo požití spiruliny k drastickému zlepšení symptomů (7).

Další studie na diabetických zvířatech ukázaly, že kombinace spiruliny a dalších bylinných extraktů snížila hladinu glukózy v krvi a triglyceridů. A nejen to, bylo také shledáno, že spirulina je účinná při zlepšování lipidových profilů pacientů s diabetem 2. typu.

Věděl jsi?

Název spirulina je odvozen z latinského slova „spirála“nebo „spirála“a označuje fyzickou strukturu organismu.

4. Zvyšuje zdraví mozku

Spirulina může snížit zánět v mozku. To znamená, že může být účinnou doplňkovou léčbou Parkinsonovy choroby, která je způsobena otoky a záněty v mozku. Modrozelené řasy mohou také zabránit ztrátě paměti snížením oxidačního stresu v mozku.

Bylo také zjištěno, že spirulina zlepšuje neuronální hustotu tvorbou nových neuronů (proces se nazývá neurogeneze). Některé zdroje naznačují, že může také pomoci při léčbě Alzheimerovy choroby.

5. Zvyšuje zdraví srdce

Modrozelené řasy mohou snížit hladinu špatného cholesterolu a to vždy zlepšuje zdraví srdce. Současně může spirulina také zvýšit dobrý cholesterol, který je opět nezbytný pro zdravé srdce. Studie ukázaly, že 4,5 gramů spiruliny denně může snížit hladinu krevního tlaku - což lze připsat zvýšené produkci oxidu dusnatého, který pomáhá cévám relaxovat a dilatovat se (8).

Bylo také zjištěno, že suplementace spiruliny brání ateroskleróze a výsledné cévní mozkové příhodě (9).

"Příjem spiruliny může způsobit snížení hypercholesterolemické aterosklerózy spojené se snížením hladin celkového cholesterolu v séru, triglyceridů a špatného cholesterolu." - Cheong SH and Co., Department of Food and Nutrition, Chungnam National University, Daejeon, Jižní Korea.

6. Posiluje imunitní systém

Několik studií na zvířatech prokázalo, že spirulina může být účinným imunomodulátorem (10). Má jedinečnou schopnost bojovat proti infekci a zlepšit fungování buněk.

7. Pomáhá při hubnutí

Spirulina je hustá v bílkovinách a potraviny bohaté na tuto živinu mohou podporovat hubnutí pomocí určitých mechanismů. Konzumace bílkovin přispívá ke spalování tuků a rozvoji štíhlé tkáně. Bílkoviny také potlačují hlad, což je další způsob, jak se člověk může zaměřit na hubnutí (11).

Spirulina má také nízký obsah kalorií, což je další výhoda pro každého, kdo chce zhubnout.

8. Zlepšuje trávicí zdraví

Bílkovina ve spirulině podporuje zdravé trávení. Tělo znovu sestavuje aminokyseliny, které spirulina poskytuje, do trávicích enzymů, což dále pomáhá trávení.

9. Spirulina bojuje proti zánětu

Hlavní aktivní složkou spiruliny je fykocyanin, u kterého bylo zjištěno, že brání tvorbě zánětlivých signálních molekul - což znamená, že modrozelené řasy pomáhají bojovat proti zánětu (12).

Spirulina je také dobrým zdrojem GLA nebo kyseliny gama-linolenové, která také přispívá k protizánětlivým vlastnostem řas.

Bylo také zjištěno, že je účinný proti artritidě. V jedné studii byla léčba spirulinou chráněna proti destrukci chrupavky a také snížila další zánětlivé markery (13).

10. Může pomoci vypořádat se s HIV

Studie ukazují, že suplementace spiruliny může pomoci vypořádat se s příznaky HIV (14). V tomto ohledu však potřebujeme další výzkum.

11. Pomáhá léčit Candidu

Existuje několik studií, které ukazují, jak může být spirulina účinným antimikrobiálním činidlem (15). Spirulina také podporuje růst zdravých bakterií ve střevě, což může zabránit prosperitě kandidy. Jeho vlastnosti podporující imunitu mohou také pomoci tělu eliminovat kandidózu.

12. Pomáhá při léčbě akné

Antioxidanty v spirulině pomáhají tělu bojovat s volnými radikály a vyplavovat toxiny, což může mít přímý dopad také na zdraví pokožky. Modrozelené řasy také zlepšují metabolismus pokožky. To podporuje rychlejší eliminaci odumřelých kožních buněk a růst nových kožních buněk.

Rychlejší metabolismus pokožky může také zabránit tvorbě jizev po akné.

Věděl jsi?

Spirulině se také říká „jídlo budoucnosti“pro svou schopnost syntetizovat vysoce kvalitní koncentrované jídlo lépe a efektivněji než jiné řasy.

13. Zpožďuje stárnutí pokožky

Spirulina obsahuje tyrosin, vitamin E nebo tokoferol a selen, které jsou známé svými účinky proti stárnutí. Tyrosin zpomaluje stárnutí kožních buněk. Antioxidanty v něm přítomné eliminují volné radikály, které jsou odpovědné za stárnutí pokožky.

Vytvořte pastu smícháním trochu spiruliny s vodou a naneste ji na obličej. Nechejte to 20 minut působit a opláchněte. Díky tomu bude vaše pokožka úžasně měkká a hladká a zabrání se tak známkám stárnutí, jako jsou vrásky. Tato maska může také pomoci zesvětlit pokožku a pomoci léčit pigmentaci kůže.

14. Zvyšuje růst vlasů

Vnější použití spiruliny může urychlit růst vlasů. Kromě konzumace se tato řasa používá jako přísada do šamponů a kondicionérů.

Proteiny ve spirulině mohou také snížit vypadávání vlasů a vypadávání vlasů.

To jsou výhody spiruliny. Mluvili jsme o několika živinách v řasách. Ale má několik dalších, o kterých musíte vědět.

Zpět na obsah

Jaký je výživový profil spiruliny?

Nutriční hodnota
1)
2)
3)
5)
6
9)
12

Vše dobré. Jak ale můžete konzumovat spirulinu?

Zpět na obsah

Jak konzumovat spirulinu

Můžete si vzít tablety nebo prášek. Zde jsme diskutovali o dávkování a způsobu spotřeby pro každého.

Spirulina tablety

U dospělých je dávka 6 až 10 tablet denně. A pro děti jsou to 1 až 3 tablety denně.

• Začněte s 1 tabletou denně po dobu prvních 2 dnů. Poté užijte další 2 dny 2 tablety denně. Pokračujte 3 tabletami denně další 2 dny atd. - dokud nedosáhnete ideální dávky.
• Tablety zapijte vodou těsně před jídlem.
• Můžete si vzít dávku najednou nebo ji rozdělit na celý den. Jen se ujistěte, že večer nepřijdete, protože byste se mohli v noci cítit aktivní a ne usnout.

Spirulina prášek

Dávkování prášku je půl až 1 čajová lžička denně. To může odpovídat 1,8 až 3 gramům prášku.

Podobně jako u tablet, pokud právě začínáte užívat spirulinu, začněte sevřením a postupně zvyšujte dávku.

Zpět na obsah

Závěr

Existuje důvod, proč se jedná o jednu z nejvíce prozkoumaných rostlin současnosti. Výhody hovoří samy za sebe. Nezapomeňte tedy zahrnout spirulinu do své stravy.

Řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Stačí do pole níže zanechat komentář.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Obsahuje spirulina probiotika?

Fermentovaná spirulina obsahuje probiotika.

Kde koupit spirulinu?

Můžete je získat v nejbližším obchodě se zdravím. Nebo si jej můžete zakoupit online na Amazonu nebo Walmartu.

Reference

1. „Neuroprotektivní účinek…“. Americká národní lékařská knihovna.

2. „Účinky konzumace spiruliny na tělesnou hmotnost…“. Evropská recenze pro lékařské a farmakologické vědy.

3. „Účinnost extraktu spiruliny…“. Americká národní lékařská knihovna.

4. „Modrozelené řasy“. Memorial Sloan Kettering Cancer Center.

5. „Protirakovinné účinky modrozelené…“. Americká národní lékařská knihovna.

6. „Antidiabetický potenciál…“. Americká národní lékařská knihovna.

7. "Role spiruliny v …". Americká národní lékařská knihovna.

8. „Hypolipidemické účinky…“. Americká národní lékařská knihovna.

9. "Spirulina předchází ateroskleróze …". Americká národní lékařská knihovna.

10. „Studie UC Davise ukazuje spirulinu…“. UCDAVIS Health.

11. „Jídla s vysokým obsahem bílkovin mohou pomoci…“. Reuters.

12. „Protizánětlivé a…“. Americká národní lékařská knihovna.

13. „Inhibiční účinky…“. Americká národní lékařská knihovna.

14. „Dopad denního doplňování …“. Americká národní lékařská knihovna.