2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Hledáte lahodné recepty na zásaditou snídani? Máme pro vás některé z nejlepších! Alkalická strava má řadu zdravotních výhod (1), (2), (3). Zde je 11 lahodných receptů na zásaditou snídani, které musíte vyzkoušet.
Alkalické recepty na snídani - top 11
1. Francouzský toast
Francouzský toast je chutné a chutné jídlo, které lze každý den jíst na snídani.
Složení
- 6 plátků hnědého chleba
- 2 vejce
- 1/2 šálku mléka
- 1 lžíce mleté skořice
- 1 čajová lžička soli pro chuť
- 1 čajová lžička vanilkového extraktu
- 1/4 čajové lžičky muškátového oříšku
Kroky
- Vejce, mléko, sůl, koření a vanilku rozšleháme v misce.
- Ponořte chléb do vaječné směsi a nechte ho namočit po obou stranách.
- Nalijte trochu oleje do pánve a zahřejte jej na mírném plameni.
- Vařte obě strany chleba, dokud nezezlatnou.
- Podávejte horké s máslem.
2. Jablečné palačinky
Milujete jíst jablka, ale unavuje vás dělat saláty? Zkuste jablkové palačinky. Tyto tenké plátky jsou plné chuti a chuti. Připravte si je snadno doma podle pokynů.
Složení
- 1/2 šálku mouky
- 1/2 čajové lžičky mleté skořice
- 1 vejce rozšlehané
- 1/3 šálku mléka
- 2 strouhaná červená jablka
- 2 lžíce oleje na vaření
- 1 oloupané kiwi
- Hrst borůvek
- ½ šálku nízkotučného mraženého jogurtu
Kroky
- Vezměte misku a kombinujte mouku se skořicí. Nyní přidejte mléko a vejce. Pokračujte v šlehání, dokud neuvidíte, že je hladký.
- Vezměte pánev a přidejte do ní trochu oleje. Udržujte nízkou teplotu.
- Přidejte jablečnou směs do pánve.
- Rozložte je a nechte dvě minuty vařit.
- Vytvořte z nich samostatné dávky.
- Podáváme s jogurtem, borůvkami a kiwi.
3. Avokádový snídaňový salát
Tento úžasný mexický salát je oblíbený mezi většinou latinskoamerických a amerických lidí. Má různé textury a příchutě a může vám pomoci zhubnout.
Složení
- 2 tortilly
- 1/2 balení pevného tofu
- 1 avokádo
- 1 růžový grapefruit
- Hrst mandlí
- 4 hrstky špenátu
- 1 lžička chilli omáčky
- 2 rajčata
- ½ červené cibule
- ½ citronu
Kroky
- Tortilly zahřejte v troubě.
- Jakmile jsou zahřáté, pečte je 8 až 10 minut.
- Nakrájejte na jedné straně trochu tofu, cibule a rajčat. Smíchejte s chilli omáčkou.
- Chvíli ji ochlaďte.
- Nasekejte mandle, grapefruit a avokádo.
- Smíchejte je všechny a pečlivě položte na misku.
- Nahoře vymačkejte trochu čerstvé citronové šťávy!
4. Smíchejte salát s klíčky
Tento míchaný klíček slibuje zdraví i chuť. Klíčky jsou stravitelné a obsahují hojně bílkoviny, vitamíny a minerály.
Složení
- ½ šálku klíčků pískavice řecké seno
- ½ šálku radicchio nebo červeného zelí
- 1 malá ředkvička, tenké plátky
- ½ šálku rukoly nebo baby špenátu
- 2 lžíce olivového oleje
- ½ čajové lžičky italské bylinné směsi
- Šťáva z poloviny limetky
- Sůl podle chuti
- Štipka mletého černého pepře
Kroky
- Vyhoďte všechny vegetariány a klíčky do velké mísy.
- V malé misce smíchejte olivový olej, italskou bylinkovou směs, limetkovou šťávu, sůl a černý pepř.
- Nalijte salátový dresink a házejte zeleninu dohromady.
5. Kale Chickpea Mash
Kaše z cizrny a cizrny je zdravá a poskytuje vám řadu zdravotních výhod.
Složení
- 3 lžíce česneku
- 1 šalotka nebo malá bílá cibule
- Banda kelu
- ½ šálku vařeného cizrny
- 2 lžíce kokosového oleje
- Keltská mořská sůl podle chuti
Kroky
- Nasekejte šalotku a osmažte ji. Přidejte trochu mletého česneku na olivovém oleji.
- Počkejte, až se změní na zlatohnědou, a poté přidejte kapustu, cibuli a česnek.
- Po přidání cizrny vařte 6 minut.
- Vmíchejte zbytek ingrediencí. Vaše jídlo je nyní připraveno.
6. Quinoa a Apple snídaně
Kombinace quinoa a jablka může být skvělou kombinací pro zdravou snídani.
Složení
- 1/2 šálku quinoa
- 1 jablko
- 1/2 citronu
- Štipka skořice
Kroky
- Vařte quinoa podle kroků uvedených na zadní straně balíčku.
- Přidejte trochu vody. Vařte a vařte 15 minut.
- Nastrouhejte jablko, přidejte ho do quinoa a vařte dalších 30 sekund.
- Podáváme v misce. Na vrch posypeme skořicí. Pokud chcete, můžete také přidat rozinky.
7. Báječný studený oves
Studený oves je skvělý pro ranní snídani. Vyrobte si nějaké doma a získejte dobrý start do dne.
Složení
- ½ šálku ovsa
- ½ šálku odstředěného mléka
- ½ šálku jogurtu
- ½ lžičky skořice
- 1/2 banánu nakrájeného na plátky
- ½ lžíce arašídového másla
- ½ šálku bobulí
Kroky
- Smíchejte oves, jogurt, mléko a sůl. Nalijte směs do sklenice.
- Uzavřete nádobu a nechte ji přes noc v chladničce.
- Ráno přidejte plátky banánů a bobule se skořicí.
8. Míchané tofu
Tofu scramble je veganské, chutné, zdravé a po ranním cvičení správná snídaně. Zde je 5minutový míchaný recept na tofu.
Složení
- 100 g tofu
- 1 cibule
- 3 hřebíček
- 3 rajčata
- ½ lžičky kmínu
- ½ lžičky papriky
- ½ čajové lžičky kurkumy
- ½ šálku droždí
- ½ šálku baby špenátu
- Sůl podle chuti
Kroky
- Cibuli nakrájejte na kostičky a česnek.
- Přidejte trochu cibule na pánvi a zahřívejte 7 minut.
- Přidejte česnek a minutu povařte.
- Přidejte trochu tofu a rajčat. Vařte 10 minut.
- Přidejte kmín, papriku a trochu vody. Dobře promíchejte a vařte.
- Nakonec přidejte špenát.
9. Theplas
Obrázek: Zdroj
Thepla je běžné jídlo, které se konzumuje v indickém Gudžarátu a je plné vlákniny. Je to alternativa k běžnému ovesu.
Složení
- ½ šálku listů pískavice řecké
- 1 stroužek česneku, nastrouhaný
- ½ šálku špenátu
- 1 ½ šálku pšeničné mouky nebo ovesné mouky
- ½ šálku cizrnové mouky
- Sůl podle chuti
- Štipka kurkumy
- Voda na hnětení těsta
- 2 lžíce olivového oleje na těsto
- 4 lžíce olivového oleje na vaření.
Kroky:
- Mouku smíchejte s listy pískavice, solí, kurkumou a vodou.
- Přidejte trochu oleje do pánve a zahřívejte 2 minuty.
- Vložte cibuli a míchejte, dokud neuvidíte, že zezlatne.
- Přidejte špenát a vařte 2 minuty. Sejměte z plamene a nechte jej vychladnout.
- Přidejte vařený špenát do těsta a dobře ho promíchejte.
- Rozdělte těsto na malé kuličky. Pomocí válečku vytvořte malé kruhy těsta.
- Zahřejte pánev a vařte thepla po dobu 2 minut z každé strany.
- Přidejte lžičku oleje a vařte 10 sekund z každé strany.
- Podávejte teplé!
10. Javorová jáhlová kaše
Proso je plné bílkovin a obsahuje hojné množství aminokyselin. Rozhodně byste měli zvážit, zda si je nedáte na snídani.
Složení
- 1 šálek proso
- 4 šálky vody
- Špetka soli
- 1 lžíce skořice
- Javorový sirup, podle chuti
Kroky
- Vařte vodu ve velkém hrnci.
- Přidejte do hrnce trochu soli a proso.
- Zakryjte a snižte plamen. Vařte 15 minut.
- Přidejte skořici a mandlovou vodu.
- Pokračujte ve vaření prosa po dobu 20 minut.
- Přidejte javorový sirup a promíchejte. Zkuste upravit tloušťku.
- Vaše jídlo je připraveno!
11. Chickpea Frittata
Chickpea frittata je úžasná veganská náhražka vaječné frittaty. Toto jídlo je chutné a výživné.
Složení
- 1 šálek cizrnové mouky
- 1 šálek vody
- 1 šálek plátků cukety
- ½ šálku nakrájené cibule
- ½ lžičky černého pepře
- 4 lžíce olivového oleje
- 1 stroužek česneku, nastrouhaný
- ½ šálku nakrájené jarní cibulky
- Sůl podle chuti
Kroky
- Předehřejte troubu na 375 stupňů F nebo 190 stupňů C.
- Vymažte pekáč nebo plech.
- Do velké mísy přidejte všechny přísady kromě oleje a jarní cibulky.
- Přidejte 1-2 lžíce oleje do velké misky těsta.
- Přidejte jej na vymastenou pánev nebo plech.
- Pečeme 30-45 minut.
- Vyjměte to a nakrájejte na kousky.
- Ozdobte jarní cibulkou a podávejte.
Tady to máte - 11 úžasných a lahodných receptů na zásaditou snídani. Který z těchto receptů je váš oblíbený? Znáte nějaké jiné zásadité recepty na snídani? Sdělte nám to v poli pro komentáře níže!
Často kladené otázky
Jsou rajčata zásaditá?
Ano, rajčata jsou zásaditá.
Jsou banány zásadité?
Ano, banány jsou zásadité.
3 zdroje
Stylecraze má přísné pokyny pro zajišťování zdrojů a spoléhá se na peer-reviewed studie, akademické výzkumné instituce a lékařské asociace. Vyhýbáme se použití terciárních odkazů. Další informace o tom, jak zajišťujeme přesnost a aktuálnost našeho obsahu, najdete v našich redakčních zásadách.
-
Účinky alkalické stravy a vody na zdraví, snížení bakteriální zátěže zažívacího traktu a uzemnění, alternativní terapie ve zdraví a medicíně, Národní lékařská knihovna USA, Národní instituty zdraví.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27089527
-
Kyselinová rovnováha, zatížení kyselinami ve stravě a účinky na kosti - kontroverzní předmět, živiny, americká národní lékařská knihovna, národní instituty zdraví.
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946302/
-
Snížení zatížení kyselinami ve stravě: Jak více alkalické stravy prospívá pacientům s chronickým onemocněním ledvin, Journal of Renal Nutrition.
www.jrnjournal.org/article/S1051-2276(16)30188-1/fulltext
Doporučená:
18 Lahodných Jihoindických Receptů Na Snídani, Které Musíte Vyzkoušet
Už jste někdy měli jihoindickou snídani? Víte, že snídaňové pokrmy z jižní Indie jsou kombinací chuti a zdraví? Pokud se těšíte na vyzkoušení několika z těchto receptů, přistáli jste na správné stránce!Tento příspěvek hovoří o nejlepších jihoindických receptech na snídani, jaké kdy najdete! Jděte do toho a čtěte!1. Idly: O
15 Nejlepších Receptů Na Zdravou Snídani Pro Hubnutí
Zdravá snídaně je nejlepší způsob, jak přijít o tvrdohlavý tuk. Dr. James Betts, hlavní vyšetřovatel projektu Bath Breakfast, University of Bath, říká: „Je jistě pravda, že lidé, kteří pravidelně snídají, mají tendenci být štíhlejší a zdravější.“Také velitelé snídaní mají tende
15 Lahodných Receptů Na Skotské Vejce, Které Musíte Vyzkoušet
Skotská vejce mohou krást show, pokud víte, jak je správně vyrobit. Ať už je to potluck, večírek nebo piknik, můžete vyniknout tím, že budete s minimálním úsilím vyrábět lahodná skotská vejce. Klasická skotská vejce jsou ta nejlepší, ale dovolili jsme si přidat několik nových ingrediencí, aby byla vzrušující. Zde je 15 lahodných receptů na
10 Lahodných Receptů Na Snídani V Gudžarátštině, Které Musíte Vyzkoušet
Cítili jste někdy chuť vynechat snídani jen proto, že byla příliš nudná a obyčejná? Vyživuje vás jednotvárnost jídla, které jíte? Pak je nejvyšší čas změnit pár věcí! A první z nich vyzkouší gudžarátské kuchyně!Jídla Gujaratu jsou tak úžasn
10 Lahodných Receptů Na Snídani Karnataka, Které Musíte Vyzkoušet
Jsi z Karnataky? Máte rádi místní jídlo? Pokud ano, pak je tento příspěvek právě pro vás! Zde máte fantastické recepty, které zdůrazňují kouzlo kuchyně Karnataka!Chcete vědět, jaké jsou ty báječné recepty? Podívejte se na náš výběr nejlepších lahodných receptů na snídani Karnataka, které budou hitem vaší rodiny. A hádejte co, můžete si je vyrobit d