Přírodní Léčba Zánětu šlach - Příznaky, Příčiny A Tipy Na Stravu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Ať už to byl náhlý výstup po schodech nebo sprintové cvičení v tělocvičně, všechny tyto případy mohou přispět k zánětu vašich šlach. Lékařský termín používaný k označení takových zranění je tendonitida. Ať už máte riziko rozvoje tendonitidy nebo s tímto stavem již bojujete, bude se vám hodit přírodní léčba tendonitidy uvedená v tomto příspěvku. Pro více informací o tendonitidě čtěte dál!

Obsah

• Co je to tendonitida?
• Společné oblasti postižené tendonitidou
• Druhy tendonitidy
• Příznaky a symptomy
• Příčiny a rizikové faktory
• Diagnóza
• Domácí prostředky k léčbě tendonitidy
• Další metody léčby
• Nejlepší strava pro tendonitidu
• Tipy pro prevenci

Co je to tendonitida?

Tendonitida je zdravotní stav, který se vyvíjí v důsledku zánětu nebo podráždění šlachy - tlusté šňůry kolagenové tkáně, která spojuje vaši kost s vaším svalem. Tento stav se také běžně označuje jako tendinitida.

Může k němu dojít v důsledku opakovaného, ale drobného nárazu na postiženou oblast nebo vážného zranění. Zajímá vás, které oblasti vašeho těla jsou náchylnější k tendonitidě? Pojďme to zjistit.

Zpět na obsah

Společné oblasti postižené tendonitidou

Zatímco tendonitida se může objevit v části vašeho těla, kde šlacha spojuje vaši kost s vaším svalem, je pravděpodobnější, že se objeví v:

• Základna palce
• Loket
• Koleno
• Boky
• Rameno
• Achillova šlacha

Tendonitida je rozdělena do různých typů v závislosti na různých částech těla, které ovlivňuje.

Zpět na obsah

Druhy tendonitidy

• Achillova tendinitida - Poranění Achillovy šlachy, které může být způsobeno špatně padnoucí obuví nebo sportovními zraněními.
• Supraspinatus Tendonitis - nastává, když se šlacha kolem ramenního kloubu zapálí.
• Peroneální tendonitida - zánět peroneálních šlach (na nohou a kotnících).
• Tendonitida extenzoru - zánět šlach extenzorů ve vašich rukou a nohou.
• Patelární tendonitida - zánět v důsledku poranění tkání spojujících kolenní kloub s holenní kostí (patelární šlacha).
• Tenisový / golfový loket - podráždění tkáně, která spojuje váš sval předloktí s loktem.
• De Quervain's Stenosing Tenosynovitis - Tento typ tendinitidy je výsledkem zánětu pochvy, která obklopuje vaše šlachy palce, mezi palcem a zápěstí.
• Spouštěcí prst / palec - je způsoben zánětem šlachového pouzdra v dlaních.
• Tendonitis of the Wrist - Jedná se o degenerativní stav, který ovlivňuje šlachy vašeho zápěstí.

Zánět šlachy má za následek příznaky a příznaky uvedené níže.

Zpět na obsah

Příznaky a symptomy

Příznaky spojené s tendinitidou jsou:

• Bolest v postižené a okolní oblasti: Bolest může být postupná nebo náhlá a silná za přítomnosti usazenin vápníku.
• Zmrazené rameno nebo adhezivní kapsulitida: Ztráta pohybu ramen
• Bolest, která se zhoršuje při pohybu
• Praskání nebo strouhání šlach při jejich pohybu
• Otok
• Zarudnutí
• Vývoj hrudky podél šlachy

Tyto příznaky mohou trvat kdekoli od několika dnů do několika týdnů nebo dokonce měsíců.

Existující případy tendonitidy mohou vyvolat nebo dokonce zhoršit různé činnosti. Zahrnují následující.

Zpět na obsah

Příčiny a rizikové faktory

• Tesařství
• Hrabání
• Práce na zahradě
• Malování
• Lopata
• Lyžování
• Drhnutí
• Tenis
• Golf

Mezi další faktory, které mohou zvýšit riziko vzniku tendonitidy, patří:

• Sedět nebo spát v nesprávné pozici doma nebo v práci
• Nezahřívání před náročným tréninkem nebo sportem
• Zdravotní stavy, jako je revmatoidní artritida, dna nebo psoriatická artritida
• Nadužívání postižené šlachy
• Infekce kousnutím kočky nebo psa

Pokud navštívíte svého lékaře kvůli svému stavu, může vás požádat, abyste podstoupili některý z následujících diagnostických testů k potvrzení tendonitidy.

Zpět na obsah

Diagnóza

K diagnostice vašeho stavu vás lékař může požádat, abyste:

• Nechte si udělat fyzickou prohlídku a vyhledejte zraněnou šlachu.
• Pořiďte si rentgen a vyhledejte depozici vápníku, která pomůže potvrdit diagnózu.
• Proveďte další zobrazovací testy, jako je ultrazvuk nebo MRI, abyste vyhledali otoky.

Jakmile je vaše diagnóza potvrzena, můžete začít hledat způsoby, jak zmírnit vaše příznaky. Léčba pomůže rychleji bojovat s tendonitidou a zabránit zhoršení vašich příznaků.

Než se podíváte na možnosti léčby vašeho stavu, proč se nepodívat na některé přírodní léčby tendonitidy, které jsou stejně účinné, ale s méně vedlejšími účinky? Pokračujte v posouvání!

Poznámka: První linií léčby akutní tendonitidy by měla být RICE. R - odpočinek, I - led, C - stlačení, E - nadmořská výška kloubu.

Přírodní léčba zánětu šlach

1. Epsomská sůl
2. Jablečný ocet
3. Ledové obaly
4. Vývar z kostí
5. Kajenský pepř
6. Vitamín
7. Zrzavý
8. Ricinový olej
9. Kurkuma

Domácí prostředky k léčbě tendonitidy

1. Epsomská sůl

Budete potřebovat

• 1 šálek epsomské soli
• Voda

Co musíte udělat

1. Naplňte si vanu vodou.
2. Přidejte do ní šálek epsomské soli a nechte ji rozpustit.
3. Namočte do solné lázně Epsom po dobu 15 až 20 minut.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to alespoň jednou denně.

Proč to funguje

Epsomská sůl je také známá jako síran hořečnatý. Přítomnost hořčíku pomáhá snižovat záněty a otoky šlach (1).

Zpět na obsah

2. Jablečný ocet

Budete potřebovat

• ½ šálku surového jablečného octa
• ½ šálku teplé vody
• Čistá žínka

Co musíte udělat

1. Smíchejte půl šálku jablečného octa s půl šálku teplé vody.
2. Namočte do této směsi čistý žínku, vyždímejte ji a položte na postiženou oblast kolem šlachy. Nechejte působit 20 až 30 minut
3. Odstraňte žínku.
4. Můžete také smíchat lžíci jablečného octa ve sklenici vody a pít denně.

Jak často byste to měli dělat

Jablečný ocet můžete komprimovat třikrát denně.

Proč to funguje

Jablečný ocet má silné protizánětlivé vlastnosti díky přítomnosti kyseliny octové. Může pomoci snížit bolest, otok a zánět (2).

Zpět na obsah

3. Ledové balíčky

Budete potřebovat

Ledový obklad

Co musíte udělat

1. Naneste ledový obal blízko postižené šlachy.
2. Před sundáním jej nechte alespoň 10 minut působit.

Jak často byste to měli dělat

Nejlepších výsledků dosáhnete 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Ledový obal pomáhá snížit příznaky zánětu a otoku při lokální aplikaci. Také otupí postiženou oblast a zmírní bolest (3).

Zpět na obsah

4. Kostní vývar

Budete potřebovat

Mísa čerstvě připraveného kostního vývaru

Co musíte udělat

Konzumujte misku čerstvě připraveného kostního vývaru.

Jak často byste to měli dělat

Nechejte kostní vývar jednou denně.

Proč to funguje

Kostní vývar obsahuje živiny, jako je glukosamin a chondroitin, které pomáhají urychlit hojení šlach (4).

Zpět na obsah

5. Kajenský pepř

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička práškového kajenského pepře
• 2-3 čajové lžičky olivového oleje

Co musíte udělat

1. Na lžičku prášku z kajenského pepře přidejte několik lžiček zahřátého olivového oleje.
2. Jemně vmasírujte tuto směs na postiženou oblast.
3. Nechejte jej alespoň 30 minut působit a poté jej omyjte.
4. Můžete také smíchat lžičku kajenského pepře ve sklenici vody a medu a pít denně.

Jak často byste to měli dělat

Kajenský pepř můžete nanášet lokálně 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Jednou z hlavních složek kajenského pepře je kapsaicin. Tato sloučenina vykazuje analgetické aktivity, které zmírňují bolest a zmírňují zánět (5, 6).

Zpět na obsah

6. Vitamin C

Budete potřebovat

100-500 mg vitaminu C.

Co musíte udělat

Konzumujte potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, špenát a kapusta, nebo si po konzultaci s lékařem vezměte další doplňky.

Jak často byste to měli dělat

Vitamín C musíte začlenit do své každodenní stravy.

Proč to funguje

Suplementace vitamínem C pomáhá urychlit hojení zanícených šlach. To může být způsobeno jeho protizánětlivými vlastnostmi a schopností syntetizovat kolagen (7).

Zpět na obsah

7. Zázvor

Budete potřebovat

• 1-2 palce zázvoru
• 1 šálek horké vody

Co musíte udělat

1. Přidejte 1 až 2 palce zázvoru do šálku horké vody.
2. Nechejte ho strmé po dobu 5 až 10 minut.
3. Pijte horký zázvorový čaj.
4. Můžete také namočit hadřík do zázvorového čaje a aplikovat jej lokálně na postiženou oblast.

Jak často byste to měli dělat

Pijte zázvorový čaj dvakrát denně, abyste se rychleji zotavili z tendonitidy.

Proč to funguje

Zázvor má silné analgetické a protizánětlivé vlastnosti díky přítomnosti gingerolu v něm. Tyto činnosti mohou pomoci zvládat bolest, zánět a další příznaky tendonitidy (8).

Zpět na obsah

8. Ricinový olej

Budete potřebovat

• 1 lžíce ricinového oleje lisovaného za studena
• Teplý obklad

Co musíte udělat

1. Vezměte lžíci ricinového oleje lisovaného za studena do dlaní.
2. Jemně jej vmasírujte kolem postižené šlachy.
3. Umístěte na něj teplý obklad a nechejte jej asi 20 minut.
4. Odstraňte kompresi a opláchněte olej.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to dvakrát denně.

Proč to funguje

Ricinový olej obsahuje kyselinu ricinolejovou, která má protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit bolest a zánět (9).

[Přečtěte si: Jak používat ricinový olej k léčbě artritidy?]

9. Kurkuma

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička prášku kurkumy
• 1 sklenici horkého mléka

Co musíte udělat

1. Přidejte čajovou lžičku prášku kurkumy do sklenice horkého mléka.
2. Dobře promíchejte a pijte směs.
3. Můžete také vytvořit pastu s kurkumovým práškem a vodou a aplikovat ji na postiženou oblast.

Jak často byste to měli dělat

Můžete to udělat jednou denně.

Proč to funguje

Kurkuma obsahuje kurkumin. Kurkumin má protizánětlivé a analgetické vlastnosti, které mohou pomoci při léčbě tendonitidy a zmírnění jejích příznaků (10, 11).

Kromě těchto přírodních způsobů léčby tendonitidy existuje několik léčebných postupů ke zmírnění příznaků tohoto stavu. Jsou diskutovány níže.

[Přečtěte si: 30 protizánětlivých potravin + způsoby, jak bojovat proti zánětu]

Další metody léčby

Lékař vám nejdříve navrhne dostatek odpočinku a může vás dokonce požádat o použití ledových obkladů.

Mohou vám být předepsány léky proti bolesti, jako jsou:

• Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen
• Injekce kortikosteroidů
• Fyzikální terapie, která může zahrnovat masáž postižené oblasti

Pokud váš stav přetrvává a kolem šlachy jsou také usazeniny vápníku, možná budete muset využít terapii rázovými vlnami.

Pokud se však váš stav zhorší kvůli tomu, že jste postiženou šlachu nechali příliš dlouho neošetřenou, což způsobilo prasknutí šlachy, možná budete muset podstoupit operaci.

Pokud se zotavujete z tendonitidy, musíte věnovat zvýšenou pozornost také vaší stravě.

Zpět na obsah

Nejlepší strava pro tendonitidu

Potraviny k jídlu

Potraviny, které pomáhají tendonitidě, jsou většinou protizánětlivé. Obsahují:

• Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou citrusové plody, zelená listová zelenina, paprika, brokolice a papája
• Celá zrna jako hnědá rýže, špalda, oves a žito
• Potraviny bohaté na omega-3, jako jsou tučné ryby, vlašské ořechy, lněné semínko, řepkový olej a chia semínka

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

Vyvarujte se těchto potravin:

• Potraviny obsahující nasycené tuky jako mléčné výrobky s vysokým obsahem tuku a maso jako jehněčí a steaky
• Rafinovaná zrna jako bílý chléb, bílé těstoviny, preclíky a cereálie s nízkým obsahem vlákniny
• Potraviny obsahující volný cukr, jako jsou bonbóny, nealkoholické nápoje a pečivo
• Kofein
• Alkohol

Kromě těchto tipů na stravu může odvrácení recidivy onemocnění pomoci několik tipů na prevenci.

Zpět na obsah

Tipy pro prevenci

• Procvičujte cvičení, která pomáhají při protahování a posilování svalů obklopujících vaši šlachu.
• Pro prevenci tendinitidy je také důležité zahřátí před a ochlazení po náročném tréninku.
• Vyvarujte se opakovanému použití zraněné šlachy.
• Nepoužívejte příliš dlouho v jedné poloze.
• Dopřejte si dostatek odpočinku, aby vaše tělo pracovalo na opravě šlachy.

Už si musíte být docela dobře vědomi důsledků ponechání tendonitidy příliš dlouho neléčené. Poměrně jednoduchý stav může postupovat a komplikovat se, pokud se rozhodnete léčbu odložit. Jediné, co musíte udělat, je dostatek odpočinku a dodržovat kombinaci léků a tipů uvedených v tomto příspěvku, abyste úspěšně bojovali s tendonitidou a jejími příznaky.

Máte nějaké další pochybnosti nebo dotazy týkající se tendonitidy? Zeptejte se nás v komentářích níže.

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Kdy navštívit lékaře pro tendonitidu?

Okamžitě navštivte lékaře, pokud se u vás v postižené oblasti objeví opakovaná bolest a / nebo otok, který i přes odpočinek nebo léky neustupuje. K tomu obvykle dochází, pokud jste si přetrhli šlachu.

Jaké jsou nejlepší éterické oleje pro tendonitidu?

Esenciální oleje, které jsou protizánětlivé a analgetické, mohou velmi pomoci při zmírnění tendonitidy. Několik takových éterických olejů je levandulový olej, máta peprná, sladký majoránkový olej, kadidlový olej, olej z helichrysum, olej z citronové trávy a heřmánkový olej.

Jak bolestivá je kalcifická tendonitida?

Kalcifická tendonitida není příliš znepokojující, pokud nedochází k zánětu nebo zvětšení vápenatých usazenin. K ukládání vápníku většinou dochází ve svalech a šlachách, které obklopují vaše ramenní klouby. Progrese tohoto stavu může mít extrémně bolestivé výsledky a může dokonce narušit váš pohyb.

Reference

1. „Magnesium Pokles zánětlivý cytokin Produkce: od A Novel Přirozená Imunomodulační mechanismus“, Journal of Immunology, US National Library of Medicine

2. „proti obezitě a protizánětlivé účinky syntetické kyseliny octové a octa Nipa octem s vysokým obsahem tuku-stravy -induced obese mice”, Scientific Reports, US National Library of Medicine

3.„ Efekt lokální aplikace studené smečky na systémovou anabolickou a zánětlivou reakci na trénink ve sprintovém intervalu: prospektivní srovnávací studie “, European Journal of Applied Physiology, US National Knihovna medicíny

4. „Doplňky chondroitin sulfátu a glukosaminu při osteoartróze“, Nadace pro artritidu

5. „Topický kapsaicin pro léčbu bolesti: terapeutický potenciál a mechanismy působení nové 8% náplasti s vysokou koncentrací kapsaicinu“, British Journal of Anesthesia, Americká národní lékařská knihovna

6. „Kapsaicin vykazuje protizánětlivé vlastnosti inhibicí IkB- degradace v LPS stimulovaných peritoneálních makrofágech “, Celulární signalizace, Americká národní lékařská knihovna

7.„ Vysoko dávkové doplňování vitaminu C urychluje hojení Achillovy šlachy u zdravých potkanů “, Archiv ortopedické a úrazové chirurgie, Americká národní lékařská knihovna

8 „Analgetické a protizánětlivé aktivity [6] -gingerolu“, Journal of Ethnopharmacology, Americká národní lékařská knihovna

9. „Vliv kyseliny ricinolejové na akutní a subchronické experimentální modely zánětu“, Mediators of Inflammation, US National Library of Medicine

10. „Protizánětlivé vlastnosti kurkuminu, hlavní složky Curcuma longa: přehled předklinických a klinických výzkumů”, Alternative Medicine Review, Americká národní lékařská knihovna

11.„ Srovnání preventivních analgetických účinků kurkuminu a diklofenaku “, Bratislava Medical Journal, Americká národní lékařská knihovna