2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Mango je považováno za jedno z nejchutnějších a nejzdravějších druhů ovoce. „Král ovoce“má žlutou, červenooranžovou nebo zelenou slupku a tmavě žlutou dužnatou vnitřnost. Kromě chuti lákavé pro ústa má několik dalších výhod mango šťávy pro zdraví a krásu. Tento článek se zabývá nutriční hodnotou mangového džusu a jeho výhodami pro pokožku a celkové zdraví.
Výhody Mango Juice:
Níže je uvedeno 10 hlavních výhod šťávy z manga.
- 1. Zabraňuje rakovině
- 2. Snižuje hladinu cholesterolu
- 3. Udržuje krevní tlak
- 4. Přínosné pro anémii
- 5. Pro zdraví očí
- 6. Čistí kůži
- 7. Alkalizuje celé tělo
- 8. Bojuje s diabetem
- 9. Zlepšuje trávení
- 10. Posiluje imunitní systém
- Fakta o výživě šťávy z manga
- USDA Mango Juice Nutrition
1. Zabraňuje rakovině
Mango je nabité antioxidačními sloučeninami včetně astragalinu, methylgallatu, isoquercitrinu, fisetinu, kvercetinu a kyseliny gallové. Všechny tyto sloučeniny jsou považovány za účinné při snižování rizika rakoviny prsu, tlustého střeva, leukémie a prostaty. V tomto ohledu hraje významnou roli také rozpustná dietní vláknina „pektin“přítomná v mangu. Podle nejnovějšího výzkumu pektin omezuje působení „galektinu 9“, který je fungujícím prvkem v rakovinných buňkách. Dále, další složka manga, „lupeol“potlačuje nádorové buňky rakoviny prostaty.
2. Snižuje hladinu cholesterolu
Šťáva z manga vyživuje vaše tělo dostatečným množstvím vitaminu C. Pektin a vitamin C společně pomáhají lidskému tělu snižovat hladinu cholesterolu v séru, zejména lipoproteiny s nízkou hustotou.
[Přečtěte si: Domácí opravné prostředky ke snížení hladiny cholesterolu]
3. Udržuje krevní tlak
Šťáva z manga obsahuje životně důležitou živinu, draslík, který pomáhá vašim svalům, srdci a nervovým funkcím. Tento výhodný minerál také reguluje rovnováhu tekutin ve vašem těle a váš krevní tlak.
4. Přínosné pro anémii
Železo je jednou z nejvýznamnějších živin; jeho nedostatek může vést k několika závažným zdravotním problémům, včetně anémie. Můžete svému tělu poskytnout značné množství železa tím, že každý den konzumujete jednu porci mangového džusu. Mangový džus je pro budoucí matky velmi výhodný, protože vyžadují vysoký obsah železa.
5. Pro zdraví očí
Konzumace manga nebo mangové šťávy je nejlepší způsob, jak poskytnout tělu klíčovou živinu, vitamin A. Působí jako nejlepší obránce proti problémům s očima, tj. Suchým očím a šerosleposti, kromě podpory dobrého zraku.
6. Čistí kůži
Jednou z nejlepších výhod mangového džusu je to, že zvyšuje krásu vaší pokožky tím, že poskytuje základní živiny ve velkém množství. Akné, pupínky a další kožní problémy lze léčit externím použitím mangového ovoce. Musíte jen aplikovat dužinu manga na pokožku asi na deset minut. Po doporučené době si pokožku omyjte vlažnou vodou.
7. Alkalizuje celé tělo
Kyselina jablečná, kyselina vinná a stopa kyseliny citronové jsou k dispozici v čerstvé šťávě z manga. Tyto kyseliny usnadňují udržování alkalické rezervy těla.
8. Bojuje s diabetem
Cukrovka je závažné onemocnění, které nelze považovat za triviální. Vyznačuje se přebytečným množstvím cukru v krvi v těle. Mezi nejčastější příčiny cukrovky patří vysoký krevní tlak, vysoký cholesterol a inzulínová rezistence. Mango džus (bez cukru) reguluje hladinu cukru normalizací hladiny inzulínu, udržováním krevního tlaku a snižováním špatného cholesterolu.
[Přečtěte si: Byliny, koření a doplňky pro cukrovku]
9. Zlepšuje trávení
Je dobře známo, že mangový džus podporuje zdraví trávicího systému tím, že uklidňuje podrážděný žaludek. Pokud trpíte zácpou, konzumujte tento úžasný džus v kombinaci s grapefruitovým a ananasovým džusem.
10. Posiluje imunitní systém
V mangové šťávě se nacházejí vitamin C, vitamin A a karotenoidy. Tyto složky se spojují, aby byl váš imunitní systém silný a zdravý.
Fakta o výživě šťávy z manga
Šťáva z manga má několik cenných živin. Jeden šálek mangové šťávy obsahuje 128 kalorií, z nichž každý obsahuje méně než 1 g bílkovin, tuků a cholesterolu. V jedné dávce je k dispozici 33 g sacharidů a 0,8 g vlákniny.
Šťáva získaná z čerstvého manga je naplněna vitamíny C & A spolu se stopami vitamínů B, E a K. V mangové šťávě se nacházejí také některé cenné minerály. Jedna porce obsahuje:
- 61 g draslíku
- 43 g vápníku
- 8 g hořčíku
- 5 g fosforu
- 0,9 g železa
- 1,0 mcg selenu
- 13 g sodíku
USDA Mango Juice Nutrition
| Nutriční hodnota | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 70 kcal | Sacharidy | Protein | Celkový tuk | Cholesterol | Vláknina | Foláty | Niacin | Kyselina pantothenová | Pyridoxin (vitamin B-6) | Riboflavin | Thiamin | Vitamin C | Vitamin A | Vitamin E | Vitamin K | Sodium | Potassium | Minerals | ||||||||||||||||||||||
| 10 mg | Copper | Iron | Magnesium | Manganese | Zinc | |||||||||||||||||||||||||||||||||||
