13 Výhod Alkalické Vody + Jak Si Ji Vyrobit

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Alkalická voda není nic jiného než voda s vysokým pH - vyšším než normální pitná voda. Zastánci alkalické vody tvrdí, že může předcházet nemocem, jako je rakovina, a dokonce zpomalit proces stárnutí. Je ale humbuk skutečný? A jaké další výhody má alkalická voda? Zde jsou zodpovězeny všechny tyto otázky (a další).

Obsah

Co je to alkalická voda? Je to pro vás dobré?

Jaké jsou výhody alkalické vody?

Jak připravit alkalickou vodu doma

Je vaše alkalická voda přírodní nebo umělá?

Je to bezpečné?

Kde koupit alkalickou vodu

Jaké jsou vedlejší účinky alkalické vody?

Co je to alkalická voda? Je to pro vás dobré?

Normální pitná voda má pH 7, které je neutrální. Alkalická voda může mít pH 8 nebo 9. A když už mluvíme o její dobrotě, pojďme se podívat na některé studie.

Jedna studie z roku 2012 odhalila, že pití alkalické vody s pH 8,8 může deaktivovat pepsin, který je jedním z viníků kyselého refluxu (1). Další studie zjistila, že alkalická voda by mohla prospět pacientům s vysokým krevním tlakem nebo cukrovkou (2). Další nedávná studie ukázala, jak může alkalická voda zlepšit průtok krve (3).

Alkalická voda obsahuje vápník, hořčík, sodík a draslík - to vše může přinést určité výhody.

Zpět na obsah

Jaké jsou výhody alkalické vody?

Jelikož je zásaditější než normální voda, může působit proti nadměrné kyselosti v našem těle. Alkalická voda může také pomoci při léčbě cukrovky a rakoviny a také posílit zdraví kostí. Koupání v alkalické vodě může mít na pokožku blahodárné účinky.

1. Může pomoci při léčbě cukrovky

Jedna korejská studie provedená na potkanech uvádí, že alkalická voda může snížit hladinu glukózy v krvi (4). Může také léčit vysoký cholesterol, který je často spojován s cukrovkou.

Další studie uvádí, že alkalická voda může zlepšit viskozitu krve u pacientů s diabetem, což zase může zlepšit jejich celkové zdraví (5).

Jiné zdroje také tvrdí, že alkalická voda může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.

2. Může zvýšit zdraví kostí

Zvýšená hladina kyselin může v průběhu času oslabit kosti a zvýšit riziko zlomenin. Protože alkalická voda může snižovat hladinu kyselin, může tomu zabránit (6).

Některé studie zjistily, že zásaditost jako celek (a nikoli zásaditá voda samotná) může prospět zdraví kostí. Studie zkoumala celkovou stravu populace a dospěla k závěru, že zásaditější strava může chránit kosti (7).

Bylo zjištěno, že subjekty, které konzumovaly alkalickou vodu, zaznamenaly menší rozpad kostí a významné snížení jejich úbytku močí. Existuje však méně výzkumu o alkalické vodě, která by byla dobrá pro artritidu nebo dnu.

3. Může regulovat krevní tlak

Některé studie naznačují, že pití zásadité vody může mít pozitivní vliv na krevní tlak. To může souviset s minerály ve vodě. Potřebujeme však více studií, abychom dospěli k závěru. Do té doby vám doporučujeme poradit se s lékařem.

4. Může pomoci při hubnutí

V jedné studii na zvířatech bylo zjištěno, že krysy, které konzumovaly alkalickou vodu, měly nakonec nižší tělesnou hmotnost. Ve skutečnosti byla krysa s nejnižší tělesnou hmotností vystavena nejvyšší hodnotě pH (nejvíce zásaditá) (8).

Další studie rovněž uvádějí, že doplnění zásadité vody může mít pozitivní účinky na tělesnou hmotnost jedince (9). Jedním z důvodů je, jak říkají někteří odborníci, zvýšený metabolismus..

[Přečtěte si: Jak rychle zhubnout doma]

5. Může pomoci při léčbě rakoviny

Některé zdroje říkají, že rakovinovým buňkám se daří v kyselém prostředí - a protože alkalická voda může neutralizovat kyselost, může to pomoci při léčbě rakoviny. Někteří odborníci doporučují dodržovat zásaditou stravu, která zahrnuje zásaditou vodu.

Několik studií také zjistilo, že alkalické prostředí může zvýšit účinnost některých chemoterapeutických léků a snížit jejich účinnost (10). Jiné zdroje říkají, že alkalická strava může pomoci snížit zánět, který je jednou z hlavních příčin rakoviny (11).

6. Mohl by ošetřit Acid Reflux

Alkalická voda může neutralizovat žaludeční kyselinu a zmírnit příznaky žaludečních šťáv a pálení žáhy. Může mít tlumicí účinek na kyselinu chlorovodíkovou, žaludeční kyselinu, která podporuje trávení, a její nadbytek může způsobit kyselý reflux.

Podle lékařů je však zapotřebí dalšího výzkumu, než začneme používat alkalickou vodu jako účinnou léčbu kyselého refluxu a souvisejících onemocnění, jako je GERD.

7. Může být dobrý během těhotenství

Zdroje naznačují, že těhotné ženy konzumující alkalickou vodu mohou pociťovat hladký porod a zvýšenou laktaci. Existují také omezené případy žloutenky.

Další studie naznačuje, že užívání zásadité vody má zásadní biologické účinky na postnatální růst (12). To může souviset s minerály ve vodě. O alkalické vodě zatím není mnoho výzkumu - probíhá.

8. Pomáhá detoxikaci

Ačkoli neexistují žádné studie, které by přímo uváděly výhody alkalické vody při napomáhání detoxikaci, jedna studie hovoří o důležitosti alkalického prostředí pro totéž. Studie uvádí, že úprava zásaditosti tkání může vést k účinnějšímu vylučování toxinů z těla (13).

[Přečtěte si: 50 kutilských vodních nápojů na hubnutí a očistu]

9. Může ošetřovat suché oči

Ačkoli nemáme rozsáhlý výzkum, některé zdroje uvádějí, že alkalická voda (zejména při aplikaci na suché oči) může pomoci léčit tento stav. Ačkoli voda nemusí poškodit oči, neexistují žádné konkrétní důkazy, které by říkaly, že by to bylo také užitečné. Proto požádejte svého lékaře o další informace.

10. Může léčit fibromyalgii

Fibromyalgie je chronické onemocnění charakterizované silnou muskuloskeletální bolestí a únavou. Neoficiální důkazy naznačují, že pití alkalické vody může snížit bolest a zlepšit hladinu energie. Může také způsobit, že se svaly budou cítit dobře namazané.

Ale jak jsme řekli, je to jen neoficiální výzkum. Další informace získáte u lékaře.

11. Může pomoci léčit ovariální cysty

Některé neoficiální důkazy naznačují, že pití alkalické vody může rozpustit cysty a léčit tento stav. Další studie naznačuje, že alkalická voda může zlepšit tělesnou nerovnováhu způsobenou syndromem polycystických vaječníků (PCOS) a ve výsledku dokonce zlepšit plodnost pacientů (14).

12. Může pomoci léčit kožní nemoci

Pití alkalické vody může pomoci při léčbě kožních onemocnění, jako jsou ekzémy a psoriáza. Může také pomoci s akné. I koupání s vodou (mimochodem to může být nákladná záležitost) může pokožku vyživit a nabídnout výhody proti stárnutí.

Existuje však jen velmi málo důkazů, které to naznačují. Použití alkalické vody k tomuto účelu by však nepoškodilo.

13. Může zvýšit růst vlasů

Neexistuje žádný konkrétní výzkum. Ale stejně jako běžná voda může zásaditá voda zvýšit krevní oběh - což zase může zlepšit zdraví vlasů a podpořit růst.

To jsou údajné (a některé zkoumané) výhody alkalické vody. Ale nebojte se - nemusíte si je vždy kupovat. Existují jednoduché způsoby, jak si můžete připravit alkalickou vodu přímo doma.

Zpět na obsah

Jak připravit alkalickou vodu doma

Nejprve musíte pochopit hladinu pH vaší vody. Existuje způsob, jak to otestovat. Získejte sadu pH (která je dodávána s proužky pH a barevnou stupnicí). Ponořte proužek do vody, kterou chcete alkalizovat, nechte chvíli sedět a poté jej porovnejte s barevnou stupnicí. Voda nad pH 7 je zásaditá a pod 7 je kyselá. V ideálním případě chcete, aby to bylo kdekoli mezi 7 a 9.

Existují tři způsoby, jak si můžete připravit alkalickou vodu doma.

Používání jedlé sody

Přidejte 1/8 lžíce jedlé sody na 8 oz. z vody. Soda má vysoký obsah zásad. Při smíchání s vodou zvyšuje jeho alkalické vlastnosti. Ale pokud nepoužíváte dietu s nízkým obsahem sodíku, nepoužívejte sódu bikarbónu - protože má vysoký obsah sodíku.

Používání citronů

Vezměte 64 oz. z vody. Nakrájejte jeden citron na 8 klínů a vložte je do vody - nemačkejte je. Vodu nechejte zakrytou asi 8 až 12 hodin při pokojové teplotě. Pokud chcete, můžete také přidat lžíci růžové himálajské mořské soli. Citrony jsou aniontové, a když pijete citronovou vodu, vaše tělo reaguje s jejich aniontovými vlastnostmi a dělá vodu zásaditou, jak ji vaše tělo tráví.

Pomocí kapek pH

Láhev s pH si můžete koupit v nejbližší lékárně nebo v obchodě se zdravou výživou (můžete ji získat také online). Postupujte podle pokynů, kolik kapek můžete přidat do vody. Kapky obsahují alkalické minerály, které mohou alkalizovat vaši vodu.

Vše dobré. Jaký je ale velký problém s alkalickou vodou? A co je nejdůležitější, je alkalická voda, kterou dostanete na trhu, opravdu přirozená?

Zpět na obsah

Je vaše alkalická voda přírodní nebo umělá?

Přirozeně zásaditá voda se vyskytuje, když prochází přes kameny a sbírá minerály, díky nimž je zásaditá. To se obvykle děje v přírodních pramenech.

Ale většina lidí konzumuje alkalickou vodu, která prošla elektrolýzou, která používá ionizátor ke zvýšení pH vody. Mezi lékaři a vědci však došlo ke smíšeným reakcím ohledně spotřeby uměle alkalizované vody.

Přesně řečeno, přirozeně alkalická voda se jednoduše nazývá alkalická voda. Umělá alkalická voda se ale nazývá alkalická ionizovaná voda.

Pojďme si zde promluvit také o zásadité stravě. Účelem alkalické vody je napravit nebo zvrátit nadměrně kyselý stav, do kterého jsme své tělo vložili (kvůli nezdravému životnímu stylu a stravovacím návykům). Alkalická strava slouží ke stejnému účelu. Skládá se více z čerstvého ovoce a zeleniny, které jsou nabité živinami (i doplňky mohou pomoci - stačí se poradit s odborníkem na výživu jednou).

Nyní se dostáváme k nejdůležitější otázce.

Zpět na obsah

Je to bezpečné?

Je alkalická voda, kterou kupujete na trhu, bezpečná?

Jasně řečeno, problémem většiny zdravotnických odborníků s alkalickou vodou není bezpečnost, ale zdravotní tvrzení. Existuje nedostatek výzkumu mnoha zdravotních tvrzení o alkalické vodě a o tom, jak může léčit téměř jakýkoli zdravotní stav. Ve skutečnosti to tak nemusí být.

U umělé alkalické vody jde o to, že by mohla být během procesu alkalizace demineralizována, což by z dlouhodobého hlediska mohlo být špatnou zprávou (15)

Podstatný výzkum říká, že vaše tělo je již vytvořeno tak, aby poskytovalo potřebnou rovnováhu (16). Alkalická voda může být jen marketingový humbuk. Ale hej, pokud znáte někoho, kdo skutečně těží z alkalické vody, můžete jej také poslouchat (samozřejmě po rozhovoru s odborníkem).

Zkuste se dostat k faktům. Nepoužívejte jednoduše to, co říkají vaši přátelé nebo jaký je trend.

V pořádku. Ale kde to vezmete?

Zpět na obsah

Kde koupit alkalickou vodu

Alkalickou vodu můžete získat z jakéhokoli obchodu s potravinami nebo zdravou výživou. Nebo si ho můžete dokonce koupit online.

Vše dobré. Má ale alkalická voda nějaká konkrétní nebezpečí?

Zpět na obsah

Jaké jsou vedlejší účinky alkalické vody?

Když začnete pít zásaditou vodu, normální vedlejší účinky zahrnují bolesti hlavy, únavu, rýmu a tmavší a měkčí stolici. Může to být způsobeno snížením kyselosti žaludku, což pomáhá zabíjet bakterie a vylučuje další nežádoucí patogeny. Tyto nežádoucí účinky ustoupí, jakmile si vaše tělo zvykne na alkalickou vodu - což může trvat několik dní až 2 až 3 týdny. Máte-li jakékoli obavy, obraťte se na svého lékaře.

Kromě těchto závažných vedlejších účinků je nadměrná alkalita. Příliš mnoho alkalické vody může narušit normální pH vašeho těla a vést ke stavu nazývanému metabolická alkalóza - to způsobuje zmatek, nevolnost, zvracení, třes rukou a brnění v rukou a nohou.

Zpět na obsah

Závěr

Je to mýtus, že alkalická voda může léčit téměř každé onemocnění. Není. Mohlo by to nějak pomoci vašemu zdraví a zlepšit způsob, jakým vaše tělo reaguje na léčbu. Rozhodně to však není náhrada skutečné léčby.

Můžete to vyzkoušet pro výhody. Ale buďte opatrní. Nejprve se poraďte se svým lékařem.

Dejte nám vědět, jak vám tento příspěvek pomohl. Jednoduše zanechte komentář níže.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Kolik alkalické vody můžete vypít za den?

Můžete začít se 3 až 4 sklenicemi a postupně zvyšovat na 8 až 12 sklenic

Jaká je nejlepší alkalická voda k pití?

Přírodní funguje nejlépe, protože pouze tak můžete získat všechny minerály. Ale protože nezůstáváme v horách, jedinou cestou je jít s důvěryhodnými značkami. Mezi ně patří Evian, Fidži, Real Water a Essentia.

Reference

1. „Potenciální výhody pH 8,8…“. Americká národní lékařská knihovna.
2. "Předběžná poznámka …". Čínská národní znalostní infrastruktura.
3. "Účinek elektrolyzovaného vysokého pH …". Journal of the International Society of Sports Nutrition.
4. "Anti-diabetický účinek …". Americká národní lékařská knihovna.
5. "Účinek elektrolyzovaného …". Univerzita Thomase Jeffersona.
6. "Poruchy výživy v acidobazické rovnováze …" Americká národní lékařská knihovna.
7. "Postgraduální sympozium …". Americká národní lékařská knihovna.
8. "Systémové a místní účinky …". Americká národní lékařská knihovna.
9. "Alkalická voda a dlouhověkost …". Americká národní lékařská knihovna.
10. „Alkalická strava“. WebMD.
11. "Alkalická strava: Přírodní léčba rakoviny?". Pacific Heart Lung & Blood Institute.
12. "Účinek alkalické ionizované vody …". Americká národní lékařská knihovna.
13. "Kyselinově-alkalická rovnováha …". Americká národní lékařská knihovna.
14. "Potenciální terapeutické …". Americká národní lékařská knihovna.
15. „Zdravotní rizika vyplývající z pití demineralizované vody“. Světová zdravotnická organizace.
16. "Alkalická voda …". Clevelandská klinika.