15 Neočekávané Vedlejší účinky Syrovátkového Proteinu

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Máte syrovátkový protein? Pokud ano, kolik z toho denně máte? Syrovátková bílkovina je nepochybně zdravá a má své výhody, ale přichází s vlastní sadou vedlejších účinků.

Chcete vědět více? Jděte do toho a čtěte!

Obsah

• Syrovátkový protein - stručný
• Výhody syrovátkového proteinu
• Kdy by měl člověk užívat syrovátkový protein?
• Nežádoucí účinky syrovátkových bílkovin
• Jak bezpečné jsou doplňky syrovátkových bílkovin?

Syrovátkový protein - stručný

Přestože je syrovátkový protein považován za bezpečný doplněk, je nejlepší s ním nepřehánět. Když jej konzumujete více, než byste měli, může to vést k řadě zdravotních problémů. Toto riziko je ještě vyšší, když je váš příjem sacharidů nízký. Mléko obsahuje dva druhy bílkovin; jedním z nich je syrovátkový protein. Je rozpustný ve vodě a používá se ke splnění denních požadavků na bílkoviny. Poskytuje také velké množství L-cysteinu, aminokyseliny. Tato aminokyselina pomáhá zmírnit nedostatky, které přicházejí s podmínkami, jako je stárnutí cukrovky (1).

Odborníci nazývají syrovátkový protein „kompletní protein“, protože je bohatý na všechny aminokyseliny, které lidské tělo potřebuje k opravě svalů, kostí, tkání, orgánů atd. Dalšími úplnými bílkovinami jsou potraviny, jako jsou vejce, maso, mléčné výrobky atd. Jednou z výhod syrovátkové bílkoviny je, že je snadno rychle stravitelná.

[Přečtěte si: Nežádoucí účinky proteinových doplňků]

Výhody syrovátkového proteinu

Ačkoli se syrovátkový protein konzumuje jako doplněk, je to mnohem víc. Je to funkční „super jídlo“, které nesmírně pomáhá při regulaci vaší tělesné hmotnosti. Pomáhá také při zvyšování svalové hmoty a přináší mnoho dalších zdravotních výhod. Přínosy pro zdraví, které tato živina poskytuje, jsou přímo spojeny s jejím aminokyselinovým profilem. Tento kompletní protein je také vysoce bohatý na antioxidanty, což z něj činí účinného bojovníka proti různým chorobám a je velkým podporovatelem celkového zdraví.

Zde je přehled některých výhod, které můžete získat pravidelným mírným konzumováním vysoce kvalitního doplňku syrovátkového proteinu:

1. Pomáhá při podpoře hubnutí.
2. Pomáhá při zvyšování svalové hmoty v těle.
3. Pomáhá při léčbě rakoviny.
4. Pomáhá snižovat příznaky spojené s HIV.
5. Pomáhá zvyšovat hladinu glutathionu ve vašem těle.
6. Pomáhá snižovat hladinu triglyceridů v těle.
7. Pomáhá snižovat hladinu cholesterolu a zároveň zvyšuje dobrý cholesterol nebo HDL.
8. Pomáhá při posilování správné funkce imunitního systému.
9. Pomáhá zvyšovat výkon při sportu.
10. Pomáhá snižovat čas na zotavení a příznaky, které s sebou přináší nadměrný trénink.

Jak vidíte, z příjmu syrovátkových bílkovin můžete získat řadu výhod. Trik spočívá v tom, že toho nebudete mít příliš mnoho. Místo toho, abyste získali jeho dobrotu, můžete skončit s vedlejšími účinky, které se nemusí zdát příliš závažné, ale mohou být velmi nepříjemné. Pokud máte problémy s ledvinami, játry nebo srdcem, je obzvláště důležité zmírnit příjem syrovátkových bílkovin a také se poradit se svým lékařem dříve, než se stanou součástí vaší každodenní stravy.

Kdy by měl člověk užívat syrovátkový protein?

To je otázka, kterou si často klade mnoho lidí, kteří se zajímají o konzumaci syrovátkových bílkovin, ale nevědí, jak na to správně. Není těžké se naučit, kdy užívat tento protein, abyste mohli těžit z jeho výhod.

Za prvé, pokud chcete užívat syrovátkový protein samostatně, měli byste to udělat do půl hodiny až hodiny po cvičení založeném na silovém tréninku. Je to proto, že tento protein je tráven velmi rychle. Jindy byste jej měli jíst spolu s jinými potravinami, aby bylo možné zpomalit trávení. Například pro extra bílkoviny při snídani bez jídla, jako jsou vejce, můžete do ovsa přidat syrovátkový protein v práškové formě.

Zadruhé, pokud si chcete dát zdravé občerstvení, když jste v kanceláři, můžete si dát koktejl ze syrovátkového proteinu v kombinaci s trochou rybího oleje nebo ořechů. To opět pomůže zpomalit proces trávení bílkovin. Kombinace tuků pomáhá zpomalit trávení a to vám zase velmi prospívá tím, že umožňuje, aby hladiny inzulínu v těle zůstaly rovnoměrné. Pomáhá také při stimulaci CCK, což je hormon, který dává tělu vědět, když je plné.

Bílkoviny, které jsou po tréninku stráveny, dodávají tělu aminokyseliny, které potřebuje pro opravu a budování nových svalů. Podle odborníků by konzumace syrovátkových bílkovin, jakmile dokončíte trénink, mohla být obzvláště prospěšná, protože má bohatý obsah leucinů, aminokyselin, které se tělem snadno vstřebávají.

Nežádoucí účinky syrovátkových bílkovin

Přestože syrovátkový protein má mnoho výhod, přináší také několik vedlejších účinků. Zde je pohled na patnáct nepříznivých účinků, které může mít tento protein na vaše tělo:

1. Nadměrný přírůstek tuku:

V mnoha případech mají doplňky ze syrovátkových bílkovin extra sacharidy ve formě cukrů. Existují některé, které mají také tuky. To znamená, že váhu lze získat v tukové formě, což je nezdravé. Můžete také přibrat, když se přejídáte a současně konzumujete syrovátkový protein.

2. Tvorba ledvinových kamenů:

Při konzumaci syrovátkových bílkovin existuje riziko tvorby ledvinových kamenů. I když to nemusí být přímá příčina, odborníci se domnívají, že tento protein může zhoršit stav, pokud jím již trpíte. Abyste tomu zabránili, měli byste užívat dostatečné množství vlákniny a vody.

3. Problémy s trávením:

Laktóza je přítomna v syrovátkové bílkovině, a pokud jste na ni citliví, můžete mít problémy s trávením. Nejen lidé trpící intolerancí laktózy trpí tímto problémem. Pokud máte problémy s trávením, rozhodněte se pro koncentrát syrovátkové bílkoviny, protože neobsahuje tolik laktózy.

[Přečtěte si: Nežádoucí účinky sójových proteinů]

4. Riziko dny:

Ačkoli neexistují žádné důkazy o tom, že syrovátkový protein je přímou příčinou dny, může problém zhoršit, pokud ji již máte. Nejlepší je také poradit se s lékařem dříve, než začnete užívat syrovátkový protein, pokud je v rodině dna.

5. Problémy s ledvinami:

Nadměrný příjem syrovátkových bílkovin může způsobit problémy s ledvinami, zvláště pokud jimi již trpíte. Odborníci doporučují sledovat příjem syrovátkových bílkovin a také se poradit se svým lékařem, než jej začnete užívat. Tímto způsobem se můžete vyhnout dlouhodobému poškození ledvin.

6. Problémy s játry:

Nadměrná konzumace syrovátkových bílkovin může zhoršit problémy s játry (2). Proto je důležité zajistit, abyste bílkoviny konzumovali vždy mírně. Před užitím syrovátkové bílkoviny je také vhodné se poradit se svým lékařem, protože by to mohlo ovlivnit účinky léků, které užíváte na stav jater.

7. Riziko srdečních onemocnění:

Odborníci se domnívají, že konzumace příliš velkého množství syrovátkových bílkovin může mít nebezpečné účinky na lidi, kteří trpí srdečními chorobami. Může způsobit srdeční zástavu, abnormální srdeční rytmy a také úplnou ztrátu srdečních funkcí.

8. Zvýšení kyselosti krve:

Dalším vedlejším účinkem konzumace syrovátkových bílkovin je zvyšování pH v krvi. Když je ve vaší krvi příliš mnoho bílkovin, ledviny mají problémy s jejich metabolizací. To má za následek zvýšení kyselosti krve.

9. Vývoj osteoporózy:

Tato porucha byla spojena s nadměrným příjmem syrovátkových bílkovin. To je zvláště riskantní při dlouhodobém příjmu bílkovin. Konzumace syrovátkových bílkovin ve velkém množství může způsobit minerální nerovnováhu v kostech, což může vést k vyčerpání hustoty kostních minerálů.

10. Únava a slabost:

Kvůli problémům s trávením, kterými někteří lidé trpí při konzumaci syrovátkových bílkovin, mohou také projít nepříznivými účinky, jako je extrémní únava nebo slabost. Mohou také trpět nadýmáním, plynatostí, křečemi atd. Je to proto, že těla některých lidí nedokážou zpracovat nebo rozložit bílkoviny, které konzumují.

11. Vývoj ketózy:

Toto je další častý vedlejší účinek konzumace syrovátkových bílkovin. Jedná se o stav, ke kterému dochází, když jsou v krvi přítomny abnormální hladiny ketolátek (3). Pokud se budete věnovat stravě s nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin, energie se v těle spaluje tukem. Pokud není tuk, použijí se bílkoviny. To vytváří obrovský tlak na játra a v průběhu času způsobuje poškození.

12. Průjem:

Dalším vedlejším účinkem nadměrné konzumace syrovátkových bílkovin je průjem. Je to součást účinku, který tento protein má na trávicí systém. Ve stolici může být dokonce krev, zejména u kojenců.

13. Pískání:

Mnoho lidí má často alergickou reakci na syrovátkový protein, zvláště pokud netolerují laktózu. Tito lidé mohou mít potíže s dýcháním a mohou trpět příznaky jako sípání. Pokud tento příznak projdete, měli byste okamžitě konzultovat lékaře.

14. Otok krku, úst, rtů:

Dalším příznakem, který přichází s alergickou reakcí na syrovátkový protein, je otok krku, úst a rtů. I když to nemusí být bolestivé, může to být mimořádně nepohodlné a je nejlepší navštívit lékaře, aby se ujistil, že nedošlo k vážnému poškození.

15. Nevolnost:

To je jeden z častých vedlejších účinků užívání syrovátkového proteinu. V několika málo případech také lidé trpí zvracením. Klíčem k vyloučení tohoto nepříjemného vedlejšího účinku je snížení příjmu bílkovin.

Jak bezpečné jsou doplňky syrovátkových bílkovin?

Jste si vědomi závažných vedlejších účinků doplňků syrovátkové bílkoviny? Bylo zjištěno, že množství doplňků syrovátkových bílkovin, které konzumujete, má přímý vliv na to, zda z jejich výhod získáte nebo ne. Nadměrná konzumace tohoto proteinu je důvodem, proč mnoho lidí trpí nepříznivými účinky. Ve skutečnosti je nadměrná konzumace jakéhokoli proteinu pro tělo špatná, protože se v těle ukládá ve formě tuku. To zase zvyšuje riziko dehydratace.

Existuje také šance, že syrovátkový protein může mít interakci s určitými léky. Například bylo zjištěno, že doplňky vyrobené z tohoto proteinu mohou snížit účinnost Levodopy, což je lék používaný při Parkinsonově nemoci. Doplňky syrovátkové bílkoviny mohou také snížit účinnost Alendronátu, léku předepsaného pacientům s osteoporózou. Může snížit schopnost těla absorbovat lék, čímž se sníží jeho účinnost. Může také mít nepříznivý účinek na účinnost antibiotik Tetracyklin a Chinolon. Je třeba také poznamenat, že u diabetiků mohou při konzumaci proteinových doplňků docházet ke změnám hladiny cukru v krvi.

Aby se ujistil, že doplňky ze syrovátkových bílkovin jsou bezpečně konzumovány, odborníci doporučují krátkodobě užívat mírné dávky. Tímto způsobem získá tělo výhody bílkoviny bez rizika, že bude trpět některým z těchto vedlejších účinků syrovátkové bílkoviny, které byly zmíněny výše. Doporučují také doplňky syrovátkové bílkoviny pro sportovce nebo lidi, kteří jsou fyzicky aktivní, než pro ty, kteří nejsou. Je to proto, že sportovci nebo lidé, kteří pravidelně cvičí, vyžadují více bílkovin než lidé, kteří nejsou fyzicky aktivní.

Závěr:

Stejně jako u všech doplňků stravy nebo doplňků stravy je důležité se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat doplněk syrovátkové bílkoviny. Tím zajistíte, že je to pro vás bezpečné a nebude to rušit jakékoli léky, které užíváte. I když syrovátkový protein může dělat zázraky pro někoho, koho znáte, neexistuje žádná záruka, že vám poskytne stejné výsledky. Ve skutečnosti můžete zhoršit jakýkoli stav, kterým trpíte.

Je také důležité dodržovat správné dávkování, když začnete užívat syrovátkový protein. Pamatujte, že neškodí samotný protein, ale jeho nadměrná konzumace. Mnoho lidí udělá tu chybu, že užije více než doporučenou dávku, protože věří, že jim to poskytne rychlejší výsledky. Než začnete konzumovat syrovátkové bílkoviny, je důležité je důkladně znát, tím lépe to bude pro vaše zdraví, protože se vyhnete všem vedlejším účinkům, které s sebou přináší.

Znáte nějaké další vedlejší účinky syrovátkového proteinu? Sdílejte s námi v sekci komentáře níže!