2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20
Okurka, která je v hindštině známá jako „khira / kheera“nebo „kakdi“, je jednou z nejstarších pěstovaných plodin, o níž se předpokládá, že pochází z indického subkontinentu. Je také známý jako „Dosakaya“v telugštině, „Kakkarikkari“v tamilštině, „Kani Vellarikka“v malabarština, „Kakdi“v gudžarátštině, „Sosha“v bengálštině, „Kakadi“v maráthštině a „Tar“v pandžábštině. Okurka nebo Cucumis sativus je liána, která patří do rodiny Cucurbitaceous.
Má světle až tmavě zelenou barvu, tenkou slupku, dužinu bohatou na vlhkost s drobnými jedlými semínky uvnitř a nejlépe si ji vychutnáte v salátech, sendvičích nebo jako džus. Má vysoký obsah vody, který pomáhá udržovat vaše tělo hydratované, a díky nízkému obsahu kalorií je skvělou volbou pro hubnutí. Zkusme tedy porozumět tomu, jak okurky pomáhají udržovat naše tělo ve špičkové formě.
Výhody okurky
Výhody pro pokožku
- Revitalizuje pokožku
- Obrací opalování pokožky
- Ovládá otoky očí
- Pomáhá uklidnit spálení
- Omlazuje pokožku
- Zachází s otevřenými póry
- Bojuje proti celulitidě
- Snižuje temné kruhy
- Zachází se skvrnami
- Snižuje vrásky očí
- Odstranění přebytečné vody
- Pod očními vaky
Výhody pro vlasy
- Snižuje padání vlasů
- Dává lesklé vlasy
Výhody zdraví
- Zmírňuje zácpu
- Udržuje váš renální systém zdravý
- Pomáhá trávení
- Bojuje proti střevním červům
- Udržuje rovnováhu elektrolytů
- Snižuje zánět
- Přínos pro diabetiky
- Je preventivní proti rakovině
- Dobré pro zdraví zubů
- Léčí kocovinu
- Dobré pro léčbu problémů s krevním tlakem
- Detoxikuje vaše tělo
- Posiluje kosti
- Léčí Alzheimerovu chorobu
- Pomáhá při hubnutí
- Výhody pro nervový systém
Ostatní výhody
- Působí jako odstraňovač skvrn
- Kontroluje škůdce
Výhody okurky pro kůži
1. Revitalizuje pokožku
Největší a nejdůležitější výhodou okurky pro pokožku je to, že pomáhá při revitalizaci pokožky.
Co potřebuješ
- 2 ¼ palce plátky okurky
- 1 polévková lžíce + 1 čajová lžička řeckého jogurtu
- 1 čajová lžička gelu z aloe vera
- 1 lžička medu
- 1/2 čajové lžičky citronové šťávy
Co potřebuješ udělat
- Okurku protlačte v mixéru a přidejte do ní další přísady.
- Poté naneste jednu vrstvu masky na vlhkou pokožku a nechte ji pět minut působit.
- Následujte ji zbývající maskou ještě jednou nebo dvakrát, celkem 15-20 minut.
- Po zaschnutí jej opláchněte vlažnou vodou. Sledujte to tak, že si budete stříkat obličej studenou vodou, abyste uzavřeli póry pokožky.
Proč to funguje
Obličejové masky obsahující okurkovou šťávu jsou prospěšné pro napnutí pokožky (1).
Zpět na obsah
2. Obrací opalování pokožky
Okurka je mírný stahující prostředek, který pomáhá zbavit se opálení pokožky.
Co potřebuješ
Šťáva ze strouhané okurky
Co potřebuješ udělat
- Po nastrouhání okurky si vezměte čistý žínku a vytlačte z ní šťávu.
- Poté naneste šťávu na obličej.
Proč to funguje
Má jemné bělící vlastnosti, které mohou pomoci vyrovnat tón pleti a poskytnout vám mladistvou a zářící pleť (2).
Zpět na obsah
3. Ovládá otoky očí
Pokud se obáváte otoku očí, okurky vám mohou poskytnout okamžitou úlevu.
Co potřebuješ
Plátky okurky
Co potřebuješ udělat
Dejte si na oči dva plátky okurky a nechte je tak dlouho, jak chcete.
Proč to funguje
Kyselina askorbová a kyselina kávová v okurce snižují rychlost zadržování vody, což zase snižuje otoky a otoky kolem očí (3). Okurka může snadno snížit otoky v očích. Jednoduše nakrájejte plátky okurky, nachlaďte ji na chvíli v chladničce a každý den ji položte na zavřená víčka. To nejen sníží otoky, ale také vám pomůže uvolnit se. Ve skutečnosti hydratuje vaše oči a snižuje otoky.
Zpět na obsah
4. Pomáhá uklidnit spálení
Okurka také léčí spálenou pokožku a přináší okamžitou úlevu.
Co potřebuješ
Plátky okurky nebo pyré
Co potřebuješ udělat
Pečenou okurku nebo plátky opatrně a velkoryse naneste na postiženou oblast a nechte ji sedět tak dlouho, jak chcete.
Proč to funguje
Okurka je přirozený a šetrný způsob léčby spáleniny, protože pomáhá čerpat latentní teplo z vašeho těla (4).
Zpět na obsah
5. Omlazuje pokožku
Nejběžnějším použitím okurky je zlepšení a omlazení pokožky.
Co potřebuješ
- Okurkový džus
- Citronová šťáva
Co potřebuješ udělat
- Smíchejte okurkovou šťávu s několika kapkami citronové šťávy. Naneste směs jako obličejovou masku.
- Nechte to chvíli sedět a potom použijte vlhký ručník, aby jste si pokožku osušili.
Proč to funguje
Použití této masky zlepší pleť a dodá pokožce záři, protože okurka je jemně svíravá a obsahuje hodně vody (5).
Zpět na obsah
6. Zachází s otevřenými póry
Okurku můžete také použít k ošetření otevřených pórů a tepelných boulí na nohou.
Co potřebuješ
- Okurkový džus
- Jablečný ocet (volitelně)
- Rajčatová drť (volitelně)
- Aloe vera gel (volitelně)
Co potřebuješ udělat
1. Smíchejte okurku, abyste získali šťávu, a použijte ji jako toner.
2. Můžete také smíchat s jablečným octem, rajčatovou dužinou a gelem z aloe vera, aby byl účinnější
Proč to funguje
Okurková šťáva může absorbovat teplo, poskytnout chlad a uzavřít otevřené póry (6).
Zpět na obsah
7. Bojuje s celulitidou
Okurka může také pomoci vyhnat celulitidu ze stehen.
Co potřebuješ
- Okurkový džus
- Mletá káva
- 1 lžíce syrového medu
Co potřebuješ udělat
- Smíchejte trochu mleté kávy s okurkovým džusem a surovým medem, aby vznikla hustá pasta.
- Aplikujte to na postižené oblasti, zabalte jej do mušelínového plátna a po 30 minutách jemně odlupujte.
Proč to funguje
Okurková šťáva obsahuje fytochemikálie, které pomáhají při produkci kolagenu, vlákniny podobného proteinu odpovědného za pružnost pokožky a odstraňování celulitidy (7).
Zpět na obsah
8. Snižuje temné kruhy
Použití plátků okurky kolem očí také rychle sníží výskyt tmavých kruhů.
Co potřebuješ
-
Plátky okurky
Or
- Bavlněné koule namočené v okurkové šťávě
Co potřebuješ udělat
- Umístěte dva plátky okurky na oči a nechte je 20 minut.
- Alternativně můžete také namočit dvě vatové tyčinky do okurkové šťávy a přiložit si je na oči.
Proč to funguje
Množství antioxidantů a oxidu křemičitého v okurce může pomoci při pomalém blednutí tmavých kruhů (8). Ačkoli okurka nedokáže trvale vyléčit vaše tmavé kruhy, určitě může dočasně zesvětlit pokožku kolem očí. Kůže kolem našich očí je často zbarvená a tyto tmavé kruhy kazí nejhezčí tváře. Okurka uklidňuje cévy kolem očí; proto pomáhá vrátit jeho normální nádech.
Zpět na obsah
9. Zachází se skvrnami
Můžete použít strouhanou okurku k ošetření pih a skvrn.
Co potřebuješ
- Okurkový džus nebo dužina
- 1 čajová lžička ovsa
Co potřebuješ udělat
- Smíchejte ovesné vločky v okurkové dužině a nechte je půl hodiny sedět.
- Naneste ji na obličej a nechte působit 20 minut.
- Poté si obličej umyjte vlažnou vodou a po ní stříkejte studenou vodu.
Proč to funguje
Okurka obsahuje protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají uklidnit pokožku (9).
Zpět na obsah
10. Snižuje vrásky očí
Okurka je přírodní zvlhčovač. Kůže kolem našich očí je nejtenčí v našem těle. Přiložení studených plátků okurky na oči může hydratovat oči a pokožku kolem. To zase může pomoci snížit linky a vrásky kolem očí. Hydratovaná pokožka znamená hladší pokožku. Ve skutečnosti můžete okurku nazvat zvlhčovačem očí.
Zpět na obsah
11. Odstranění přebytečné vody
Studené plátky okurky na očích pomáhají odstraňovat přebytečnou vodu. Je to skvělý způsob, jak odvádět přebytečnou vlhkost z kožních buněk kolem očí. Předpokládá se, že se tím sníží otok očí.
Zpět na obsah
12. Pod očními vaky
Okurka také pomáhá zmírnit sáčky pod očima. Vezměte malý centimetr studené okurky a mletím připravte jemnou pastu. Nyní do něj přidejte levandulový olej nebo heřmánkový olej spolu s trochou medu. Dobře to promíchejte a připravte z toho jemnou pastu. Nyní si to lehce prsty nanášejte pod oči. Nechejte to asi 10-15 minut působit a otřete vlhkým hadříkem. To hodně pomůže při zmenšení vaků pod očima.
Zpět na obsah
Výhody okurky pro vlasy
13. Snižuje padání vlasů
Pijte okurkovou šťávu denně, abyste zabránili vypadávání vlasů.
Co potřebuješ
Okurkový džus
Co potřebuješ udělat
Naneste okurkovou šťávu na vlasy a pokožku hlavy. Nechejte to působit hodinu a poté šamponujte.
Proč to funguje
Nejdůležitější výhodou okurky pro vlasy je především její obsah křemíku, síry, sodíku, fosforu a vápníku, což jsou některé z nejdůležitějších živin potřebných pro růst vlasů (10).
Zpět na obsah
14. Dává lesklé vlasy
Okurkovou šťávu lze také použít k opláchnutí vlasů, abyste získali hedvábné a lesklé vlasy.
Proč to funguje
Upravuje vlasy díky přítomnosti oxidu křemičitého a činí je krásnějšími (11).
Zpět na obsah
Výhody okurky pro zdraví
15. Zmírňuje zácpu
Denní konzumaci okurek lze považovat za účinné projímadlo.
Proč to funguje
Množství kalorií v okurce je velmi nízké, ale jeho obsah vlákniny zvyšuje objem vašeho střeva a zmírňuje problémy, jako je zácpa (12).
Zpět na obsah
16. Udržuje váš renální systém zdravý
Okurky pomáhají léčit problémy vznikající ve vašem močovém systému.
Co potřebuješ
Okurkový džus
Co potřebuješ udělat
Pijte okurkovou šťávu dvakrát denně.
Proč to funguje
Okurková šťáva je silné diuretické jídlo, které pomáhá vyplavovat toxiny z vašeho těla. Také zmírňuje tlak na ledviny a udržuje je zdravé (13).
Zpět na obsah
17. Trávení AIDS
Problémy s trávením, jako je pálení žáhy, kyselost, gastritida a vředy, lze vyléčit konzumací okurky.
Co potřebuješ
Plátky okurky nebo okurkové šťávy
Co potřebuješ udělat
Zahrňte okurku do své každodenní stravy.
Proč to funguje
Okurka obsahuje vysoké množství vlákniny, která pomáhá při trávení (14).
Zpět na obsah
18. Bojuje proti střevním červům
Okurka je považována za přírodní prostředek k eliminaci tasemnice ze střevních traktů.
Proč to funguje
Okurka obsahuje enzym erepsin, o kterém je známo, že zabíjí tasemnice (15).
Zpět na obsah
19. Udržuje rovnováhu elektrolytů
Okurky regulují hladinu krevního tlaku v těle optimálně.
Proč to funguje
Okurky jsou jedním z nejlepších zdrojů draslíku a obsahují 136 miligramů draslíku na 100 gramů (16). Draslík v krvi neutralizuje účinky sodíku a pomáhá udržovat rovnováhu elektrolytů (17).
Zpět na obsah
20. Snižuje zánět
Je také známo, že výtažky z čerstvé okurky snižují nežádoucí zánět.
Proč to funguje
Tohoto úkolu dosahuje inhibicí produkce prostaglandinu, zánětlivé sloučeniny (18). Okurka má látku zvanou beta-karoten. Funguje jako antioxidant. Pomáhá bojovat proti volným radikálům a kontroluje poškození. Podporuje také hojení. Okurky jsou také bohaté na flavonoidy, které jsou skvělé pro snížení zánětu.
Zpět na obsah
21. Přínos pro diabetiky
Okurky jsou také účinnou léčbou cukrovky.
Proč to funguje
Okurková šťáva obsahuje hormony, které pankreas potřebuje pro produkci inzulínu (19).
Zpět na obsah
22. Je preventivní proti rakovině
Nedávná studie zjistila, že okurka je účinným prostředkem v boji proti různým druhům rakoviny.
Proč to funguje
Je známo, že okurky obsahují lignany, u nichž bylo zjištěno, že snižují riziko vzniku rakoviny prsu, rakoviny dělohy a rakoviny prostaty (20). Obsahuje některé z nejdůležitějších složek, jako je lariciresinol, pinoresinol, secoisolariciresinol, které pomáhají snižovat riziko všech typů rakoviny. Má foto-živiny známé jako lignany, které pomáhají při prevenci rakoviny. Vitamin C nacházející se v semenech okurky působí jako antioxidant a také zlepšuje imunitní systém.
Zpět na obsah
23. Dobré pro zdraví zubů
Okurka také bojuje proti zápachu z úst.
Co potřebuješ
Plátek okurky
Co potřebuješ udělat
Vezměte plátek okurky a jazykem ho 30 sekund přitlačujte na ústa.
Proč to funguje
Ovoce uvolňuje fytochemikálie, které ničí bakterie způsobující zápach z úst (21). Okurková šťáva může účinně léčit onemocnění dásní, jako je pyorea a slabé dásně (22). Okurka udržuje dásně a zuby zdravé, protože odstraňuje zápach z úst. Fotochemický přítomný v něm ničí bakterie v ústech. Pravidelná konzumace okurky se semeny neutralizuje kyseliny v ústech a podporuje slinění.
Zpět na obsah
24. Léčí kocovinu
Okurka může být také použita k léčbě kocoviny a bolesti hlavy s ní spojené.
Co potřebuješ
Několik plátků okurky
Co potřebuješ udělat
Před spaním si dejte pár plátků okurky.
Proč to funguje
Je to proto, že pomáhají rehydratovat živiny těla a eliminovat toxiny, které jsou přítomny v důsledku příjmu alkoholu. Cukr, vitamin B a elektrolyty v okurce sníží intenzitu kocoviny a bolesti hlavy (23).
Zpět na obsah
25. Dobré pro léčbu problémů s krevním tlakem
Okurka může také pomoci snížit krevní tlak.
Proč to funguje
Okurka má mírné diuretické vlastnosti díky vysokému obsahu draslíku a vody, které regulují krevní tlak a léčí vysoký i nízký krevní tlak (24).
Zpět na obsah
26. Detoxikuje vaše tělo
Jednou z nejběžnějších výhod okurky je, že je skvělou detoxikací.
Proč to funguje
Okurka obsahuje 95 procent vody, která hydratuje a doplňuje tělo eliminací toxinů. Vysoký obsah vody v okurce působí jako systémový čistič a odstraňuje odpadní produkty ze systému (25).
Zpět na obsah
27. Posiluje kosti
Okurka je také známá jako skvělý lék na posílení kostí.
Proč to funguje
Vitamin K v okurkách hraje velmi důležitou roli při posilování kostí podporou ortotropní aktivity (26). Vysoké množství oxidu křemičitého také podporuje zdraví kloubů posilováním pojivové tkáně (27).
Zpět na obsah
28. Léčí Alzheimerovu chorobu
Další výhodou okurky je její schopnost léčit kognitivní postižení, jako je Alzheimerova choroba.
Proč to funguje
Okurky obsahují flavonoid zvaný fisetin, který je neuroprotektivní a zvyšuje kognitivní schopnosti, čímž zpomaluje nástup Alzheimerovy choroby (28).
Zpět na obsah
29. Pomůcky při hubnutí
Semena okurky také pomáhají při hubnutí a zabraňují trávení, protože semena a dřeň mají nízký počet kalorií, vysoký obsah vody a jsou plné vitamínů a vlákniny.
Zpět na obsah
30. Výhody pro nervový systém
Okurka obsahuje minerály mědi, které pomáhají vytvářet neurotransmitery, které jsou nezbytné pro správnou komunikaci v mozku.
Zpět na obsah
Ostatní výhody
31. Působí jako odstraňovač skvrn
Okurka může být také použita k odstranění odolných skvrn a zakalení z nerezových nástrojů, desek a stěn v domě a také k obnovení ztraceného lesku.
Co potřebuješ
Plátky okurky
Co potřebuješ udělat
Vyleštěte plavidla plátky okurky.
Proč to funguje
Chemikálie nacházející se v okurce se ukázaly jako velmi užitečné k tomu, aby vaše hrnce a pánve zářily (29).
Zpět na obsah
32. Kontroluje škůdce
Je také známo, že okurka pomáhá zbavit se škůdců.
Co potřebuješ
Plátky okurky
Co potřebuješ udělat
Umístěte plátky okurky do nádob po zahradě, abyste v této oblasti potlačili slimáky a škůdce.
Proč to funguje
Chemikálie v této zelenině uvolňuje vůni, která chrání škůdce a hmyz (30).
Zpět na obsah
Nežádoucí účinky okurky
Někdy mají okurky vedlejší účinky, které se u různých lidí projevují odlišně. Některé z těchto reakcí jsou diskutovány spolu s preventivními opatřeními, která je třeba provést:
Mohou se také objevit alergie, zejména v okolí ústní dutiny, svědění a otoky. Tomu se lze vyhnout vařením ovoce spíše než jeho konzumací v syrové formě
Okurka může také u některých lidí vést k problémům s gastritidou, které jsou způsobeny hlavně sloučeninou známou jako cucurbitacin. Tomu se lze vyhnout konzumací okurek, které prošly chovem nebo jejichž sloučenina byla odstraněna
Okurka může také způsobit toxicitu a plešatost způsobenou chemickými látkami, které se v nich nacházejí. To se obvykle stane, když člověk konzumuje přebytečnou okurku
Nutriční hodnota okurky
Zde je přehled výživy okurky:
Nutriční hodnota | |||
---|---|---|---|
Energie | 15 kcal | <1% | |
Sacharidy | 3,63 g | 3% | |
Protein | 0,65 g | 1% | |
Celkový tuk | 0,11 g | 0,5% | |
Cholesterol | 0 mg | 0% | |
Vláknina | 0,5 g | 1% | |
2% | |||
Niacin | 0,098 mg | <1% | |
Kyselina pantothenová | 0,259 mg | 5% | |
Pyridoxin | 0,040 mg | 3% | |
Riboflavin | 0,033 mg | 3% | |
Thiamin | 0,027 mg | 2% | |
Vitamin A | 105 IU | 3,5% | |
Vitamín C | 2,8 mg | 4,5% | |
Vitamin E. | 0,03 mg | 0% | |
Vitamin K. | 16,4 ug | 13,6% | |
0% | |||
Draslík | 147 mg | 3% | |
1,6% | |||
Žehlička | 0,28 mg | 3,5% | |
Hořčík | 13 mg | 3% | |
Mangan | 0,079 mg | 3,5% | |
Fosfor | 24 mg | 3% | |
Fosfor | |||
Zinek | 0,20 mg | 2% | |
- | |||
Krypto-xanthin-ß | 26 ug | - | |
Lutein-zeaxanthin | 23 ug | - |
Výběr
Při nákupu okurek se ujistěte, že jsou čerstvé. Barva okurek by měla být světle až tmavě zelená a měla by mít pevnou strukturu. Vyvarujte se nákupu okurek, které mají skvrny nebo řezy a jsou žluté barvy. Před jídlem je také důkladně umyjte, abyste odstranili pesticidy a jiné škodlivé chemikálie.
Úložný prostor
Okurky lze skladovat v chladničce téměř týden. Pokud jste okurku oloupali, můžete ji uložit do vzduchotěsné nádoby, abyste zabránili úniku vlhkosti. Pro optimální výživu by měla být okurka konzumována do dvou až tří dnů od nákupu. Rovněž by neměly být ponechány po dlouhou dobu při pokojové teplotě, protože by mohly ochabnout a vadnout.
Tato úžasná nízkokalorická zelenina nabízí více živin než jen vodu a elektrolyty. Obsahuje téměř všechny živiny potřebné pro vyváženou stravu, které nejen pomáhají udržovat zdravé tělo, ale také podporují mnoho dalších procesů. Užívejte si tedy jeho mnoho výhod a žijte zdravě.
Doporučená:
13 Zdravotních Přínosů Zeleného čaje - Kolik Vypít Denně?
VýhodyKdy pítVedlejší efektyZelený čaj je nejoblíbenějším zdravotním nápojem na světě (1). Získává se z rostliny Camellia sinensis. Zelený čaj obsahuje katechiny, které mají vědecky prokázané přínosy pro zdraví (2), (3). Tento příspěvek pojednává
16 Překvapivých Zdravotních Přínosů Medu A Skořice
Všechno, co potřebujete, je k dispozici přímo tam.V přírodě.Jako, řekněme, zlato. Nebo skořice. Nebo možná kombinace medu a skořice. Prostě to dělá zázraky. Léčí řadu onemocnění a může jim také zabránit. A nejlepší na tom je …… Ingredience jsou snadno dostupné. Vše, co musíte udělat, je pravděp
10 úžasných Zdravotních Přínosů Mace Spice (Javitri)
Často přemýšlíte, jestli existuje nějaká složka, která dokáže vyléčit řadu vašich každodenních onemocnění? A co když tato přísada může také udělat delikátní kulinářský doplněk? To by bylo skvělé, že?Mluvíme o palcátovém koření! Čtěte dále a dozvíte se mnoho výhod, kt
15 Zdravotních Přínosů Kořene Lékořice Založených Na Důkazech
Lékořice je také známá jako „sladký kořen“(protože obsahuje sloučeninu, která je 50krát sladší než cukr). Tento kořen má řadu zdravotních výhod a může pomáhat při léčbě rakoviny, posilovat zdraví mozku a pomáhat při léčbě cukrovky. Kořen lékořice má také protizánětli
20 Překvapivých Zdravotních Přínosů ženšenového čaje
Jste teetotaler a znalec ochuceného čaje? Já také! Nemohu se obejít bez ranního šálku horkého čaje, který by nastartoval můj den. Když mám náladu, rád experimentuji s čajem, a proto jsem začal ochutnávaný čaj ochutnávat. Právě na jednom takov