Jak Se Zbavit Letargie A Lenivosti

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Cítíte se po většinu dne unavení a ospalí? Letargie nebo prostě pocit línosti může být důsledkem určitých zdravotních stavů nebo duševních problémů, jako je nadměrný stres, úzkost nebo dokonce deprese. Překvapivé je, že i kojenci a malé děti mohou být náchylní k letargii! To vše jen zdůrazňuje potřebu tento stav nejdříve napravit, aby se zabránilo jeho zasahování do každodenního života. Chcete-li vědět více o léčbě letargie přirozenou cestou, čtěte dál!

Obsah

• Co je letargie?
• Příznaky letargie
• Co způsobuje letargii?
• Jak přirozeně vyléčit letargii a lenost?
• Jaká jsou nejlepší jídla k léčbě letargie?
• Tipy pro prevenci

Co je letargie?

Letargie je běžný stav spojený s mnoha zdravotními problémy, který zanechává u jednotlivce pocit ospalosti a únavy (duševní i fyzické).

Lze jej identifikovat podle následujících příznaků.

Zpět na obsah

Příznaky letargie

Lidé trpící letargií mohou zaznamenat:

• Změny nálady
• Snížená schopnost myšlení
• Únava
• Nízká energie
• Malátnost

Jak již bylo zmíněno dříve, letargie je příznakem spojeným s mnoha základními zdravotními stavy. Mohou zahrnovat následující.

Zpět na obsah

Co způsobuje letargii?

Zdravotní podmínky, díky nimž se můžete cítit letargicky

zahrnout:

• Anémie
• Chřipka
• Virus žaludku
• Otrava oxidem uhelnatým
• Dehydratace
• Hypertyreóza
• Horečka
• Hypotyreóza
• Otok mozku (hydrocefalus)
• Lyme nemoc
• Selhání ledvin
• Meningitida
• Choroby hypofýzy, jako je rakovina hypofýzy
• Špatná výživa
• Poruchy spánku, jako je spánková apnoe
• Traumatické zranění mozku
• Mrtvice

Mezi poruchy duševního zdraví, které mohou vést k letargii, patří:

• Předmenstruační syndrom (PMS)
• Velká deprese
• Poporodní deprese

Letargii mohou také způsobovat některé léky, jako jsou narkotika.

Jak již bylo řečeno, letargie se může objevit také u kojenců a dětí. Příznaky, které se mohou objevit u letargických kojenců, jsou:

• Obtížnost, kterou je třeba probudit
• Vysoká horečka
• Příznaky dehydratace
• Vzhled náhlých vyrážek
• Silné zvracení po dobu delší než 12 hodin

Pokud si všimnete některého z těchto příznaků nebo příčin, můžete trpět letargií. Ale bez ohledu na příčiny mohou některé domácí léky pomoci zlepšit váš stav.

Zpět na obsah

Jak přirozeně vyléčit letargii a lenost

1. Pít vodu
2. Éterické oleje
3. List bazalky
4. Káva
5. Miláček
6. Citrón
7. Zelený čaj
8. Hořčík

1. Pijte vodu

Udržování hydratace je jedním ze skvělých způsobů léčby a prevence letargie a lenivosti. Dehydratace vám může způsobit pocit únavy a únavy. Dostatečný příjem vody a dalších zdravých tekutin může mít tedy významný dopad.

Zpět na obsah

2. Esenciální oleje

A. Esenciální olej z bazalky

Budete potřebovat

• 2-3 kapky bazalkového oleje
• Difuzor
• Voda

Co musíte udělat

1. Naplňte difuzor vodou.
2. Přidejte do něj dvě až tři kapky bazalkového oleje a dobře promíchejte.
3. Nadechněte se rozptýleného aroma bazalky.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat 1 až 2krát denně.

Proč to funguje

Stimulační vlastnosti bazalkového oleje pomáhají zvýšit vaši koncentraci, zostřit vaše smysly a zmírnit stres a deprese (1).

b. Esenciální olej z máty peprné

Budete potřebovat

• 2-3 kapky máty peprné
• Difuzor
• Voda

Co musíte udělat

1. Přidejte několik kapek máty peprné do difuzéru naplněného vodou.
2. Nadechněte se rozptýleného aroma.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat alespoň dvakrát denně.

Proč to funguje

Výzkum ukazuje, že aromaterapie funguje skvěle při léčbě únavy a dalších příznaků letargie. Esenciální olej z máty peprné funguje podobně jako bazalkový olej při zmírňování psychické únavy a stresu (2).

Zpět na obsah

3. List bazalky

Budete potřebovat

• 10 listů bazalky
• 1 šálek vody

Co musíte udělat

1. Přidejte listy bazalky do šálku vody.
2. Přiveďte to k varu v hrnci.
3. Vařte 5 minut a přeceďte.
4. Před vypitím nechejte roztok trochu vychladnout.

Jak často byste to měli dělat

To musíte vypít dvakrát denně, abyste dosáhli optimálních výhod.

Proč to funguje

Bazalka kromě snížení stresu, úzkosti a letargie vykazuje vlastnosti zvyšující poznání (3).

Zpět na obsah

4. Káva

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička zeleného čaje
• 1 šálek vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku zeleného čaje do šálku vody.
2. Přiveďte to k varu v hrnci.
3. Vařte a napněte.
4. Nechte čaj vychladnout. Vypij to.
5. Pro chuť můžete také přidat trochu medu.

Jak často byste to měli dělat

Pijte zelený čaj dvakrát denně.

Proč to funguje

Antioxidační polyfenoly v zeleném čaji mohou uvolnit vaši náladu a zmírnit stres a napětí, které způsobují letargii (8).

Poznámka: Příliš mnoho zeleného čaje vám může způsobit pocit únavy a ospalosti. Kontrolujte tedy svůj příjem.

Zpět na obsah

8. Hořčík

Budete potřebovat

200-400 mg hořčíku

Co musíte udělat

Konzumujte 200-400 mg hořčíku denně buď prostřednictvím stravy nebo doplňků. Mezi potraviny bohaté na hořčík patří špenát, kel, fíky, banán, avokádo, maliny, luštěniny, brokolice, zelí a ryby (losos a makrela).

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

Proč to funguje

Nedostatek hořčíku může způsobit stres, úzkost a únavu. Doplnění stravy hořčíkem tedy může pomoci zlepšit vaši kondici (9).

Dodržování zdravé výživy také hraje důležitou roli při zotavení z letargie. Začleňte do své každodenní stravy následující potraviny spolu s domácími léky.

Zpět na obsah

Jaká jsou nejlepší jídla k léčbě letargie?

Potraviny, které pomáhají zvyšovat hladinu energie a předcházet letargii, zahrnují:

• Chia semínka
• Banány
• Quinoa
• Ovesné vločky
• Celozrnný chléb
• Fazole
• Mandle

Kromě užívání těchto potravin může také pomoci provést určité změny ve vašem životním stylu.

Zpět na obsah

Tipy pro prevenci

• Pijte hodně tekutin.
• Získejte správný spánek a odpočinek.
• Zvládněte svůj stres.
• Cvičit pravidělně.
• Vyvarujte se konzumace potravin, jako je bílý chléb, cukr, nezdravé jídlo, energie a nápoje.

Jakmile se vám podaří provést zdravé změny ve stravě a životním stylu, je celkem snadné se s letargií vypořádat. Pokud však nedojde ke zlepšení stavu, je nejlepší nechat se zkontrolovat lékařským odborníkem a vyhledat další pomoc.

Doufám, že jste tento článek shledali poučným. Sdělte nám svůj názor v sekci komentáře níže.

Zpět na obsah

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jaké vitamíny jsou dobré pro léčbu únavy?

Vitamíny B12, B9 a C jsou skvělé pro prevenci únavy a léčbu letargie. V některých případech může být nedostatek těchto vitaminů zodpovědný za letargii.