13 Výhod Oleje Z Brutnáku Lékařského Pro Optimální Zdraví

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

To, co odděluje brutnákový olej od zbytku, je kyselina gama-linolenová (GLA), což je důležitá mastná kyselina, kterou je olej plný. Tento olej má skvělé protizánětlivé a antitrombotické účinky (anti-krevní sraženiny) a funguje zvláště dobře při léčbě kožních onemocnění, jako je ekzém apod. Ale počkejte, je toho víc - a zde si promluvíme o tom, jak vám borákový olej prospívá.

Obsah

• Co je brutnákový olej? Jak je to dobré?
• Jaké jsou výhody oleje z brutnáku lékařského?
• Jaké jsou vedlejší účinky oleje z brutnáku lékařského?

Co je brutnákový olej? Jak je to dobré?

Tento olej, který se také nazývá olej ze semen brutnáku lékařského, pochází ze semen rostliny brutnáku lékařského (vědecky nazývaného Borago officinalis), což je jednoletá bylina pocházející z oblasti Středomoří.

Co je tak dobré, jak jsme diskutovali, je GLA - olej obsahuje 24% GLA. No, existuje několik dalších způsobů, jak vám může olej ze semen brutnáku prospět.

Zpět na obsah

Jaké jsou výhody oleje z brutnáku lékařského?

Hlavně olej z brutnáku lékařského nám prospívá tím, že mu připisujeme kyselinu gama-linolenovou, důležitou mastnou kyselinu v oleji. Je známo, že tento olej bojuje proti zánětu (a souvisejícím stavům, jako je artritida) a výrazně zlepšuje zdraví pokožky. Pomáhá také při hubnutí a pomáhá léčit suché oči.

1. Bojuje proti zánětu

Kyselina gama-linolenová musí být oceněna za tuto obzvláště příznivou kvalitu oleje ze brutnáku lékařského. GLA je důležitá omega-6 mastná kyselina, která se ve vašem těle přeměňuje na prostaglandiny - a tyto sloučeniny regulují imunitu a bojují proti zánětu. GLA také přímo ovlivňuje zánětlivé buňky a tím potlačuje zánět.

Jedna studie z University of Pennsylvania hovořila o tom, jak může brutnákový olej pomoci léčit revmatoidní artritidu. Pomáhá také léčit kožní onemocnění, jako je ekzém (o kterém si více povíme později), paradentóza, roztroušená skleróza a Alzheimerova choroba. Protizánětlivé účinky tohoto oleje byly podpořeny také několika dalšími studiemi (1). Další studie hovoří o tom, jak může být brutnákový olej zvláště užitečný při revmatoidní artritidě (2).

GLA v oleji má také anti-mutagenní vlastnosti a může také pomoci v boji proti rakovině.

2. Pomáhá při hubnutí

GLA, důležitá mastná kyselina, může často vést k celkovému zlepšení zdraví - a to zahrnuje také zdravé hubnutí. GLA také pomáhá tělu udržet se na bílkovinách a zpomaluje vstřebávání sacharidů. Kyselina také transportuje vitamíny rozpustné v tucích do krevního řečiště. A protože GLA je dobrý tuk, zabraňuje přejídání a omezuje také tukovou chuť. Jednoduše řečeno, GLA pomáhá snižovat hromadění tuků v těle.

A co je zajímavější, GLA vede k hromadění hnědého tuku a omezuje bílý tuk. Výzkum ukázal, že štíhlejší lidé mají tendenci mít více hnědého tuku. Hnědý tuk působí spíše jako sval.

Jedna americká studie ve skutečnosti hovoří o tom, jak GLA může pomoci snížit přírůstek hmotnosti u dříve obézních lidí (3).

3. Pomáhá léčit akné a související poruchy

GLA v oleji ze brutnáku lékařského pomáhá bojovat proti zánětu, což může hrát důležitou roli při léčbě akné. Bylinkáři často doporučují, aby byl olej pro tento účel užíván orálně nebo lokálně.

Tyto protizánětlivé vlastnosti oleje také pomáhají léčit stavy, jako je růžovka. Olej také snižuje zarudnutí kůže spojené se stavem.

Jedna korejská studie hovoří o tom, jak může kyselina gama-linolenová spolu s omega-3 mastnými kyselinami pomoci při léčbě akné vulgaris (4). Některé zdroje říkají, že brutnákový olej může také pomoci při léčbě keratózy pilaris, což je další stav pokožky, který způsobuje drsné skvrny a hrboly podobné akné na pokožce.

4. Zlepšuje zdraví pokožky

Kromě léčby akné a podobně borákový olej také obecně zlepšuje zdraví pokožky. Obnovuje vlhkost a pomáhá léčit suchou pokožku.

Olej z brutnáku lékařského je speciálně známý svou schopností léčit ekzémy a dermatitidy. To lze připsat jeho schopnosti korigovat nedostatky lipidů v kůži. Věda je taková - když pokožka nedokáže vyprodukovat dostatek ochranných olejů, výsledkem bude zánět a vzplanutí kůže.

Olej může také pomoci zlepšit psoriázu. Jednoduše musíte na postižené oblasti nanést nějaký brutnákový olej a nechat ho působit přes noc. Ráno omyjte studenou vodou.

Některé zdroje tvrdí, že brutnákový olej může také snížit celulitidu - i když je v tomto ohledu zapotřebí dalšího výzkumu.

[Přečtěte si: Jednoduché tipy pro získání zdravé pokožky]

5. Léčí respirační alergie

Olej z brutnáku lékařského může zlepšit fungování plic, zejména u jedinců se zanícenými respiračními poruchami, včetně syndromu akutní respirační tísně (ARDS). Olej pomáhá při léčbě kašle, nachlazení a chřipky.

Často se také používá k léčbě bronchitidy (5). A podle dalších studií může být brutnákový olej užitečný i při léčbě jiných alergických onemocnění (6). To zahrnuje také astma.

6. Mohlo by to být prospěšné během těhotenství

Ačkoli některé zdroje uvádějí výhody brutnákového oleje během těhotenství, existuje výzkum, který uvádí jinak (7). Doporučujeme, abyste se poradili se svým lékařem, než začnete užívat borákový olej během těhotenství.

Borákový olej se také používá k léčbě víčka kolébky, což je vyrážka začínající na pokožce hlavy dítěte, která se může později změnit na ekzém (není to však nutné) (8). O tom je však omezený výzkum. Některé zdroje také říkají, že brutnákový olej může vyvolat porod - ale nevíme, jak daleko je to pravda. Před použitím oleje k tomuto účelu se prosím poraďte se svým lékařem.

7. Zmírňuje příznaky menopauzy

Podle zpráv zveřejněných Clevelandskou klinikou mohou protizánětlivé vlastnosti brutnákového oleje snížit příznaky spojené s menopauzou a premenstruačním syndromem - jako jsou výkyvy nálady, citlivost prsů a návaly horka. Může také pomoci zmírnit noční pocení.

V tomto ohledu však potřebujeme více výzkumu (9).

8. Pomáhá léčit kocovinu

Je důležité vědět, že příznaky kocoviny se objevují v důsledku zánětu způsobeného zánětlivými prostaglandiny - a jak jsme již viděli, GLA v oleji ze brutnáku lékařského inhibuje produkci zánětlivých prostaglandinů a zvyšuje produkci protizánětlivých prostaglandinů. Příznaky kocoviny jsou tedy významně vyléčeny následující den.

Ve skutečnosti bylo zjištěno, že jeden doplněk obsahující brutnákový olej jako jednu z důležitých složek léčil kocovinu u 88% účastníků studie (10).

9. Zvyšuje zdraví vlasů

Olej z brutnáku lékařského je populární pro léčbu stavu známého jako folikulitida - kdy se vlasové folikuly v důsledku infekce poškodí a zanítí. To může často vést k silnému vypadávání vlasů. Masáž brutnákového oleje do pokožky hlavy může pomoci díky jeho protizánětlivým vlastnostem.

Omega-6 mastné kyseliny v brutnákovém oleji také pozitivně ovlivňují růst vlasů. A nejen to, olej může také pomoci léčit lupy.

[Přečtěte si: Efektivní tipy pro zdravé vlasy]

10. Může podporovat růst prsou

Je známo, že GLA v oleji z brutnáku lékařského přeměňuje testosteron na estrogen - a to může podporovat zvětšení prsou. Olej také obsahuje fytoestrogeny, které mohou zvýšit přísun mléka.

Tyto informace však byly získány z určitých zdrojů, jejichž spolehlivost je zpochybňována. Abychom to dokázali, potřebujeme také další výzkum. Před použitím oleje ze brutnáku lékařského k tomuto účelu se poraďte se svým lékařem.

11. Může pomoci bojovat proti depresi

Borák se často vaří jako čaj pro boj s depresí (květiny jsou máčené v horké vodě a tekutina se konzumuje). Olej je také spojován s léčbou dalších poruch nálady, jako je OCD a panických poruch. Jak je uvedeno výše, brutnákový olej obsahuje vyšší procento GLA, což uklidňuje nervový systém.

Ale buďte opatrní při požití bylin pro léčbu problémů s nervovým systémem - protože jedna studie spojuje příjem brutnákového oleje s případem epilepsie (11). Proto se poraďte se svým lékařem.

Ačkoli je výzkum omezený, některé zdroje uvádějí, že brutnákový olej pomáhá léčit také nadledvinovou únavu.

12. Léčí suché oči

Neoficiální důkazy ukazují, že brutnákový olej může pomoci při léčbě suchých očí. K tomuto účelu můžete každý den použít půl lžičky oleje z brutnáku lékařského.

Některé studie prokázaly, že GLA v oleji z brutnáku lékařského může pomoci při léčbě příznaků suchých očí.

[Přečtěte si: Domácí léky na suché oči]

13. Může léčit ovariální cysty

S vysokým množstvím omega-6 mastných kyselin může brutnákový olej pomoci snížit hladinu testosteronu u žen. Borákový olej může pomoci zmírnit bolestivá období. Může také pomoci léčit syndrom polycystických ovarií. (12).

Viděli jste výhody. Olej z brutnáku lékařského má ale některé vedlejší účinky, které musíte mít na paměti.

Zpět na obsah

Jaké jsou vedlejší účinky oleje z brutnáku lékařského?

Problémy pro děti

Olej, který je užíván prostřednictvím produktů obsahujících pyrrolizidinové alkaloidy (PA), může být pro děti smrtelný. Zůstaňte tedy v bezpečí a vyhněte se jeho použití.

Poruchy krvácení

Borákový olej může prodloužit dobu krvácení a také zvýšit riziko krvácení. Proto používejte opatrně, pokud máte poruchu krvácení.

Nemoc jater

Produkty z brutnáku lékařského obsahující PA mohou ovlivnit játra.

Problémy během těhotenství a kojení

Některé zdroje hovoří o výhodách brutnákového oleje během těhotenství. Nepoužívejte jej však během těhotenství a kojení. Mohlo by to zvýšit riziko onemocnění jater a rakoviny a dokonce způsobit vrozené vady u novorozence. Poraďte se s lékařem a dozvíte se více o údajných výhodách.

Zpět na obsah

Závěr

Ačkoli je v některých aspektech trochu kontroverzní, olej z brutnáku lékařského vám určitě zlepší život. Zařaďte jej do svého jídelníčku a dodržujte dávkování a měli byste být schopni využívat jeho výhod.

Řekněte nám, jak vám tento příspěvek pomohl. Do pole níže zanechejte komentář.

Odpovědi odborníků na čtenářské otázky

Jak připravit olej naplněný borákem?

Docela jednoduché. Potřebujete listy brutnáku lékařského (nebo semena nebo květiny) a olej podle vašeho výběru (čím delší je trvanlivost, tím lépe).

V dehydratátoru dehydratujte listy. Může to trvat 6 až 16 hodin. Nyní naplňte skleněnou nádobu listy brutnáku lékařského. Přidejte olej, dokud nejsou zakryty. Odstraňte vzduchové bubliny - k tomu můžete použít hůlku. Skleněnou nádobu skladujte asi šest týdnů na tmavém místě. Poté můžete olej přeceď a dekantovat do jiné čisté nádoby s víčkem.

Je brutnákový olej stejný jako pupalkový olej?

Ne, ty dva jsou odlišné. Zatímco brutnákový olej se získává ze semen rostliny slunečnice, pupalkový olej se získává ze rostliny žluté divoké květiny.

Jak identifikovat květ brutnáku lékařského?

Borákový květ je obvykle brilantně modrý a má hvězdné černé prašníky. Listy brutnáku lékařského jsou široce vejčité a stopkaté a jsou mezi 4 až 10 centimetry dlouhé.

Můžeme užívat doplňky z brutnákového oleje?

Ano. I oni mají podobné výhody a mohlo by se jim hodit. Zde můžete zkontrolovat jednu oblíbenou značku doplňku. A pro použití na kůži možná budete chtít použít krém z brutnáku lékařského, který si můžete zakoupit zde.

Jaké je dávkování brutnákového oleje?

Dávka je 500 miligramů až 3 gramy jednou denně.

Reference

1. "Léčba revmatoidní artritidy …". Americká národní lékařská knihovna.
2. "Pupalkový olej a brutnákový olej …". Americká národní lékařská knihovna.
3. "Gama-linolenát snižuje přírůstek hmotnosti …". Americká národní lékařská knihovna.
4. „Účinek doplňků stravy s omega-3…“. Americká národní lékařská knihovna.
5. „Extrakce antioxidantů z brutnáku lékařského…“. Americká národní lékařská knihovna.
6. „Omega 3 a 6 oleje pro primární…“. Americká národní lékařská knihovna.
7. "Ekzém". Lékařské centrum University of Maryland.
8. "Ekzém". NCBI.
9. "Status epilepticus …". Americká národní lékařská knihovna.
10. „Spokojenost a účinnost spotřebitele…“. Americká národní lékařská knihovna.
11. "Status epilepticus associated…". Americká národní lékařská knihovna.
12. „Zdraví žen a přírodní léčiva“Academia.