15 Nejlepších Domácích Prostředků Zhubnout Přirozeně Za 2 Týdny

2024 Autor: Cecilia Ryder | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-17 14:20

Přibrat na váze je vždy snazší, než se zbavit přebytečného ochabnutí. Přinejmenším to si myslí většina lidí tam venku. Pokud se obáváte těch nadbytečných kilogramů, které jste nahromadili, je zde perfektní sada léků, které vám pomohou se jich zbavit již za dva týdny! I když nemusí samy spálit veškerý tuk, určitě vám pomohou spalovat tuk rychleji a přirozeně zhubnout. Pokračujte v čtení, abyste zjistili, co jsou zač a jak mohou pomoci.

Obsah

• Co způsobuje přibývání na váze?
• 15 přirozených způsobů, jak zhubnout doma
• Dietní tabulka
• Tipy pro prevenci

Co způsobuje přibývání na váze?

Někdy můžete nechtěně přibrat na váze, aniž byste zvýšili příjem potravy nebo snížili své fyzické aktivity. Může to být periodické, rychlé nebo kontinuální.

Pravidelné přibývání na váze je charakterizováno kolísáním vaší hmotnosti každou chvíli nebo pravidelně. To je často svědkem během menstruačního cyklu ženy.

Rychlé a neúmyslné přibývání na váze je často vedlejším účinkem několika léků a ve většině případů je to neškodné.

Kontinuální přibývání na váze je přibývání na váze v důsledku různých aktérů, jako je postupující věk nebo přejídání.

Zde je několik dalších faktorů, které přispívají k přírůstku hmotnosti:

Těhotenství: Během těhotenství mají ženy tendenci přibírat na váze v důsledku rostoucího plodu a placenty, plodové vody, zvýšeného prokrvení a zvětšené dělohy

Hormonální změny: Když žena vstoupí do menopauzy, dochází k poklesu estrogenového hormonu. To může vést k přírůstku hmotnosti kolem břišní oblasti a boků

Menstruace: U žen dochází v té době k zadržování vody a nadýmání. To může být také doprovázeno různými hladinami estrogenu a progesteronu, což vede k pravidelnému přírůstku hmotnosti

Retence tekutin: Retence tekutin je také známá jako edém. Způsobuje, že vaše končetiny, ruce, nohy, obličej nebo břicho vypadají oteklé a vede k přibývání na váze

Léky: Je známo, že některé léky jako kortikosteroidy, antidepresiva, antikoncepční pilulky a antipsychotika způsobují přírůstek hmotnosti

Ať už je váš přírůstek na váze jakýkoli, zde jsou některé přírodní léky, které vám mohou pomoci zbavit se těchto nadbytečných kilogramů již za dva týdny!

Zpět na obsah

15 přirozených způsobů, jak přirozeně zhubnout doma

1. Jablečný ocet
2. Zelený čaj
3. Citron a med
4. Černý pepř
5. Petrželová šťáva
6. Brusinková šťáva
7. Aloe Vera
8. Kari listy
9. Skořice
10. Kajenský pepř
11. Zrzavý
12. Česnek
13. Kokosový olej
14. Oolong čaj
15. Jogurt

Zpět na obsah

Jak přirozeně zhubnout

1. Jablečný ocet

Budete potřebovat

• 1 lžíce jablečného octa
• 1 sklenici vody
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Přidejte lžíci jablečného octa do sklenice teplé vody.
2. Dobře promíchejte a přidejte k tomu med.
3. Vypijte toto řešení.

Jak často byste to měli dělat

Tuto směs pijte dvakrát denně.

Proč to funguje

Jablečný ocet, stejně jako bílý ocet, je bohatým zdrojem kyseliny octové, která vykazuje protizánětlivé a protiobezitní účinky a podporuje hubnutí (1).

Zpět na obsah

2. Zelený čaj

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička zeleného čaje
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku zeleného čaje do šálku horké vody.
2. Strmé po dobu 5 až 7 minut a napětí.
3. Do teplého čaje přidejte trochu medu a ihned konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Pijte zelený čaj třikrát denně.

Proč to funguje

Pravidelný příjem zeleného čaje může pomoci při hubnutí i při udržování hmotnosti (2). Zelený čaj je bohatým zdrojem katechinů a kofeinu, oba hrají významnou roli při hubnutí.

Zpět na obsah

3. Citron a med

Budete potřebovat

• ½ citronu
• 2 čajové lžičky medu
• 1 sklenici teplé vody

Co musíte udělat

1. Přidejte džus z půlky citronu do sklenice teplé vody.
2. Dobře promíchejte a přidejte k němu dvě čajové lžičky medu.
3. Roztok okamžitě vypijte.

Jak často byste to měli dělat

Pijte to 3 až 4krát denně.

Proč to funguje

Kombinace citronové šťávy a medu je velmi oblíbeným lékem na hubnutí. Vitamin C v citronu pomáhá při oxidaci tuků a med vykazuje aktivity snižující hladinu lipidů (3).

Zpět na obsah

4. Černý pepř

Budete potřebovat

1 čajová lžička prášku z černého pepře

Co musíte udělat

Přidejte čajovou lžičku práškového černého pepře do čaje, salátu nebo jiného pokrmu.

Jak často byste to měli dělat

Dělejte to každý den.

Proč to funguje

Černý pepř obsahuje sloučeninu zvanou piperin, která mu dodává štiplavou chuť. Piperin má aktivity snižující tuky a lipidy, které vám mohou pomoci při hubnutí (4).

Zpět na obsah

5. Petrželová šťáva

Budete potřebovat

• 1 šálek petrželky
• ½ šálku vody
• ½ citronu
• Zlato (volitelně)

Co musíte udělat

1. Umyjte petrželku a promíchejte.
2. Do směsi přidejte šťávu z poloviny citronu a medu.
3. Pijte směs na prázdný žaludek.

Jak často byste to měli dělat

Pijte to každé ráno po dobu asi 5 dnů a poté znovu po 10denní přestávce.

Proč to funguje

Směs petrželky a citronové šťávy je jedním z nejlepších léků na hubnutí. Petržel i citronová šťáva jsou bohatým zdrojem vitaminu C, který podporuje trávení a oxidaci tuků (5, 6).

Zpět na obsah

6. Brusinkový džus

Budete potřebovat

1 sklenici čerstvé, neslazené brusinkové šťávy

Co musíte udělat

Vypijte sklenici neslazeného brusinkového džusu.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tuto šťávu 2 až 3krát denně, nejlépe před každým jídlem.

Proč to funguje

Brusinkový džus má velmi méně kalorií a je skvělou náhradou za jiné džusy. Je také bohatým zdrojem antioxidantů, které pomáhají při vylučování toxinů z těla a zvyšují váš metabolismus. To zase pomáhá při hubnutí (7).

Zpět na obsah

7. Aloe Vera Juice

Budete potřebovat

1 šálek šťávy z aloe

Co musíte udělat

Konzumujte šálek nesladené šťávy z aloe.

Jak často byste to měli dělat

Pijte tuto šťávu dvakrát až třikrát denně.

Proč to funguje

Šťáva z aloe vera může pomoci snížit tělesnou hmotnost díky svým silným metabolickým aktivitám (8). Pomáhá také trávení a snižuje zánětlivé reakce v těle, což usnadňuje hubnutí.

Zpět na obsah

8. Kari listy

Budete potřebovat

7-8 kari listů

Co musíte udělat

1. Kari listy důkladně umyjte.
2. Konzumujte je každé ráno na lačný žaludek.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to dělat několik dní denně.

Proč to funguje

Kari listy snižují hladinu cholesterolu a triglyceridů, a tím vám pomáhají přirozeně zhubnout (9). Pomáhají také trávení - což z něj dělá perfektní lék na hubnutí.

Zpět na obsah

9. Skořice

Budete potřebovat

• ½ lžičky skořicového prášku
• 1 sklenici teplé vody
• ½ citronu
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte jednu až dvě čajové lžičky skořicového prášku do sklenice teplé vody.
2. Přidejte k tomu šťávu z půlky citronu a dobře promíchejte.
3. Do této směsi přidejte med a spotřebujte ho.

Jak často byste to měli dělat

Pijte to jednou denně na prázdný žaludek.

Proč to funguje

Skořice se po věky používá k boji proti obezitě a redukci hmotnosti. Tyto vlastnosti lze připsat jeho metabolickým aktivitám, které také pomáhají léčit srdeční choroby a cukrovku (10).

Zpět na obsah

10. Kajenský pepř

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička kajenského pepře
• 1 sklenici vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku práškového kajenského pepře do sklenice vody.
2. Dobře promíchejte a přidejte k tomu trochu medu. Spotřebujte toto řešení.
3. Případně můžete do svých oblíbených jídel přidat špetku kajenského pepře.

Jak často byste to měli dělat

Udělejte to jednou denně.

Proč to funguje

Kajenský pepř obsahuje kapsaicin, který zvyšuje váš metabolismus a zahřívá vaše tělo, a tím pomáhá hubnutí (11).

Zpět na obsah

11. Zázvor

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička strouhaného zázvoru
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku strouhaného zázvoru do šálku horké vody.
2. Strmé po dobu 7 minut a napětí.
3. Přidejte trochu medu do zázvorového čaje a dobře promíchejte.
4. Vypijte to, než se ochladí.

Jak často byste to měli dělat

Pijte to třikrát denně, nejlépe před každým jídlem.

Proč to funguje

Zázvor podporuje pocit sytosti a snižuje návaly hladu. Také zvyšuje termogenezi, která pomáhá při spalování nadbytečných tuků a pomáhá vám přirozeně zhubnout (12).

Zpět na obsah

12. Česnek

Budete potřebovat

1–2 čajové lžičky strouhaného česneku

Co musíte udělat

1. Do všech pokrmů přidejte jednu až dvě čajové lžičky strouhaného česneku.
2. Můžete také přímo žvýkat stroužky česneku, pokud vydržíte silnou chuť.

Jak často byste to měli dělat

Musíte to udělat třikrát denně.

Proč to funguje

Česnek je další bylina, která vám pomůže přirozeně zhubnout. To je způsobeno jeho přirozenými vlastnostmi proti obezitě a schopností zvýšit termogenezi vašeho těla (13).

Zpět na obsah

13. Kokosový olej

Budete potřebovat

1 lžíce panenského kokosového oleje

Co musíte udělat

1. Konzumujte lžíci panenského kokosového oleje.
2. Můžete také přidat kokosový olej jako koření k dochucení vašich salátů a pokrmů.

Jak často byste to měli dělat

Kokosový olej musíte konzumovat 2 až 3krát denně.

Proč to funguje

Přítomnost mastných kyselin se středním řetězcem v kokosovém oleji z něj činí účinný prostředek při hubnutí (14). Olej vykazuje silné účinky na váš metabolismus, což je jeden z hlavních způsobů, jak pomáhá přirozeně zhubnout (15).

Zpět na obsah

14. Oolong čaj

Budete potřebovat

• 1 čajová lžička čaje oolong
• 1 šálek horké vody
• Miláček

Co musíte udělat

1. Přidejte lžičku čaje oolong do šálku horké vody.
2. Strmé asi 7 minut a napněte. Nechejte to chvíli vychladnout.
3. Přidejte k tomu trochu medu a ihned konzumujte.

Jak často byste to měli dělat

Pijte čaj oolong třikrát denně.

Proč to funguje

Čaj Oolong je čínský nápoj, o kterém je známo, že zrychluje váš metabolismus, zlepšuje mobilizaci tuků a zabraňuje šíření tukových buněk (16). Pomáhá nejen hubnout, ale také vám pomáhá udržovat váhu.

Zpět na obsah

15. Jogurt

Budete potřebovat

1 miska čistého jogurtu

Co musíte udělat

Konzumujte misku čistého jogurtu.

Jak často byste to měli dělat

Dejte si jogurt dvakrát denně, abyste zhubli.

Proč to funguje

Jogurt, který je bohatým zdrojem probiotik (dobrých bakterií), zvyšuje váš metabolismus. To zase usnadňuje hubnutí a řízení hmotnosti (17).

Zpět na obsah

Jak úžasné jsou výše uvedené prostředky, nejsou kouzelné. Musíte udělat několik změn ve své stravě a životním stylu, abyste těmto lékům pomohli a přirozeně zhubli. Níže jsou uvedena některá jídla, která musíte přidat do svého jídelníčku a také je vyloučit, aby vám pomohla dosáhnout vašich cílů při hubnutí.

Dietní tabulka

Nejlepší potraviny pro hubnutí

• Libové maso
• Ryba
• Ovoce
• Zelenina
• Odstředěné mléko
• Suché ovoce a ořechy

Zpět na obsah

Potraviny, kterým je třeba se vyhnout

• Sacharidy jako bílý chléb, těstoviny atd.
• Mražené jídlo
• Cukr
• Alkohol
• Zpracované potraviny a nápoje

Spolu s těmito dietními změnami musíte také zvážit dodržování níže uvedených tipů pro rychlejší výsledky a vyhnout se přibývání na váze v budoucnu.

Tipy pro prevenci

• Nabijte svalovou hmotu dopřáním silového tréninku.
• Cvičení denně. Přirozeně zhubněte Přirozeně zhubněte
• Cvičte jógu.
• Kontrolujte svoji stravu.
• Nevynechávejte snídani.
• Připravujte malá jídla v pravidelných intervalech.
• Konzumujte méně sacharidů a více bílkovin.
• Pít hodně vody.

Všechny výše uvedené léky a zdravotní tipy jsou docela účinné a jejich každodenní dodržování by vám mělo pomoci dosáhnout cílové hmotnosti během několika týdnů.

Zpět na obsah

Vyzkoušejte je a dejte nám vědět, jak se vám dařilo. Máte-li jakékoli pochybnosti nebo dotazy, zveřejněte je v sekci komentáře níže.

Expertní odpovědi na otázky čtenářů

Jak ovlivňuje vaše váha vaše zdraví?

Zvyšování hmotnosti nejen mění váš vzhled, ale také zvyšuje riziko vzniku závažných zdravotních problémů. U lidí s nadváhou je pravděpodobnější výskyt srdečních poruch, cévních mozkových příhod, cukrovky, rakoviny nebo dokonce deprese.